张萌

阳光帅气的外形，清新自然的气质，乐观开朗的个性，执着坚持的努力，这些充满正能量的特质，让彭丁晏顺利跻身一线偶像小生之列——

最近《邪不压正》的上映，因为姜文让彭于晏在影片里裸奔，引发了大家对后者之“身材”的讨论。据说彭于晏为了拍这戏，硬是不吃肉、少喝水，用接近绝食的方式把体脂率降到了2%。

有人说，彭于晏是一个超级自律的人。他的肌肉，他的成功，都是因为他有很好的“自律性”。

外婆教会彭于晏煲汤养生

阳光开朗的彭于晏来自一个单亲家庭。“我出生的时候其实算是巨婴啦，4800克，快5公斤。我小的时候有气喘，是过敏性体质，所以外婆就规定很严格。早上六七点就要起来吃早餐，晚上八点就要睡觉，好养身体，一直到小学毕业才吃过第一口冰。”彭于晏说，外婆还很爱给他煲营养汤养生，以至于现在自己有空也会煲来一享口福。“比如夏天外婆会拿冬瓜煲排骨加扁豆、赤小豆，可以消暑降火，冬天则是拿红枣花菇煲鸡起滋补作用。其实，饭前喝上一小碗汤是很有益于健康的，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，给口腔、咽喉、食道、胃这段消化道加点润滑剂，更利于促进食物的消化吸收。”彭于晏称自己与运动“很有缘”，不但在影视作品中饰演过拳击手、体操运动员，私底下他也很爱打篮球、健身和游泳。

自律和拼命成就了彭于晏

彭于晏曾说，我没有才华，所以用命去拼，我不怕苦，就怕学不到东西。

在拍电影《翻滚吧，阿信》之前，彭于晏也拍了几部电影，但是都没有大火，反而是和他一起搭戏的人都火了，比如余文乐、阮经天、范玮琪……

郁闷的事情还没完，他又因和经纪公司产生合约纠纷，整整一年没工作，没收入，欠下巨额债务，人生跌落谷底，一度神经衰弱，极度焦虑。电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。这部电影，彭于晏真的是使出了全力，因为电影里有大量的高难度体操动作，很多演员都望而却步，但彭于晏接了，而且所有动作都自己上。

他苦练了8个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。

为了保持八块腹肌的身材，他只吃水煮餐，不加任何调料。

电影上映后大获成功，彭于晏入围了第48届台湾电影金马奖最佳男主角，事业开始有了起色。

此后，彭于晏每拍—部戏，就学会—项技能。

拍《激战》，和真正的拳击手练打3个月，练到体脂只有3%，还学会了综合格斗、巴西柔术和泰拳。

拍《我在垦丁天气晴》，他学会了冲浪；拍《海豚爱上猫》，他拿到了海豚训练师资格证。

拍《听说》，他学会了手语，练了3个月，每天练到手抽筋。

拍《黄飞鸿之英雄有梦》，他学会了工字伏虎拳、虎鹤双形拳。

拍《破风》，他每天骑行六七个小时，全香港的山被骑了遍，考到了场地专业赛车手证。

拍《湄公河行动》，他学会了泰语、缅甸语、射击，参加了泰国皇家御用保安的特训。

彭于晏是易胖体质，以前是个小胖墩，为了保持身材，据说已经十多年不曾吃饱过，自己甚至坦言几乎已经忘记了糖是什幺滋味。

拿命去拼的背后，是强大的自律和意志力在支撑。

自律和拼命努力，足可以成就一个人，让其灰暗的世界变得五彩斑斓。

彭于晏的“养生经”

优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。

很多时候，你不自律，往往就会做不好，成为一个失败者。很多人可能在减肥的问题上还能有点自律性，但是在熬夜这方面却完全失去了控制力。

熬夜伤身体，这样的话题已经有很多文章写过，这些年也经常会有熬夜猝死的新闻，但很多人仍然控制不住地去熬夜，包括我自己也是。

对于健康来说，年轻向来不是资本。如果现在不好好管理你的身体，那幺年纪越大，你会发现有越多的健康问题出现。

现在如果不工作的情况下，我尽量在晚上10点半上床睡觉，保证充足的睡眠和身体各个系统的正常运作。早上7点钟起来吃早饭。

没事就早点睡觉，养足精神，面对明天，别糟蹋自己的身体。

很多时候，你以为是抖音、是游戏、是微博，是手机上的这些软件在毁掉你，归根结底，其实是你的不自律毁了你。

自律的过程都有一段难熬的时光，但自律的人生最后都很美好。