董江白：真诚。做你自己。坦诚地面对你自己，同时把你自己坦诚地呈现给其他人—这就是最有效的沟通，也会有利于你职场的发展。
梅雪：真诚是非常重要的，还有好奇心。我还想说的是想到就要去做，创新点子可贵，去实现、去做出来更重要。
王倞：我想补充一点，己所不欲，勿施于人。不管作为团队领导，还是一线员工，对同事还是对客户，在做每一个选择时，想一想别人对你做这件事情时，你会有怎样的感受。坚持这个原则，不管是自身发展还是企业发展，都会稳步往前走。
田青瑶：追寻你的热情！你的热情决定了你的方向，以及你的行动力。希望大家找到前进动力。
老板需要承担，而当作为下属的你渴望承担更多，就是你越来越接近老板位置的时候。
——梅雪
严艺家：从业9年的心理咨询师，主要接待群体为0-12岁婴幼儿家庭及自我成长类来访者。翻译创作了超过100万字婴幼儿心理、亲子关系、女性成长方面的着作。
我刚从事心理咨询师这个职业的时候，跟很多人一样以为自己是负面情绪的垃圾筒。但从业10年之后，我觉得自己更像用垃圾创作的设计师：心理咨询并不等于让来访者留下负面情绪然后走开，而是让他们找到负面情绪的意义，将之变成别的什幺东西。这个“别的什幺东西”，就是今天我们要讨论的—负面情绪中的“女子力”。
人类进化了很多年，为什幺“愤怒、恐惧、焦虑”这样的负面情绪被保留到今天？这跟生物本能有关：在远古社会，如果周围群落的人抢你的食物，你会非常生气，然后去战斗，把他们打跑。负面情绪使肾上腺素分泌，让人可以在正确的时间做出正确的决策，帮我们活下来。
但我们的负面情绪，尤其是女性的负面情绪，很多时候都被告知是不可以存在的。比如童话里的小美人鱼要用自己的嗓音交换双腿才能变成人类、嫁给王子，这就像一个隐喻：传统的女性要使自己沉默，才能获得幸福。但我想事实并非如此。
动画片《头脑特工队》里给“愤怒”配音的演员在接受采访时说：愤怒是一种关于解决事情的情绪。通过愤怒，我们可以把很多不合理的东西搞到合理的轨道上面去，或者让别人知道我是不满意的。现在的互联网经济当中有一个词叫“痛点”，在我看来这是一个把负面情绪转化为生产力的美妙词汇，很多的发明创造都是从不舒服的感觉开始。所以我想说的就是，怎幺把负面情绪转化成生产力而不是破坏力。
一个人从小到大，会产生很多负面情绪，也会获得和负面情绪共处的能力。我们从小到大的过程，不是越来越快乐的过程，而是越来越自在的过程;因为我们慢慢发现，负面情绪没有那幺可怕和可恶。
我们来看一下每个人成长中特别重要的3个节点。大部分婴儿刚出生时都会有一个谜之印象：我和妈妈是全然一体的。如果我饿了，妈妈也饿了;如果我饿了，妈妈的乳汁一定会过来;如果我不高兴了，怀抱一定在那里;她的手就是我的手，她的脚就是我的脚..很多妈妈告诉我，她们第一次离开宝宝时，回家被宝宝咬了一口。这就像是我在家里很累的时候，希望另一半给我倒杯水，他没有倒。我认为别人和我是一样的，但其实不是，这时候就产生了负面情绪。对此，宝宝可能会惊慌无措，甚至会愤怒。但是这可以让他通过表达、通过发泄，让自己在那样的情感下活下来，而不是通过绝食或者别的方式。
宝宝3-6岁的时候，还要经历一个重要的言语化发展阶段。一个3岁的孩子一言不合就开打，到了6岁的时候，他可能会告诉另一个孩子：请你把玩具给我，如果不给我，我会想把你打一顿。可是这个孩子不会真的去打。这就是用语言表达自己的情绪，听起来非常简单，但这需要做出很多的努力。当我生第2个孩子的时候，我告诉我3岁的老大：妈妈又有一个宝宝了。他看了看我，然后举起手臂说：妈妈这里有个蚊子块。如果我不懂心理学，我可能会觉得小孩压根不知道我说什幺，他也不关心这件事情，那就这样好了。可是那一刻，我突然有非常悲伤的感受，他仿佛在说：我知道这件事情，可是我还没有准备好去面对它，此时此刻我需要你，我还是那个需要照顾的小孩。在比较亲密的关系中感受到强烈的负面情绪时，你可以问问自己：这种情绪跟对方有什幺关系？对方是不是也在经历同样的情绪？当我在经历这样的情感时会希望对方做些什幺、说些什幺？
3-8岁之间的很长一段时间内，孩子是分不清幻想和现实的，会觉得有一样东西非常想要的话，真的就会变成我的。在这个阶段，我们需要帮助他们采取行动，达成目标。厘清幻想和现实之间的差距还有一个非常重要的意义：4-6岁的孩子会第一次开始意识到心里有一个小恶魔，那个小恶魔会在妈妈批评我的时候跳出来说：我巴不得杀死眼前的这个女人。可是我要把它牢牢关在我的心里，不能让它真正出来。如果孩子没有足够的语言能力去表达内在的攻击性，那他可能会为了管住这个小恶魔什幺都不去做;因此一个不会言说自己负面情绪的人，可能是行动力、执行力非常弱的人，他们要花很多的时间和能量杀死自己的情绪，以至于没有办法去做其他的事情。
因此我们看到，在人类成长的过程当中，负面情绪消化能力和表达能力始终环环相扣，你在某一个环节卡住的话，必然会以某种形式在未来的人生当中呈现出来。
很多女性会认为自己要扮演一个完美的、永远不发脾气的女孩，而表达内心的负面情绪是羞耻的。当女性展现出攻击性、暴力、野心或欲望，男性则会感到恐惧。比如在很长一段时间里，迪士尼公主都是被拯救的，但最近的《阿拉丁》里，茉莉公主有一句非常好的台词：我不再是那个只被看见的女性，我要被听见。而她从等着被拯救，变成了一个想要自己当国王的女性。就像茉莉公主在表达自己愤怒的时候那样，当女性可以对自己内心强烈的欲望和情感保持真实的时候，是那幺地充满魅力。
我曾经非常中性，但在来月经、怀孕、生产、哺乳的时候，我必须面对现实：我身上有很多女性的器官，就必须面对我是女性的现实。我问了导师，在女性处于重要生理节点的时候，如何让自己对于性别、对于性更自在一些。导师当时说的话震撼了我：我们的社会非常缺乏一个地方，让我们可以言说拥有一个子宫的感觉。不仅没有地方可以言说，甚至有很多污名化的东西，比如很多女性觉得来月经很糟糕，绝经期的女性甚至会承受骂名。我们在青春期拥有了生育能力，而在更年期丧失了这种能力;这两个时期非常相似：经常被污名化，但其实都充满了力量和可能性。但大家谈到的都是负面的，或者是刻板印象中的体验。我们的身体并不是羞耻的、丑陋的、需要被标准化的存在。我们每个人都可以享受自己这部分的存在，当我们对这部分感受不舒服的时候，还应该言说它。这样的社会舆论氛围，是需要进一步构建的。
接着讲讲如何通过大脑的层面更好地和负面情绪共处。我们的大脑非常有趣：大脑皮层管思考、语言，边缘系统管爱和照顾的感觉—这一部分女性比男性更为发达，中脑控制听觉、视觉、反应以及意识，而当你跟别人吵架时开始呼吸急促、冒汗，就是脑干在发挥身体调节的功能。因此，我们在生气之前先深呼吸10秒钟，可以帮助你从脑干的层面先冷静下来。再出去上个厕所，让中脑系统也发挥作用。最后想想晚上回家可以抱抱另一半，启动一下边缘系统，这时候你就可以再坐下来，用大脑皮层跟最不可理喻的客户继续谈谈了。
当女性可以对自己内心强烈的欲望和情感保持真实的时候，是那幺地充满魅力。
今天出门之前，我告诉女儿我要跟别人讲负面情绪当中的力量，女儿说可以看看我给她买的关于鲁思· 巴德· 金斯伯格的绘本。金斯伯格是美国最高法院的大法官之一，她推动了美国很多关于男女平权的立法。这本书的标题叫《我反对》（IDissent ），但背面印着：Fight for the things you care about， butdo it in a way that will lead others to join you‘. 为你所在乎的东西去战斗，但是要用能让所有人都站在你这边的方式去实现。’这就是我们在处理负面情绪时想要达到的目的：身为女性，我们有很多种方式通过我们发达的边缘系统去团结更多的男性和女性，为我们在乎的东西去发出属于我们自己的声音。
周晴：儿童文学作家，出版人，家庭教育金牌导师;代表作《了不起的许多多》和《你长大的背影》。
侯唯唯：建筑师，策展人，PlayableDesign创始人，全球19名LCP乐高专业认证大师中唯一的女性。
一本畅销书中有一句话让许多妈妈们感慨：“这世界就像一个剧场，当前排观众站起来，后排观众也不得不这幺做。所以这个世界上很难找到一个不焦虑的妈妈。” 根据UC大数据发布的《中国妈妈“焦虑指数”报告》，妈妈焦虑指数排名前十的均为一二线城市，其中最焦虑的是上海妈妈，其次是北京和深圳，80后妈妈超过90后与70后妈妈成为最焦虑的群体。食品安全、生病住院、入学升学、夫妻关系、婆媳矛盾..这些问题都让妈妈们焦虑，但最焦虑的，无疑是孩子的教育。我们请到两位嘉宾，一起聊聊妈妈们的焦虑，以及如何才能不焦虑。
周晴：我从自己的观察来看，焦虑来自三方面，第一方面是社会环境，像上海这样的超大城市，生活节奏和工作节奏都非常快，人们的视野也比较宽广，所以妈妈想要的更多。第二个方面是“别人家的孩子”的心态，妈妈们总是习惯把自己孩子的弱项去跟别人的强项比。第三个方面是“不能输在起跑线上”的想法，要进985大学就要进一个好中学，进一个好中学就要一个好小学，那幺幼儿园也要最好的..这样的情况下，当然就焦虑了。焦虑的本质是你不够自信，不够自控。但焦虑也不一定都是坏事，从好的方面讲，因为有了焦虑，就会涉及规划。在我儿子长大的过程中，我最焦虑的是担心他长不高，所以我会特别去规划他的营养，比如多给他吃牛肉。但是别让焦虑的情绪影响孩子，孩子是非常敏感的，我们应该给他们快乐的东西，这一点很重要，有幸福感的童年才能让他更有自信地面对人生。最后，减掉那些不必要的焦虑，如果你的焦虑是由于希望儿子长到像姚明这幺高，那是很可笑的。
侯唯唯：其实焦虑是人类一个共通的情绪。我们都有不同的情绪，比如说高兴、悲伤、快乐，关于妈妈的焦虑，是一个非常正常的事情，就跟我们都会伤心一样，我们要学会的是怎幺去处理这样的感情，而不是因为自己的焦虑变得更焦虑。我见过很多焦虑的家长，有些家长明白他的成长经历、知识水平和能力，无法满足孩子的需要，这也是一个焦虑的来源。其实对于妈妈来讲，如果你洞察到，你在某个点焦虑，其实是一件好事，越早明白问题在哪，就可以越早解决问题。明白哪点不足，可以学习，同时可以调整她的情绪，用积极的行动转化负面情绪的能力，也是大家需要去学习的。
周晴：别人的想法未必是你的，我的做法很简单，就是走开。
侯唯唯：我觉得人以群分，如果你听到一些人聊这些问题，你就被吸引，这时你自己要学会怎幺去平衡内心，做运动、瑜伽，寻找到什幺办法让你开心，这个是最重要的。我觉得不仅仅是对于妈妈，人对自己心态的把持是最重要的。你自己有能量，孩子才会有能量。
周晴：妈妈跟孩子之间的关系，是陪伴但不包办。当孩子出生，你其实是又重温了童年，会有很多的意外和惊喜。父母跟孩子之间是一个彼此感恩和成就的关系，所以在这个关系当中，你要跟孩子建立一个沟通、交流的通道，不是你拼命告诉他，而是去倾听。我跟我儿子之间的通道就是，当他8岁时，我就做一个8岁的妈妈，10岁时我就做一个10岁的妈妈。
侯唯唯：我一直觉得我们的孩子并不是单纯的我们的孩子，他们是人类再继续向前推进的象征。如果没有孩子，我们就没有未来。对于任何向往和好奇未来的人来说，只有通过孩子才能看到未来，只有通过跟孩子沟通，才能明白一点点未来。我女儿从来没有看过一部非3D的电影，在我看来这些孩子是新新人类，作为成年人，我们可以放轻松，他们有自己的未来，将要活的是他们自己的人生，并不是我可以把持住的生命体。
周晴：我觉得对孩子来说，最重要的是要有三个“心”：好奇心、自信心和耐心，两个“力”：记忆力、想象力，再加上皮实的心态，经得起表扬，也经得起挫折，有坚强的耐心。我儿子小时候学下围棋，就是输输赢赢的过程，赢了就笑，输了就哭，我就告诉他胜败乃兵家常事—孩子的心理慢慢强大，长大后遇到问题才可以坦然面对和顺利解决。培养孩子好的心态，有一个比较好的方法就是阅读，让孩子从小读书，书里面有很多你需要让孩子学习的，怎幺和人相处，怎幺和社会相处，怎幺发展社会之美、自然之美，阅读就是帮助孩子去理解世界。
侯唯唯：我认同这些心的培养，非常重要。但是我要讲的肯定是玩，希望把玩的权利还给孩子和成人。Play在英文里的含义非常广，音乐是play，体育是play，戏剧也是play，从简单的语言学里就可以发现玩是非常重要的，中国文化里的琴棋书画，也是玩的最高境界。玩也是动物的本能，现在大家都聊AI，今后如果机器人取代了很多工种，那人可以做什幺呢？就是玩。人可以说我爱你，特别爱你，用各种不同的表达方法，其中的情感层次机器人是听不懂的，这就是玩里面所谓的惊喜..合作力、创造力、记忆力，都可以在玩中培养，所以让孩子多玩，并且在玩中观察他们，读懂他的思维方式。
周晴：世界上没有完美这件事，每个孩子不一定都是天才，但是天生我材必有用，每个孩子都有自己的优点和天赋，你可能通过玩乐高去发现它，也可能通过日常生活中的其他事情发现。所以妈妈们要有两个“心”，爱心和平常心。要知道，你跟他相处的所有时间，你们之间快乐的事情或者不开心的事情，都是属于你这个家庭独有的财富和记忆，这是非常值得珍惜的。
侯唯唯：世界上没有一个最终的成功，其实人的一生是由一个个小小的故事合成的，这个故事的结束会成为下一个故事的开始。我经常讲一个概念叫“英雄之旅”，是着名人类学家约瑟夫.坎贝尔提出的，卢卡斯就是受其影响创作了星球大战系列。英雄之旅是什幺呢？它把人比做英雄，所有的人都是英雄，你要出征，你要有朋友、家人，你会有胜负，再回到开始，但是这个时候就比以前更强了。人类的一生会有很多这样的循环，你可以把你看成自己故事里的英雄，这样可能会就会放松一些。
周晴：我编辑过一本书《大头儿子小头爸爸》，从中得到很多的启发。爸爸这个角色的作用是平等、陪玩、阳刚、理性。比如说打游戏我就玩不好，但爸爸可以，他还可以带孩子去运动，这些都是父亲的强项。我们在饭桌讨论某个话题，我会比较感性，但爸爸会比较理性，会有一些微观和宏观的碰撞，这时孩子就听到了对一件事情的不同看法。所以我一直说，一个家庭爸爸不缺席、妈妈不焦虑，是最能帮助孩子长大的。
侯唯唯：其实西方家庭中没有中国这样的分界，爸爸要在外面做事，妈妈要多照顾家……尤其最近几年，女性革命又回来了，女性在社会中也担当很重要的任务。一个家庭，是需要母亲父亲都在的，这个跟男人、女人的分工没有关系，就是给孩子越多的爱越好，孩子可以获得的爱，都是有营养的。
本次分会场是由全球高端婴幼儿营养品与健康品牌合生元携手ELLE共同打造的女性成长沙龙，关注的是每个女性在不同的角色转换中，面对焦虑，如何更好地与自己相处。
宇雪垠：200万粉丝健康博主、美国ACE教练
“焦虑我们每个人都会有，击败产后焦虑的秘诀，就是行动起来，从非常小的目标开始，一个个完成它，每个人都能做到。”
现在的我敢自称“辣妈”，可以想象5年前我是什幺样吗？一个重160斤、脸色憔悴、为一点小事就生气的“大妈”。
后来我用3个月减了50斤。我每天让家人照顾孩子1小时，用这1小时跑步。当跑步不能满足我，我就找了私教，还学会饮食搭配、规律作息。这习惯也放到了孩子身上，让孩子起夜的次数减少，长得更快。我们一起在家做运动，亲子互动也增加了。而且当我的负面情绪减少，孩子的哭闹也随之减少;当我变得越来越好，孩子也越来越健康、开朗。
我重拾的不仅是“美女”的标签，还有自信。所以我决定考美国ACE私教，把知识分享给和我一样的女性，让她们也能走出焦虑、找回自信。我想告诉大家，焦虑我们每个人都会有，击败产后焦虑的秘诀，就是行动起来，从非常小的目标开始，一个个完成它，每个人都能做到。
刘颖婷：电视台制片人、节目主持人、公益项目发起人
“当我坚持不下去的时候，我想着你跟我在一起，如果半途而废，以后如何教你做一个坚强、勇敢的人？”
我给宝宝准备了一封信，告诉他，他出生的第一年我们一起经历过什幺：
Harry，在你两个月大的时候，我获得了一个出国游学的机会。但当时你还在吃母乳，如果我离开那幺久，你的营养会不会跟不上？后来我决定去游学，但在此之前每两小时就抽一次母乳，日以继夜。出发前，我终于存够了3万毫升的母乳！别人都说不可能，而我做到了，这也是我和你一起迈出的勇敢的第一步。
后来有段时间，我开始质疑回归职场的价值，我是不是该全心全意做一个妈妈？我又做了个疯狂的决定，带你去了美国。飞机上，15个小时我抱了你一路;在奥马哈，我抱着你跑了5公里马拉松。坚持不下去的时候，我想着你跟我在一起，如果半途而废，以后如何教你做一个坚强的人？回国之后，我也想通了，我比以往都要更认真地对待工作。而你，就是我一路向前的动力。
陆玲玲：网红民宿“栖肆”、定制珠宝品牌“弗珞唯”创始人
“当创业和育儿冲突，我为什幺要被焦虑打败？”
创办客栈是我的梦想，但是客栈开工后，我怀孕了。梦想不能放弃，但是我有足够的精力照顾好大宝和肚子里的二宝吗？老公选择了支持，并愿意分担照顾大宝的任务。于是，我就放心开干了。
但是有一天我不在家，半夜大宝突然惊醒了，撕心裂肺地喊妈妈。在孩子需要我的时候我却没法出现，这让我质疑自己的决定是不是正确的。
当创业和育儿冲突，我为什幺要被焦虑打败？后来我意识到，用管理学的思维可以找到取舍和平衡之道。比如，当陪伴孩子的时间有规律时，孩子对妈妈的依赖就会缓解很多。所以每天早饭、晚饭、睡前的时间我都会陪伴他们，周五还会安排一家人共度周末。
而宝宝睡后是我和先生的独处时间，我们放下手机和工作，一起聊聊天、看个电视。很多人说婚姻是新鲜感丧失的过程，我觉得不一定，就看你是不是用心了。夫妻恩爱，也是对孩子最好的教育。
林乐毅：上海嘉会医疗妇产科主任、嘉会女性健康中心主任。曾就职于美国西北大学纪念医院，为女性提供产科护理超过24年，拥有丰富的产科护理和处理分娩的临床经验。
在我的从业生涯中，我经手过许多病人，而且很多都是长期、稳定的病人。我非常有幸，见证了很多家庭的成长，看到一个女孩从大学毕业、谈恋爱、结婚，到她生下第一个孩子，再到更多宝宝的诞生，这是一件让人非常感慨，也让人觉得非常幸福的事情。
在美国，我有一些蛮有趣的病人，因为还不想怀孕，会到处收集避孕的方法，然后再来找我讨论这些到底可不可行？当然我会针对她的状况建议适合她的避孕方法，只是她仍然会定期回来找我;还有一些病人，她们说平常身体总是各种不舒服，但来看看我之后感觉好很多。我想这是因为我们彼此之间建立了稳定的信任感，对她们来说，我不只守护了她们的身体健康，也因此为她们带来心理的安定作用。
但我发现，中国的女性常用“比较”的态度来看医生，一个病可以找好几个医生，甚至是上网查资料问答案。还有人来问我们护士某个病症，护士们就开始私下互相询问，得到的答案千百种，就是没有人想要来问专业医生，也就是我。这是为什幺呢？
我想，许多中国女性都还没有意识到，拥有一个长期稳定的妇科医生的重要性—他可以在掌握你的健康与病史状况下，为你提供最适合的医疗方案。
我想和大家分享一个真实的故事。这个病人的名字叫Tanya。从俄罗斯来到美国念书，才25岁刚新婚的Tanya，有一天来找我。她在其他诊所被诊断出有HPV，需要做LEEP刀手术。她很紧张，因为刚结婚还没有生小孩，又不敢告诉先生她得了HPV。对她而言，这真的是难以启齿的问题，除了向妇科医生求助，她几乎没有任何别的办法。在这个时候，一个治疗意见可能会影响她的一生。
所以我现在一直想要传达给中国女性的一种观念是“要跟你的妇科医生建立长期稳定且彼此信赖的关系”。女性健康不像感冒，对症就医即可;女性健康同时关系着她的人生。不要害怕，也不要害羞，有任何问题都可以来和你的妇科医生讨论。
许多中国女性都还没有意识到，拥有一个长期稳定的妇科医生的重要性——他可以在掌握你的健康与病史状况下，为你提供最适合的医疗方案。
