张爱华

随着人们生活水平的不断提高，家长对孩子的生长发育也越来越关注，尤其重视孩子身高。在此，对儿童长高的相关知识做如下科普。

什幺是身材矮小

有些学龄儿童家长看到自家孩子比别人家矮，就忧心忡忡，认为孩子身材矮小。

所谓儿童身材矮小，是指身高处于同年龄、同性别、同种族正常健康儿童生长曲线在第三百分位以下，或低于正常儿童平均身高的两个标准差。矮小儿童易产生自卑感，会影响以后的生活、社交、求职等，必须引起家长重视。

孩子每年长多高才算正常

多数家长会在家给孩子定期测量身高，并做好记录。但孩子每年长多高才算正常呢？所以，在给孩子测量身高时，除了监测身高是否达标，还要注意其身高增长速率。若孩子出现以下情况，可能是出现了生长缓慢。

3岁以下婴幼儿期生长速率＜7 cm/年，3岁至青春期儿童期生长速率＜5 cm/年，青春期生长速率＜6 cm/年。若有以上情况，可考虑为儿童生长迟缓，要及时到正规医院的儿童内分泌科就诊。

影响孩子长高的因素有哪些

生长激素

有不少关注儿童身高的家长都知道生长激素缺乏将导致身材矮小。那幺，什幺是生长激素呢？

生长激素由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，具有促进骨骼生长、蛋白质合成、脂肪分解，调节人体生长发育的作用，是儿童生长发育过程中最重要的内分泌激素之一。

甲状腺激素

甲状腺激素由甲状腺分泌，具有促进新陈代谢、生长发育，及提高神经系统兴奋性的作用。如果儿童期甲状腺激素缺乏，将导致身材矮小、智力障碍。

遗传因素

遗传因素对孩子的身高影响程度占据了60%～70%。因此，一个人能长多高，大多由遗传决定。当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响很重要。根据相关研究，我国儿童的平均身高正在增加，这与饮食、生活改善等因素有着密切的关系。

饮食因素

身高与骨骼的生长密切相关，而骨骼形成需要各种营养物质，尤其是蛋白质和矿物质，如钙、磷、微量元素等。维生素D可以促进钙和磷的代谢，并将它们沉积在骨骼中，以形成新的骨化中心。如果婴幼儿缺乏钙、磷和维生素D，就会发生佝偻病，不仅影响身高，还会出现方头、鸡胸、肋骨串珠、O型腿、X型腿等骨骼异常。因此，合理饮食非常重要。

生活环境

良好的生活环境、健康的生活习惯、科学的护理、正确的养育、适当的体育锻炼、完善的医疗保健服务，都是确保儿童生长发育达到最佳状态的重要因素。如果孩子生活和饮食不规律、睡眠少、生活在嘈杂和污染的环境中、思想紧张、情绪低落等，身心健康会受到威胁，并影响到身体素质和成年终身高。

疾病因素

一些疾病会引起儿童身材矮小，如宫内发育迟缓、小于胎龄儿；骨骼系统疾病，如软骨发育不良；染色体疾病，如先天性卵巢发育不全；遗传代谢性疾病，如黏多糖病、特殊类型佝偻病；全身各系统慢性疾病等。此外，家族性矮小、体质性青春发育延迟也是儿童矮小的原因。

运动锻炼

体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、韧带和关节的发育，使儿童更加健康。平日里很少运动的孩子，耐力差，容易疲劳，且在一定程度上使得骨骼发育受限，导致生长缓慢。因此，应从小培养孩子热爱运动的好习惯。

睡眠

垂体分泌的生长激素可以促进和调节身体的生长发育。生长激素的分泌一般在儿童夜间深睡眠时达到峰值，而白天水平较低。因此，夜间睡眠不足会影响生长激素的分泌，从而影响孩子身高。

心理因素

心理健康也是影响孩子身高的一个重要因素，父母感情不和、脾气暴躁、经常打骂孩子、家庭关系不和谐、孩子学习压力太大等，都会影响孩子的心理健康。

改善儿童身高的预防措施

（1）若儿童处于生长发育关键时期，建议家长首先养成给孩子定期测量身高的好习惯。至少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率。

（2）儿童的年龄可以用生理年龄和骨龄来表达。生理年龄就是实际年龄，而骨龄与实际年龄不一定相符，决定了孩子的生长空间和潜力。骨龄和年龄有可能存在严重偏差，这种情况下只按照年龄来判断孩子身高是偏离实际的，建议家长每年带孩子测一次骨龄，了解其长高的空间。

（3）良好睡眠习惯不仅对孩子的身体发育有好处，还可以改善精神状态。家长应为孩子建立良好的作息时间表，培养规律生活学习的习惯。建议学龄期的孩子不晚于22：00睡觉，并睡足8～9 h。

（4）注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

儿童处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，对各种营养素的需求相对高于成年人。谷物是人体的主要能量来源；蔬菜水果可以为孩子提供大量的维生素、膳食纤维、微量元素等；畜禽肉、鱼、牛奶和鸡蛋类，可以提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A等；保持充足的水分摄入。因此，合理的营养能保证儿童的正常生长发育，要做到不挑食、不偏食。

（5）弹跳类运动可以帮助长高。建议让孩子每天用1 h进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

（6）心理健康也是影响孩子身高的关键因素。家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给他太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

（7）大力提倡优生优育，防止引起儿童身材矮小的一些疾病。

（8）家长千万不要因为孩子生长异常，就病急乱投医，或轻信广告，或盲目等待，可能会耽误了最佳的干预时机。

总结

儿童身高受多种因素影响，其中以遗传因素占比最大。家长一旦发现孩子身高不正常，应立即带其到正规医院做相关检查，做到早发现、早诊断、早治疗，并从饮食、睡眠、运动、心理健康、生活习惯、疾病预防等诸多方面干预。