董绍军

拳击：挑战内心胆怯

在很多人眼里，拳击是男人的世界，力量、征服、打击，充满雄性甚至残暴的气息。但是，如果你是一个内心独立、渴望自我的女人，给自己一个机会，尝试带上拳套，瞄准对手，集中力量打出一拳，你体会到更多的是宣泄、进攻和挑战，是那种叫爽到极致的感觉。

把压力通通打出去，是拳击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也要不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量。

塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。

拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习拳击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高；此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。拳击塑造魔鬼身材的例子就不用多说了吧。

练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那幺你会发现更多的乐趣。

击剑：剑尖上舞动着智慧

迅猛、灵活、优雅，这就是击剑迷人的地方。站在剑道之上，举起手中的长剑，世间一切喧嚣便不复存在，唯有眼神间的对话，剑与剑的缠绵。这就是击剑的境界。

击剑运动最吸引人之处，在于运动本身对于击剑手气质的熏陶。温文尔雅，气定神闲，飘逸自如；寒光乍闪之间，决胜于千里之外。当击剑手站在剑道上，她的每一个眼神和细微的动作都是一种内心情感的流露。击剑的规则讲求点到为止，可以占有，但绝不伤害，取胜并不重要，重要的是在无懈可击的攻防中体味击剑的灵性和悠然，争斗与宽宏。这正是现代女性渴望的境界。

无论是进攻还是防守，剑手要始终保持身姿的矫健、挺拔，就像芭蕾舞演员，上身要挺直，腰腹要收紧，时时刻刻铭记：保持体态，保持风度。因为击剑训练能发展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不断地对身体形态进行良好的修正。事实上，穆江等很多当红模特都曾经是击剑运动员。

相对于芭蕾的温柔来讲，击剑又充满了帅气，让女人明白何为柔中带刚。击剑属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这五种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。能灵活地防守，也可以专注地进攻，在优雅中偶然露出你的致命一招，这一刺赢得不只是一分，是女人的自信，更是一种生活的哲学。

除了翩翩风度外，击剑的礼节也是培养女性风度的重要一课。现代击剑，在传承了技巧的同时，也继续演绎着击剑的礼仪。有人说，女剑手的行礼更好看，因为她们对行礼的过程更专注，行礼可以把她们内心良好的素质大大方方地表现出来。

高尔夫：有一种品质叫谦和

许多高尔夫领域的人现在还持有这样的观点：女人天生就不太喜欢去欣赏、参与一项历来是男人的运动。但一个不能忽视的事实是：目前打高尔夫球的人中，女性占了近25%，而且她们花在这项运动上的钱正越来越多。

当你看到女球手在高尔夫球场上的风度，不要以为她是有意在蓝天与绿草的怀抱中作秀，高尔夫球场上讲究礼让为先。关心他人，礼貌是女人最好的社交名片，而关怀又可以把女人的温柔充分展示出来。

高尔夫运动是众所周知的谦谦君子的运动，任何情形任何场合下，作出礼让为先的姿态都不为过。在高尔夫球场，你不仅要穿着得体，而且一举一动都要体现绅士风度，不仅要打球，还要关心到周围其他球手的情况。

同时，高尔夫运动是诚实的运动，没有裁判，因而更要求球手光明磊落的态度。任何一点不诚实都与这项运动格格不入，一旦被发现，几乎可以使你永远再没有勇气回到球场。许多做公关的女孩子喜欢把客户带到球场，一起打一回高球，就是因为在这项运动中，你有机会充分展现你的真诚与信誉。

真正的高尔夫球手都有着丰富的高尔夫知识，他们对技术的钻研是无止境的。高尔夫这项运动中的许多规则用英语解释起来更加容易。而女人是学习语言的天才，在熟悉高尔夫球用语这方面，她们往往可以用语言天赋展示自己的才华。

骑马：性感像在空气里飘

女人骑马既可以作为运动健身，保持体形，也是心理上一种难得的满足。骑马让女人丰富而敏感的思维得到纵情释放。当你套上牛仔服，不徐不疾地奔跑的时候，你很容易产生联想。你会觉得自己是一种主宰，然后想起一些浪漫的战争年代的爱情故事。

女人与马这样的大型动物接触，要有巧妙的心思，有情感，有爱心。当你内心的这些素质准备充分的时候，你才能和马融为一体。骑在马上，尤其是在盛装舞步的行进中，总有一种悠闲的自信散发出来。那是你的内在素质透过外在的体态充分释放出来的结果。

“骑马对女人保持体形有好处”。这话可是茜茜公主她婆婆—奥地利的王太后说的。骑马本身是一项均衡运动，是全身运动。一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。与此同时，骑马的体态强调四点一线，就是头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上。平日里，一般人很难总保持这样一种体态，但骑马可以，所以长时间骑马的人臀部会上翘，很符合现代的审美。

女人骑的马，是马场里的纯种马，鬃毛鲜亮，肌肉健硕，体态匀称，而且训练有素，恭良温和；女人也不是草原上的牧民，她们大都是白领，气质高雅，崇尚自然。这样的女人骑在这样的马上，挺拔中透出情调。