现在给大家介绍一下怎么样提高自己的弹跳能力
方法
1蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力,通过腰背部下沉,对下肢造成一定的压力,提高弹跳的训练强度。
踮脚训练。通过双脚尖的爆发力,将整个身体迅速弹离地面,身体保持平衡。
楼梯训练。把脚尖放在台阶上,用脚尖将身体抬起,坚持5秒后,慢慢放下,锻炼跟腱及小腿部肌肉。
现在给大家介绍一下怎么样提高自己的弹跳能力
蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力,通过腰背部下沉,对下肢造成一定的压力,提高弹跳的训练强度。
踮脚训练。通过双脚尖的爆发力,将整个身体迅速弹离地面,身体保持平衡。
楼梯训练。把脚尖放在台阶上,用脚尖将身体抬起,坚持5秒后,慢慢放下,锻炼跟腱及小腿部肌肉。