俞春言 方勤
摘 要：耐久跑项目是初中教学的难点，存在着学生学习兴趣低、学习主动性差、成绩提高难度大等现状，给教学一线的教师造成了一些困惑。本文从实践层面对七年级体育耐久跑做了探讨，按照smart原则从实际出发将目标有效分解，并设置有效的教学目标；根据smart原则重构教学内容；利用smart原则对耐久跑单元教学计划进行了实践与应用，取得了阶段性的成果。
关键词：耐久跑；单元教学计划；smart原则
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）01-0039-03
由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，学生容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑教学效果，也直接影响学生的身体素质整体提升。为了更好地解决这个问题，近年来笔者就“耐久跑教学存在的问题”“利用smart原则[1]在耐久跑单元教学计划蕴含的理念”“耐久跑教学的实践及思考”等诸多方面进行了积极深入地思考、探索和实践，也取得了一定的成效。
以目前七年级耐久跑教学内容为例，体育老师很好地采取smart原则这一有效策略，对原有的耐久跑教学设计进行突破和改变，变单元计划中出现的关于耐久跑的种种不利因素为有利因素，大大提高了课堂的有效性。
一、根据smart原则延伸耐久跑教学策略
1.“S”表示Specific，即明确性
明确、具体、可测量且容易观察的目标是可以用语言加以描述、用文字加以记录的目标，即可以用次数、米数、秒数等可测定的易确定的数字目标。例如，800米跑目前的成绩是3分45秒，教师提出一个月后要提高5秒，达到3分40秒，这就是一个具体而明确的目标。如果体育教师向这名学生提出“再跑快点”“再努力些”等目标，这样就是模糊笼统的目标。许多研究表明，设置具体的、可测量的目标会比仅仅设置一般性的目标（如“尽最大努力”）产生最大的动机推动作用并产生更好的成绩[2]。
2.“M”表示Measurable，即衡量性
衡量性就是指目标应该是明确的，而不是模糊的。应该有一组明确的数据，作为衡量是否达成目标的依据。如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现。[3]
3.“A”表示Attainable，即可实现性
设置既有挑战性又有可实现性的目标。一个好的目标应该既有一个难度，又是可以实现的。目标最好是学生需要经过较大努力才能达到的水平，只有这样的目标才具有挑战性，才能激发学生的运动动机[2]。有个同事的方法是：本学期800米总共跑四次，最后的期末成绩按照四次的平均成绩计算，并且告知衡量的标准。学生的耐久跑成绩提升较快，因为学生认为每一次跑都与自己的切身利益相关。
图2 动机与目标难度的关系曲线图
4.“R”表示Realistic，即实际性
这个目标出来之后要是现实的、可行的、可操作性的，即根据学生的实际能力设置目标。设置目标时，体育教师对学生能力以及学生对终极能力的恰当评价与判断是设置成功目标的重要依据，所以要认真分析和评价学生现实的体能水平、运动技能水平以及心理素质，设置出合理的多维目标。
5.“T”表示Timed，即时限性
在设置目标时，要注意时间的限制。在某一个时间内完成既定的目标，比如上面设置的“阶梯形”目标，总目标和子目标都要给一个时间的参考，那幺学生在这个时间内的练习就会更有动力。
二、根据smart原则制定本单元教学目标
1.使学生了解耐久跑的动作要领，初步了解耐久跑的练习方法，明白耐久跑的锻炼价值。
2.通过学习，使学生掌握耐久跑的基本技术动作，掌握速度节奏、合理分配体力的要领，手臂弯曲前后
摆动，两腿自然跑动，呼吸有节奏，提高走和跑的能力及耐久力[3]。
3.培养学生吃苦耐劳、团结协作、坚忍不拔、乐于助人的意志品质和精神。
有效的备课是有效教学的基础，教学目标引导课堂教学。所以，体育教师必须重视体育教学备课中的教学目标思考，确定适合的、发展的教学目标，让学生在课堂学习中得到更大的收获和发展。
三、根据smart原则重构教学内容
以主题来组织内容的模块为教师利用教学资源提供了便利，即同一模块下的各部分内容可以相互支持，互为资源。同时，主题的内容还可以补充、删减和扩展，我们根据耐久跑单元教学的目标、体育学科的特点、学生的接受水平和运动技能掌握的情况，利用smart原则对七年级耐久跑单元教学设计进行重新梳理。
1. 编排环节不连贯，重新编排模块化
如一个单元教学内容经常被无形的割裂开来，这样分散的教学不仅失去了单元完整教学的积极意义，更加不利于学生身体发展的需求，不利于学生运动技能的掌握，不利于提高学生的学习兴趣。久而久之，耐久跑的教学就成为学校体育教学的薄弱环节。教师在教学中只要紧扣主题单元教学项目，把学生学习的知识联系成一条教学线索，融“教、学、练”为一体，使模块教学整体运转实施，有利于学生身心发展，有利于学生运动技能的形成，有利于学生坚强意志品质的培养。
2. 内容枯燥有抵触，重新改编趣味高
耐久跑是发展学生各项身体素质、承担大运动量训练的基础和保证。但长跑教学过程往往使学生感到枯燥无味，产生抵触心理，为了能够真正了解学生对耐久跑的兴趣，我们课题组设计了调查问卷，向我校七年级250名学生进行问卷调查（表1）。
表1 耐久跑兴趣问卷调查结果
程度 喜欢 一般 讨厌
人数 38 96 116
百分比 15.2% 38.4% 46.4%
针对这一现状，我们结合七年级学生的特点，在原有的耐久跑教学设计上进行突破和改变。为了更好地激发学生耐久跑学习的兴趣，满足不同类型、不同层次学生的需求，利用smart原则，我们在本次耐久跑单元教学的梳理上大胆尝试，采用灵活多样的教学方法，使学生乐意跑。
案例如下：
【案例】七年级第一学期单元教学内容：
本单元教学分三个层面：运动体验-学习体验-挑战体验，体现循序渐进，更好地实现认知目标、技能目标、情感目标，最终实现新课程标准的基本要求和理念。
运动体验：从享受运动乐趣开始，通过适度的运动乐趣体验及培养，逐步适应跨越障碍，消除心理因素。同时，使学生对耐久跑教材有一个认识的时间和空间，为身体和心理的共同投入做好准备，以便教师更好地掌握学生的初始状态，从而更好地调整教学。
学习体验：充分利用学生相互间的协作思考，采用竞赛、游戏、变换线路、依托节日等方法，将情境教学融入整个教学计划，以更好地激发学生自主学习的兴趣，调动上课的积极性，使学生理解耐久跑技术，学会掌握技术的方法，在达到认知、技能目标的同时，更好地实现情感目标。
挑战体验：小组友谊赛。主要是检验学生学习的效果，同时给学生一个自我展示的机会，激发学生的学习欲望。通过自我挑战，了解自己的状况，也为下一次课向新的目标挑战和向他人挑战做好心理准备，挑战自我亦即增强自信心的过程。具体单元教学计划如表2所示。[4]
四、结论与反思
1.smart原则让学生在耐久跑课堂中更加自信、自主
（1）学习兴趣增强
学生是否热爱耐久跑，最根本的原因在于跑步中能否获得运动的乐趣和成就感，苏联教育家赞可夫认为：“教学中一旦触及学生的精神需要，就能发挥高度有效的作用。”[5]学习兴趣是学习成功的内驱动力。重新梳理的单元教学设计，学习时间紧凑，教学手段多样，活动内容丰富。教师还可以增加不同班级不同水平进行拓展延伸，通过游戏、比赛、越野跑等手段大大增加了学生的学习兴趣。
（2）心理压力缓解
面对现在如此繁重的课业负担，学生的心理早已承受不住。耐久跑除了强身健体，增强心肺循环功能，还能缓解学习压力。跑步时人体会获得新的感受，使人忽略心情沮丧引起的不适。研究表明：心情沮丧是脑神经元中缺乏荷尔蒙，而跑步能促使快乐元素“内啡肽”的分泌，因此跑步能消除郁闷心理，释放压力，获得愉悦感。
（3）学习成果丰盈
根据重新梳理的耐久跑教学设计进行模块教学，学生的耐久跑成绩以及肺活量成绩得到了明显地提升（图4-图5）。
图4 耐久跑测试成绩分析统计
图5 肺活量测试成绩分析统计
2.smart原则让教师在耐久跑课堂中更加自如、自在
（1）教材解读更加到位
模块化教学的设计，让教师在耐久跑教学上有了整体的教学框架，教师可以从面扩散到点，再由点回到面。也就是说，课与课之间相互关联，但每节课又保有自己独立的特性。通过重新梳理的单元教学计划，教师对耐久跑的教材研读可以更加细致到位，对目标的设置可以更加完善，对教材的重难点也能更好地把握，对教学方法和练习手段的设计也更加多样化和趣味性。
（2）课堂驾驭更加自如
在模块化教学中，教师通过创设情境，设置趣味性内容，采用游戏、比赛等形式进行教学，让学生在一个宽松、和谐又充满乐趣的环境下学习，师生之间有更多的合作交流时间。与此同时，学生的主体地位得到了体现，教师在教学过程中也起到了很好的主导作用。在如此融洽的环境中，教师对于课堂的驾驭与调控也显得更加轻松自如。
3.反思
当然如何更有效地让smart原则在耐久跑教学中发挥出更大的作用还需要进一步的研究与实践，现在只是做一个比较肤浅的研究。路漫漫其修远兮，作为体育教师的我们，要在求索中不断前行，以克服学生的恐惧心理和增强学生的身体素质为终极目标。
参考文献：
[1]彼得-德鲁克.管理的实践[M].北京：机械工业出版社，2009.9.
[2]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006.5：67-72.
[3]耿培新.义务教育教科书教师教学用书.体育与健康.教师教学用书[M].北京：人民教育出版社，2013.6：50.
[4]潘绍伟，于可红.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2005.6：122-124.
[5]赞可夫.论教学研究对象与方法[M].北京：文化教育出版社，1980.
