文／选 民
音乐唤醒
铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
床上伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，慢慢地转转头，转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
为自己做顿早餐
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭，早餐最重要。早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美好感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！它会带给你精力充沛的一天。
洗个舒缓浴
沐浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选用一些含有柑橘味的沐浴品对于提神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方--在肩上披上毛巾，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次二分钟，每周三次以上。
尝尝自己做的点心
研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧--在小锅中加入适量米和水同煮，接着加入适量牛奶继续煮至米糕熟软，待牛奶汁略收干时加入糖，再加上一个蛋黄，享用时，撒上葡萄干就可以。
掸掸灰，吸吸尘
厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘，擦擦灰，整理一下，当你环视四周时，心情会无尽地欢愉。
远离电视
研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什幺也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那幺多的时间。
出门遛遛
阳光和煦、春风徐徐的日子，最适合出门。
静下心来看本书
还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感召是什幺时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
买件礼物送自己
可能是一束花、一条披肩、一双十分舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴……偶尔厚爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。
