周姗姗 王新本 贾孝荣

据2002年4月8日举行的“世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”的相关统计资料显示，我国健康人群约占15%，非健康人群约占15%，而亚健康人群约占70%，其总数超过9亿。资料还显示，亚健康发生率在许多国家呈上升趋势且日益年轻化，目前我国处于亚健康状态的青少年约3000万人，而摆脱亚健康的主要手段并非靠医药，而是要通过生活习惯、心理状态的转变，以及提高人体自身的身体和心理素质来实现。

首先，强健的体魄是预防亚健康的基础。青少年课业负担重，往往忽略了体能的锻炼与提高。规律和适度的体能锻炼不仅能提高身体素质，缓解精神压力，调节精神状态，也是提高学习效率和学习成绩的好方法。

其次，保持良好的心理状态至关重要。青少年面对学习与升学压力，加之青春期引起的生理和心理改变，容易产生焦虑情绪。老师与家长应给予积极正确的引导，坚强其心理素质和情感，帮其度过这一特殊时期。青少年也应加强与父母、老师、同学、朋友的交流与沟通，及时排解不良情绪，看些怡情养性的书籍，多参加课外活动，保持积极、乐观的心理状态，保持身心健康。

再次，规律的生活是健康的重要保障。保证规律的作息和健康的饮食，繁重的学习之余安排适当的娱乐活动，会使枯燥的学习生活变得充实、丰富而有趣，学习起来会更有成就感，也是抵御外界不良思想和诱惑的强大武器。

第四，社会、学校和家庭应积极关注青少年的全面发展。学校应根据学生的不同阶段加强生理和心理卫生教育，鼓励学生树立远大理想，对青少年学生进行心理疏导。父母对子女固然 “望子成龙”，但宽松、自由的家庭环境对孩子的成长至关重要。只有学会与孩子沟通，才能掌握孩子的思想与心理状态，并给予及时引导，避免孩子受到外界不良风气的影响。

（责编 悬塔塔）