现在给大家介绍一下怎么样提高自己的弹跳能力

方法

1

蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力，通过腰背部下沉，对下肢造成一定的压力，提高弹跳的训练强度。

2

踮脚训练。通过双脚尖的爆发力，将整个身体迅速弹离地面，身体保持平衡。

3

楼梯训练。把脚尖放在台阶上，用脚尖将身体抬起，坚持5秒后，慢慢放下，锻炼跟腱及小腿部肌肉。