田丹 王迪 宋梦伟
人步入中老年后渐生白发是再正常不过的事情。不过，有一些青少年却因鬓间早落白霜而感觉十分苦恼。从医学角度来讲，亚洲人的头发在25岁之前变白可定义为“少白头”[1]，即青少年白发病。
在某种程度上，“少白头”所带来的未老先衰感会让人产生一定的心理压力，容易使人产生自卑心理。
不少人会频繁染发来遮盖白发，但长期频繁进行染发可能对淋巴系统产生影响，进而导致血液系统疾病。
有研究认为“少白头”的严重程度可以作为冠心病的独立风险标志[2]。
“少白头”的成因并不明确，一般认为与遗传因素、精神因素和营养状况等相关。
（1）黑素颗粒数量不足
头发的生长过程是：①毛乳头细胞在血液中生长因子的刺激下开始启动，形成毛母质细胞。②毛母质细胞分裂，产生毛囊的内毛根鞘和头发。③黑素细胞在血液中酪氨酸酶的刺激下，生产颗粒状的黑素颗粒。④黑素颗粒随毛髓质（俗称毛髓腔）向上移动，“安家”在毛皮质部位，形成头发的颜色。
如果人的神经长期处于紧绷状态、压力过大，可能令内分泌发生紊乱，血液变得黏稠，导致供应头发营养的微循环发生障碍，无法产生足够量的黑素颗粒，头发的颜色会因此从黑变灰，再由灰变灰白，最后变为白色。
（2）黑素颗粒运送通路不畅
不良精神因素会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的黑素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑素颗粒的形成和运送。
（3）自由基生成过多
精神高度紧张会使人生成过多的氧自由基。而氧自由基在人体黑色素的生成，头发色素的沉着、移行等过程中发挥重要作用。当人体氧自由基水平升高时，体内抗氧化酶、过氧化氢酶和营养素（辅酶Q、维生素C、维生素E）等的消耗会随之增加，从而导致白发。
（1）不良生活方式
缺乏微量元素，吸烟、久坐、熬夜、挑食、偏食等不良生活方式，会使人体内B族维生素（尤其是泛酸、维生素B12、叶酸）、维生素D、生物素，矿物质铜、锌、硒和铁不足或缺乏，从而导致“少白头”。
（2）缺乏防晒
长时间接受紫外线照射，可导致头发中的蛋白质丢失，令头发的光泽度下降，发质变得干枯毛躁、色浅、易断裂。可通过打伞、戴帽子等方式为头发防晒。
（3）重金属
重金属蓄积也会造成白发。
目前尚无治疗青少年白发的特效药物，但我们可以从饮食、生活方式等方面入手，达到减少白发或推迟白发长出的目的。
经常食用富含维生素E、维生素C和维生素A的新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、菠菜、紫菜头、紫甘蓝、香菇和黑木耳等蔬菜，大枣、黑枣、柿子、桑椹和紫葡萄等水果。这些深色蔬果所含有的因光合作用形成的色素，能有效补充人体色素，有益于维护头发的良好色泽。而且，蔬果中的抗氧化剂还可以充当“清道夫”，帮助食用者保持良好的精神和身体状态。
可适量多吃动物肝脏、海鱼、奶制品、牛肉、麸皮、酵母、黑米、黑豆、豌豆、花生、南瓜子等，来满足营养头发所需要的蛋白质和矿物质。
充分休息，保持精神乐观，避免过于劳累或精神长时间高度紧张。
可以用椰子油、杏仁油等植物油做成的发油按摩头部。通过头皮的局部按摩可以促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头皮营养和氧气供应。
可以在医生的指导下酌情服用B族维生素、维生素C、维生素E，或微量元素的复合制剂。
可能不少人听过“白发拔一根长两根”的说法，因此当看到那些格外显眼的白发时，会陷入拔与不拔的纠结之中。那幺，白发真的是越拔越多吗？
事实上，这种说法完全没有科学依据。白发被拔掉之后，用不了多久就会再次长出来。而且由于没有采取任何改善措施，随着年龄的增长或营养不良的加重，不管你拔不拔现有的白发，那些原本为黑色的头发都有可能逐渐变成白发，白发的数量也就越来越多了。虽说白发的数量与拔白头发的关系不大，但仍然不建议拔白发。这是因为，头发的根部有毛囊，拔白发的时候很有可能会对毛囊造成一定损伤，严重的话还可能造成感染。
文献来源：
[1]Tobin DJ. Human hair pigmentation--biological aspects. Int J Cosmet Sci. 2008 Aug;30（4）：233-57. doi： 10.1111/j.1468-2494.2008.00456.x. PMID： 18713071.
[2]ElFaramawy AAA， Hanna IS， Darweesh RM， Ismail AS， Kandil HI. The degree of hair graying as an independent risk marker for coronary artery disease， a CT coronary angiography study. Egypt Heart J. 2018 Mar;70（1）：15-19. doi： 10.1016/j.ehj.2017.07.001. Epub 2017 Aug 1. PMID： 29622992; PMCID： PMC5883499.
