文/周梦杰 杨 伟 邓 涛

一、坡度纸板的制作方法

（一）材料及工具

废旧纸箱（1个），红色、黄色、白色、绿色胶带若干，剪刀、厚双面胶若干，黑色记号笔（图1、图2）。

图1

图2

（二）制作方法

坡度纸板根据学生的跳跃能力和立定跳远动作的规格设计而成，可调节3个远度和3个高度。设计此器材时要根据学生身高的差异来选择适宜长度的纸板，确保练习的远度适宜。

第一坡度制作

第一步，纸板长度制作：将长方体的纸箱底部用剪刀打开，形成一个扁形的长方体，然后在侧面选一个棱边用剪刀剪开，形成一个平面长方形。然后用尺子测量长36厘米、宽128厘米，再用剪刀将多余的部分剪掉，用胶带在纸箱连接的缝隙处进行粘贴固定，使纸板连接成一个整体，纸板长度根据学生运动能力等实际情况调整。

第二步，起跳线制作：在纸板的一端贴上红色胶带作为起点，可在器材反面贴上笑脸图案，便于摆放，方便学生迅速找到起点。

第三步，第一坡度完整制作：在纸板的另一端1米处用白色胶带标记第一远度，在距离起点的26厘米处沿着边贴上长约10厘米的厚双面胶，并标记1，即第一坡度（图3）。

图3

第二坡度制作

在第一坡度制作的基础上，将纸板的另一端1.2米处用绿色胶带标记第二远度，在距离起点的37厘米处沿着边贴上长约10厘米的厚双面胶，并标记2，即第二坡度。废旧纸板做立定跳远器材时，表面不宜过滑，以防落地不稳时滑倒，建议在纸板上贴上有颜色胶带，既可防滑，也可有效进行分组。

第三坡度制作

在第二坡度制作的基础上，将纸板的另一端1.3米处用黄色胶带标记第三远度，在距离起点的48厘米处沿着边贴上长约10厘米的厚双面胶，并标记3，即第三坡度。

二、坡度纸板的使用方法以及作用

（一）纸板找定位，规则不错位

在小学低年段学生学习立定跳远时，部分学生会不遵守规则，出现起跳踩线或落地时脚移位的现象，利用纸板竖着摆放进行前后左右“限制”并脚跳（图4），既可明确起点位置，又可调整远度，同时强化了学生的规则意识。

图4

（二）纸板定高度，解决收腿角度

立定跳远练习中，在出现收腿不及时的情况下，将纸板末端折放在用厚双面胶标注的“1”处（图5），利用第一高度辅助学生迅速收腿向前落地，跳跃能力较好的学生可调整到双面胶贴的“2”处，利用第二高度帮助学生学会起跳，解决收腿角度问题。

图5

（三）纸板定坡度，解决八字分腿

因学生的运动能力和身体素质薄弱，学生在第二高度时，为了能跳过此高度出现了“八”字分腿的情况，此时，可以在第二高度时将两个硬纸板拼接（图6），这样两个37厘米形成74厘米的障碍，学生此时即使分腿也难以越过，这也就要求学生必须收腿，促成学生更好的腾空动作，通过增加宽度这个条件的改变，不仅对提高学生技术动作的学习和掌握以及熟练度有了很大的帮助，同时激发了学生的挑战欲望和学习动力，让学生自然而然地学会立定跳远技术动作。

图6