脱发问题困扰着很多人，入秋后，更多的人加入“脱发天团”。下面，就告诉大家一个脱发者的饮食原则：经常食用含维生素的、矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。

男性脱发，可以吃有益于增加头发营养的食物，而头发所需的主要营养成分多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。

女性脱发可以多吃一些既能够增强体质，又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、枸杞黑芝麻粥这一类。

面对脱发，大家不必过于惊慌，最重要的是要有规律的生活习惯和良好的心态。