刚被马甲线“羞辱”，又被A4腰狠狠扇了一巴掌，然而，下腹部的脂肪更顽固！

下腹部脂肪囤积的本质是人体多余的能量储备，对人类生存有利，但对练出美女身材不利。视觉审美日趋严苛，为了追求完美体型，5招帮你塑造平坦小腹！

1.多做全身运动。尤其是可以调动腿部、背部这样的大肌肉群的训练。包括游泳、跑步、力量训练等。

2.试试空腹运动。建议你清晨喝杯水之后，试试空腹运动。人体在空腹状态下糖原储备最低，更容易调动脂肪供能。

3.加大运动强度。身体机能的激素分泌，才是真正控制体形改变的一大要素。

4.避免过度节食。正确的饮食方法应该保证每天都要摄取优质蛋白质、蔬菜、粗粮等，合理控制饮食，忌油炸、忌甜食和零嘴。

5.注意缓解压力。下腹脂肪囤积与精神状态密切相关。如果你连日睡眠不足、工作压力大、精神困扰，身体就会处在一种焦燥的应激状态，应多做瑜伽、拉伸。

（摘自《健康女性》）（责编 满天）