洪平洋
LP医疗顾问长、物理治疗师
运动伤害的预防与康复是专业运动团队与运动员都应重视的工作。2012年伦敦奥运会赛场，在体操、排球、篮球、手球、举重、跳水等多个运动项目，都可以看到运动员接受赛前防护以及自主运动贴扎防护的场景，可见运动员的防护观念已经有明显的提升，而运动贴扎中以肌效能贴扎技术最简单易学且操作简便，近几年来，越来越多的运动员或运动爱好者使用运动贴扎技术来预防过度使用性肌肉损伤，让贴布在作用部位达到最好的支撑与协助促进效果。
1 肌效能贴布简介
纯棉不含药物的贴布，厚度及重量近似于皮肤。贴布具有防拨水特性，可适合于任何运动。一般情况下可使用2～3天，在不刻意去碰触撕扯下，遇水、洗澡都不会脱落，也不影响其防护效果。
贴布及背胶采用水波纹设计，贴扎处的皮肤表面出现皱折效应，使皮下组织与肌肉间的空间加大，有利于体内淋巴液流动顺畅，以维持良好的体液循环。
肌效能贴布设计考虑色彩学原理采用多种颜色：粉红、粉蓝、黄、黑以及肤色。粉红给人升温、诱发动作的色彩印象；粉蓝则有放松、降温兼具平静的感觉；黄色给人活力、健康的活泼气息；黑色带来强硬、稳固的安定力量；贴布接近皮肤颜色，给害羞的人一种安全、保护、不被发现的能量。
2 肌效能贴扎原理
肌效能贴布是不含药物的功能性贴布，施作者依据所设定的目标，运用物理力学原理、运动力学概念与基础运动解剖理论，结合贴布的弹性、张力、应力等物理特性，进而裁切适合的长度与形状、应用贴扎技巧，施作在受伤部位，使其作用在皮肤上，而给予持续的感觉刺激。藉由贴布与运动的交互作用产生提拉、牵引、加压等力学力量，刺激运动员自体感觉与反馈训练，达到预防伤害及增进运动表现的双重效果。
3 肌效能贴布贴扎功能
贴布正确地贴附在皮肤上，会让皮肤被提起产生皱折，藉此可增加血液回流、改善新陈代谢及减轻疼痛与水肿，调节淋巴液流动的空间，确保循环功能的正常进行，从而加快伤害部位的痊愈，并有助于改善本体感觉与矫正姿势；尤其是在运动过程中，能有效支撑或伸展软组织来加速愈合的过程、预防受伤及增进运动表现。
肌效能贴布应用本身材料及设计特性，可给予皮肤长时间持续的触觉刺激，具有减缓疼痛、增加肢体感觉、神经肌肉再教育等的效果；还能改善运动员动作不协调、肿胀、功能异常、运动伤害康复等问题，进而借助贴布与运动的持续作用，达到预防伤害及增进运动表现的双重效果。
运动时，与皮肤产生交错拉挤作用，提供更敏锐直觉的感觉与动作回馈；使贴扎部位回复正常的运动模式，进而增进运动质量。
受伤时，皮下组织、肌肉或肌腱的发炎会让白血球及体内组织液集中，造成皮下组织与肌肉间的空间被挤压，使淋巴液无法以正常流量流动，受伤部位的循环代谢能力也会随之下降，延缓痊愈的时间。
4 基础肌效能贴扎技巧
4.1 搭配贴扎方向
（1）将贴布从肌肉起点贴至终点：帮助肌肉收缩。
（2）将贴布从肌肉终点贴至起点：帮助肌肉放松。
4.2 基础运用剪裁方式（搭配剪裁形状）
I 型：可使用在所有肌肉上，可用来放松(伸展)或帮助收缩(支撑)软组织。
Y型：可使用在肌肉群上，可用来放松(伸展)或帮助收缩(支撑)软组织。
X型：可使用在疼痛点上，减缓局部疼痛。
扇型或爪型：减少水肿及促进淋巴流动。
5 关节肌效能贴扎要点
5.1 进行贴扎时，首先施术者须判定贴扎目的，提列贴扎可处理的问题与症状；运用基础医疗知识与贴扎技术，整合相关治疗与训练手段，提升贴扎效益。
5.2 运动伤害贴扎之介入，旨在增进循环，舒缓疼痛，增加粘连组织延展性，平衡组织间张力，代偿受伤组织功能，强化稳定关节与运动表现。
5.3 肌效能贴扎实际操作时，依据上述观念，调整贴布的大小形状，运用不同支撑理念进行贴布拉力运用，结合关节摆位，可以提升贴扎与身体的互动，强化肌效能贴扎成效。
5.4 新式肌效能贴布在运用时，无需拉贴布，只需判断运用目的与运动疼痛位置，搭配简易贴扎步骤即可。
