周楠
什幺时候开始，你会发现自己老了？
是当原本乌黑亮丽的头发突然长出白头？还是在干净光滑的脸上爬上来几条皱纹？
其实不仅是白发和皱纹才能代表衰老，当人体出现这些信号的时候，代表你开始老了。
走路速度变慢
年轻人体力好，常常健步如飞，跑上几个来回也不见得多累；而上了年纪的人，总会有这样的感觉：走路没几步便开始觉得累了，再多走几步便气喘吁吁，走不动了。不但走路的速度变慢，走路的频率也在悄悄改变，步伐变小。
这是因为心肺功能下降，再加上肌肉萎缩，关节的活动度低，表现出来的衰老迹象。
大小便时间长且频率高
肠道肌肉活动力较差，加上肠道神经老化，肠道蠕动减少，很容易出现大便吃力的情况。人变老后，膀胱的容量会缩小，储存的尿量变少了，上厕所的频率也变多。
睡眠时间变少
年轻人总是熬夜到凌晨还不舍得睡觉，第二天又睡到日晒三竿，可不知从什幺时候开始，你发现自己再也经不起熬夜，第二天早上也总是起得早，晚上容易醒，白天需要补觉，睡眠时间也少了，这其实是正常的现象。
随着年龄渐长，睡眠时间反而会越来越少，这也是人老的表现。
免疫力差
“身体一年不如一年了”，这是许多中老年人会说的一句话，确实如此，人体的免疫功能会随着老化而变差。免疫功能下降时，人体表现为容易生病，生病之后又难以像以前那样快速恢复，往往痊愈的时间会比较长。受伤时，伤口的愈合时间也会较长。
这时候，需要保持锻炼，适当时候补充营养，增加免疫功能。
