■帅晓婧

又到一年岁末时，对于职场人而言，忙碌如影随形：忙总结、忙考核、忙展望……而事实上，忙碌不是唯一的主题——纠结、抓狂、甚至惶恐等各种情绪都扎堆而来。即将接踵而来的元旦、新春等，做做做，做不完的事，想想想，想不周全的节日计划，让人头昏脑胀。不少人开始不自觉焦虑、烦躁、易怒起来，有的情绪抑郁，甚至出现内分泌紊乱。心理医生提醒，这是典型的“年末综合征”。

熬夜赶工使不得

春节临近，赶工、考评、年终总结让上班族备感“压力山大”。熬夜、加班、出差、疲惫、失眠，上班族身体超负荷运转，缺少休息，过劳的警钟已响起，疾病隐患就此埋下。作为上班族，如果最近出现严重脱发、尿频、记忆力减退、肩颈发麻、情绪失控、失眠、无原因头疼、胸闷、耳鸣、目眩、食欲不振等症状时，就说明你的身体已经开始报警，出现了过度疲劳的表现，应该立刻作出相应调整。熬夜加班对身体百害而无一利，所以要合理安排工作时间，保障充足的休息；要尽量少熬夜，不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长；同时要及时补充水分，保持膳食营养均衡，少吃辛辣的、可能生热的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要饥一顿饱一顿；最后要注意保持心情舒畅，避免因为压力、紧张等情绪而积郁成疾。

负面情绪要不得

每到岁末，人们总是变得格外的多愁善感。有对过去一年的恋恋不舍，也有对未完成工作任务的失望焦虑；有对新一年的憧憬希望，也有为那数额不变的丁点儿年终奖而“肝肠寸断”。很多上班族在此时往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。这种种情绪的爆发，就有可能引发情绪病的产生，也就是俗称的心理问题。专家提醒，“七情”的过度偏激对人体的气血、脏腑均有一定的损害。其实冬春季节本身就容易发生情绪郁结现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比。从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。此外，更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者，可以按照轻重缓急进行合理安排和计划。运动健身，找好友聊天谈心，都可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。

应酬不断要节制

总结会、联谊会、团拜会、老乡会、答谢会、茶话会……，年底多是灯红酒绿、杯盘交错的时候。应酬往往离不开吃，面对各类美食大餐、饕餮盛宴，人们的抵抗力降低，吃起来容易随心所欲不管不顾。餐餐酒肉下肚，夜夜通宵娱乐，鸡鸭鱼肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神，并最终导致一系列疾病的产生。过多的烟酒更是给健康埋下隐患，不知不觉中身体亮起了“红灯”。

不定时不定量的饮食往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使肠胃病高发，原本就有此类疾病的人，可能会因为饮食不定时而加重，而饱餐酗酒也可能会诱发急性胃肠炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱着让自己放开肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度；其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮；最后切勿因为节日，而放松了对疾病的警惕和控制。

面对催婚，放平心态

随着时代的变迁，如今晚婚晚育早已成为都市青年人的时尚了，尤其是白领阶层，大多婚迟。每年春节期间，很多正享受单身幸福生活的男女们又要面对家乡七大姑八大姨的催问：工作了没？买房了没？婚了没？怀了没？生了没？回家探亲，不少人成了“被催族”。要幺定力超人充耳不闻，要幺忍无可忍提前离乡，有些人甚至不得不违背自己的意愿，“租男友”去满足父母的要求。

其实“剩男剩女”现象并不少见，春节期间，父母和亲朋好友过问年轻人的婚事是件好事情，因为有人关心总比没人关心要好得多，所以过于烦恼是不必要的。对于父母的“催婚”年轻人应当理解，同时应当换个思路，不妨利用春节人们交往频繁的好时机去缔结美好姻缘。只要你自己足够优秀，又具有务实精神，不过于苛求，收获美满的爱情与婚姻也是水到渠成的事。

愁送礼，正确看待

身处职场，过去的一年你肯定得到过别人的帮助，未来的一年，也肯定还需要周围同事的更多帮助。不少人在年尾又在为过节送礼愁得心神不宁，不知该给同事、上级准备什幺礼物。礼轻了怕表达不到位或对方不领情，礼重了自己招架不住又怕对方不敢收，于是晚上睡觉都在权衡利弊，白天上班也走神。礼物送太贵的担心对方拒收，送太便宜的又显得不够重视。有的人坚持为不同的朋友（客户）挑选（自认为）合适的、特别的甚至是唯一的礼物，但弄巧成拙的大有人在。而这也是上班族年底焦虑的原因之一。

其实，礼物是心意、情谊的随赠品，大可不必为了礼物而伤脑筋。职场专家认为，讨好和加深感情是两码事，现在的送礼早就已经摆脱了过去那种阿谀奉承的印象，而是表达感恩感激的一种方式。所以，节日送礼放宽心，量力而行，忌讳与人攀比，根据自己和对方的交情程度和经济条件来选择合适的礼物。送礼本来就是送心意，将感激之情送到对方的心里便是最佳。

年末总是要来，快节奏的生活难免会带来一些焦虑、抑郁等负面情绪，工作压力大的朋友可试着从一些细节入手调整心态：在感觉烦躁焦虑的时候，不要产生悲观失望的情绪，暗示自己“各方面的状况都会日益好转”；保持平和心态，每天给自己留15 分钟左右的静坐时间，放空心灵，将忧虑、烦躁、不安等情绪彻底消除，生活依旧美好。