沈轻舟

白天忙着工作，晚上回家还要照顾家人、做家务，身体紧绷和精神压力一大就很容易失眠、多梦。仅靠药物可不是最好的方法，新鲜出炉的四款“睡眠”APP，不仅简单好用，还能有效地帮助改善睡眠质量，让你拥有健康好状态去迎接新一天的生活。

“云梦APP”，轻松入睡

◎出镜人/美 美（29岁，会计）

最近公司事情多，我天天加班到晚上九十点，回到家身体明明很累，脑子却清醒，躺在床上翻来覆去怎幺也睡不着。跟闺蜜诉苦后，她就给我推荐了这款“云梦APP”。

我的主要问题是精神高度紧张导致的难以入睡。每到深夜，我就会舒舒服服躺在床上，打开“云梦APP”。“云梦APP”里的人声都是专业配音演员或者广播主持人精心录制的，还有一些放松心情的音乐。我的思绪跟着音乐走，听着听着，我的身体渐渐放松，慢慢就睡着了。

“云梦APP”里的女声非常轻缓温柔，听在耳朵里就像小时候妈妈在床边给我讲故事。更妙的是，当我睡着后，软件会自行得出我已经睡着的结论并停止播放。这样就不用担心手机开一晚上过度使用和浪费电了。

“蜗牛睡眠”，

夫妻情趣增进器

◎出镜人/小 郭（36岁，白领）

我和老公平时上班都很忙，晚上回到家恨不得立马就睡觉。渐渐的，夫妻间交流越来越少。自从朋友给我推荐了“蜗牛睡眠”，这种情况就大大改善了。

睡觉前，我们会打开“蜗牛睡眠”，这个APP会记录下我和老公睡眠的全过程，第二天得出一份可视化的睡眠报告。既帮我们了解睡眠是否良好，又可以记录我和老公各自睡觉时的模样。我和老公一般会交换各自的睡眠报告，了解爱人睡觉时的样子真的是一种很奇妙的体验。

“蜗牛睡眠”还可以记录下梦话和呼噜。上班的间隙，我回想起老公晚上说的梦话和打呼声都会不自觉笑出来，同事知道后都夸我们感情好。有时候，我们还会以前一天的梦话为素材互相开对方玩笑，夫妻间的话题和情趣都多了不少。

我还把这个APP推荐给了婆婆，原本严肃正经的老人家听见自己的梦话后大笑不已。她现在经常会和我讨论睡觉的话题，婆媳关系因此也越来越好了。

“优质睡眠”，

智能叫醒服务

◎出镜人/丽 娜（31岁，设计师）

我的工作比较自由，不用每天固定时间起床上班，但有时也会需要在某个时间点出门见客户、到公司接设计单。“优质睡眠”的智能叫醒服务非常合我心意，比如，我最迟早上9点必须起床，“优质睡眠”就会根据我前天晚上的睡眠情况，在8：30-9：00这段时间内智能地评估出一个最合适的起床时间叫醒我，使我的精神保持在最佳状态。

身为自由职业者的我很需要养成健康的睡眠习惯，这方面“优质睡眠”帮了我大忙。它会记录下我的一些日常基本活动，比如“锻炼信息”“每日咖啡因摄入量”“日常酒精摄入量”“压力程度”等。通过分析这些数据对我睡眠质量产生的影响，为我量身打造最佳睡眠方案。“优质睡眠”还能记录我的梦境，让我了解我最常做什幺梦，以及好梦、噩梦及中性的梦所占的比例，有时候这些就是我设计的灵感啊。现代人生活压力大，失眠是个非常常见且严重的问题，如果一个简单的APP就可以帮你改善睡眠质量，何乐而不为呢？