张冕

公交车是老年人出门常用的交通工具。中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师王锡阳提醒，由于公交车行进时比较颠簸，且车上经常很拥挤，而老年人身体协调能力差，易发生跌倒、骨折等意外，因此老年人乘公交车时需注意以下几点。

错峰出行。早上7—9点、下午17—19点是交通高峰期。此时路上车多拥挤，老年人可能会遇到上不去车、下车困难、找不到座位等问题，易发生挤伤、摔伤等意外。因此，老年人应尽量避开早晚高峰，错峰出行。此外，行动不便或自理能力较差的老人，乘公交车时要有家人陪伴。

穿着适宜。上了年纪后，四肢稳定性较差，所以老年人乘车时最好穿舒适、防滑的鞋子，系好鞋带，不要穿有较大饰物、绳带的衣裤，以免被车门或乘客牵拉。

不要追车。在公交车站内候车时，不要超出安全线。提前将乘车卡准备好，按顺序上下车，不要推挤。没赶上车时，千万不要追车。

就近坐下。老年人上车后，先就近坐下是个总原则，切勿在颠簸的车内来回走动。座位越靠后，颠簸感越强，尤其是最后一排的中间位置，对老年人来说比较危险。公交车司机后面的三四排座位是相对安全的位置，老年人最好坐在这一区域。尽量不要坐侧向的座椅，因为没有扶手，急刹车时容易扑倒。

别上二层。双层车上的台阶较陡，上台阶时紧抓扶手，尚能手脚并用；下台阶时身体位置高，不容易够到低处的扶手，即便是年轻人在急转弯时也很难保持平衡。所以，老年人坐双层公交车不要上第二层。

坐稳抓牢。城市道路上人多车多，车辆随时可能紧急刹车或加速，因此，无论站着还是坐着，双手都要抓稳扶手或座椅的把手，以减轻冲撞。在公交车上站立时，双脚应该分开一些，两只脚一前一后，这样可以加大支撑面积。

下车要稳。乘车时，要注意听车内的广播提示，提前调整至车门附近位置，做好下车准备，以防出现下不了车或下车太匆忙的情况。车辆停稳后，最好先示意司机不要急于关门开车，再跟随其他人下车。如未能及时下车，请耐心等到下一站再下车返回。

及时沟通。乘车过程中一旦出现不适，应及时与乘务人员沟通，说明情况，以便获得帮助。另外，老年人出行时应随身携带常用药物以及一些小零食和水，以应对低血糖、高血压或其他突发疾病。

（摘自《生命时报》2019年11月5日，若子荐）