黄大汉
【摘要】本文提出武术套路练习主要表现内在的精神,讲究的就是“形神兼备”,一招一式都要有节奏的变化,应讲究用力的轻重、动作的快慢。
【关键词】套路教学注重练习
武术套路的练习不仅要求动作到位、舒展大方、快速有力,还要体现出其内在的精神和气魄,即所谓的“形神兼备”。“形”就是动作的姿势,“神”就是内在的精神。对于初练套路的学生来说,往往缺少的就是这个“神”,导致演练起来尽管一招一式都用尽全力,但还是使人觉得松散、呆滞。而一个精于武术套路的人在演练时应当富有强烈的艺术感染力。笔者认为要让学生学好武术套路,教师不仅要教给学生学会每个动作的姿势,使他们明确攻防含义,还要注重培养学生以下几个方面的能力。
一、 眼神
眼神在武术套路演练中可以说是起着画龙点睛的作用,没有眼神的相随,动作就显得呆滞,缺乏生机。如三路长拳的起势动作——虚步亮掌,有些学生做动作时,眼晴一直呆看前方或眼神游离不定,这都有悖于武术“形神兼备”的要求。演练时,手的动作慢,眼神也随着慢,手的动作快,眼神也随着快。总之,动作与眼神应融为一体。
眼神的练习方法:
(一) 选择某一标志物,要求学生注目10~15秒,反复练习3~4次,每次课可安排在准备部分练习。要求:面部表情放松、自然,不要怒目而视,也不要面带微笑,而应表现为凝重、严肃。
(二) 原地做亮掌动作练习,体会“眼随手动,手眼相随”的感觉。先是教师示范,让学生弄清楚动作的节奏和眼神移动的路线;然后学生练习,教师应边领做边用口令或语言提示;最后结合手法与步型进行练习。
二、 发力
力要顺达是对长拳劲力的要求,长拳的动作要求做到劲力充足、用力顺达、力点准确,长拳的劲力特点是刚而不僵,柔而不松,刚柔相济,最忌“僵劲硬力”,强调用力顺达。所谓“顺”就是用力的顺序要正确,即力的传递顺序应是:腿部,腰部,肩,上臂,前臂,拳面。如直拳动作时,后脚要蹬地发力,它不仅能增加出拳的协调性,而且还可以借助一个蹬地的外力,其原因是:用脚蹬地是给地面一个作用力,而地面也给人体一个相等的作用力。
“达”就是力点要集中到达拳面。力点讲究的是爆发力,那幺怎样提高其爆发力呢?根据力学公式:F=ma,其中F代表力量,a代表加速度,m代表质量,可以看出,力效应的大小取决于m和a的变量,但人体的质量是基本上保持相对稳定的,所以可以把m视为常数,那幺力量的大小,就取决于a的变量了,而a值的增大,只能靠肌肉的快速收缩来完成。值得注意的是,在演练中,a值加大的过程,作用的时间不能长,完成每个进攻动作,时间越短,速度越快,其力量越大。因此,要提高爆发力,就要提高肌肉的快速收缩,要使肌肉能快速收缩,并不是一开始肌肉就紧张用力,而是要充分放松,这样就可以使速度加快,但在接触目标的瞬间,所有的肌纤维要尽力收缩,这样才能在快速出拳的情况下产生爆发力。
三、 节奏
武术节奏与书法的行法章法一样,有轻重、有虚实、有动静,或疏或密,如蛇行龙舞,时而柔婉、和谐,时而刚劲、热烈。很多学生练习时,不会掌握节奏的变化,就犹如不会书法的人,临摹时只会依照横平竖直,行列对齐,没有轻重,没有变化,练习时就使人感到呆板、乏味。那幺,武术套路的节奏是否也有规律可循?答案是肯定的。笔者经过多年的练习,体会到武术套路动作的节奏主要体现在以下几个方面:
(一) 防守的动作用力较轻,进攻的动作用力重。例如,三路长拳中的格挡冲拳:格挡——较轻、冲拳——重。马步击掌:右掌外旋向外掳手(防守)——较轻、击掌(进攻)——重。
(二) 手部动作时,凡有穿掌的动作应快,手臂有划弧(向上、向后、向前等)的动作应稍慢,凡有抖腕亮掌转头的动作都应快速有力。
(三) 演练时,一个动作和一个动作之间不应有停顿,但每段动作结束时,可稍作停顿,一般在三秒钟之内,如三路长拳演练时,到马步亮掌,转身踢腿马步盘肘,虚步挑拳时,都可以作停顿三秒的定势动作。
(四) 整套动作的演练节奏应按稍快——快——稍快的节奏进行演练,当然也不要千篇一律,可根据自己的特点进行整套动作节奏的安排。
要练好武术套路,基本功是基础,在这个基础上应注重对学生以上三个方面的练习,学生在演练中才能给观赏者一种美的享受,同时,演练者也能从中体验到其中的乐趣。
(责编黄鸿业)
