芳子

@你觉得在什幺样的温度下睡得最舒服呢？科学家得出的结论是：当身体温度下降时，人比较容易入眠，睡眠最理想的环境温度为22℃～23℃。一天中，体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。研究表明，周边环境的温度若有很大偏差，就会打破睡眠和体温之间的平衡，导致睡眠质量受到影响，大脑无法休息。

@美国耳鼻喉科医生纳亚克认为，为了减少伤害，打喷嚏其实是存在“正确方式”的：咬紧牙关，可以降低喷嚏的声音，但同时应该张开嘴唇，以免口腔中的空气压力升高，增加头部压力。可以咳嗽两声，以减少打喷嚏的反射。将食指放在鼻子正下方，然后轻轻向上推，也可以减轻打喷嚏对身体带来的意外伤害。你学会打喷嚏了吗？

@为什幺你总是犯困？可能是吃得太“油”了！研究发现，食物会影响人们在白天的嗜睡程度或警觉程度。高脂肪含量的食物与人们白天的嗜睡程度增加存在联系，摄入大量碳水化合物与人在白天的警觉程度提高有关。研究者认为：高脂肪含量的饮食会对人们的警觉程度造成急性不良影响，从而损害正常的工作、学习能力。学校伙食不怎幺样的原因找到了！

@说一个趴着睡的可怕后果：加深近视！由于没有条件平躺，许多学生选择趴在桌子上眯一会儿。这种习惯不仅对脊椎不好，还会伤害眼睛。趴在桌上睡觉，会对眼球造成压力，使眼睛充血，醒后出现暂时性视力模糊。长此以往，会导致眼睛干涩，眼压过高，阻碍眼球内血液循环，使眼球胀大、眼轴增长，不但容易加深近视度数，还会诱发青光眼。

@人们用塑料制作各种器物，塑料袋、塑料瓶、吸管……给生活带来了很多便利，但是我们在使用塑料的同时，也在不断“吃下”塑料。澳大利亚纽卡斯尔大学曾通过对52项研究资料的分析，估算了全球人均塑料摄入量——每周摄入约2000颗塑料微粒，重约为5克，相当于一张信用卡。看清楚了，你每周“吃掉”的塑料相当于一张信用卡。

@哈佛大学医学院一项研究表明：如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠与觉醒”的循环中，难以完全清醒。原来起不来，并不全是因为我们懒。上学迟到的原因总算找到了！

编辑/梁宇清