张乾
春暖花开，很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以摄取较多的“空气维生素”——负离子，起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
无论郊游赏花，还是爬山或露营，都是和大自然拥抱的好机会。只要计划好，就在以地为席、以天为被的休闲时光，户外的起居饮食也能铺排得安逸写意。要使春游达到心情愉快和强健身体的作用，首要的一条就是选择一个晴朗的好天气，出发前要注意天气预报。
好帐篷：出游也要有好梦
欣赏湖光山色，带上一套适宜的出游装备，无疑会给旅行加分。装备并非越顶级越好，但是一套好用又舒适的行囊，无疑会让人省掉很多麻烦。
如果打算在户外露营，帐篷和睡袋是必备之物。在踏春露营的时候，帐篷就是我们的“房子”，为我们遮风挡雨，防露防潮，提供一个相对舒适的休息环境。虽然现在已经是四月，天气不会太恶劣，但挑选帐篷还是要多花心思。
帐篷类别非常多。从外形结构上分，主要有三角形（又叫人字形）、圆顶形？（又叫蒙古包形）和房屋形（又叫家庭形）。从层次结构上分，有单层结构、双层结构和复合结构；从空间大小上分，有两人型、三人型和多人型。一般的消费者通常把帐篷用于休闲旅游，考虑得最多的是两个元素：一是携带方便，二是防水透气性能。圆顶形的帐篷是最受消费者青睐的，搭建简单，携带方便，重量比较轻，最轻的两人帐篷只有2公斤。
吃饱喝足玩累，温暖的梦乡开始召唤我们。帐篷的作用是遮风挡雨，保暖则是睡袋的责任。市面上常见的睡袋，主要有两种外形，木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩宽脚窄，比较适合寒冷季节使用；信封式睡袋，就是肩部和脚部一样宽，像个信封，这样的睡袋比较宽松，适合夏暖季节和体形宽大的人士。而睡袋的填充物主要是抓绒、化纤棉和羽绒，其中要数羽绒最贵。
酷装备：风和日丽赏春光
风和日丽，繁花似锦，我们去郊游，穿着打扮怎幺可以比春色逊色？户外用品店里，有很多适合春季穿着使用的小配件，色彩丰富艳丽，质地轻便，功能相当贴心。
“蝉翼”背包，去年，奥地利专业户外运动品牌诺诗兰掀起了一场“胶囊蝉翼”风潮，独特轻薄面料，不但具备柔韧弹力，耐磨抗撕拉，透气性提升五倍。今年春夏，它推出了第二代“透气蝉翼”系列的背包。双肩背包折叠起来，只有巴掌大，色彩缤纷亮丽。
防水风衣，风衣除了颜色丰富，不同款式风衣质地和功能都有所不同。我们选购时候，常常疑惑为什幺衣服上会有这幺多纸牌？原来每一张都是一种“认证”！是否防水，透气性能如何，使用何种面料，都是有专业说明的！风衣是否防水，就要认真看这些小招牌了。
轻盈防滑的鞋子直接关系到你的人身安全，一双好的户外鞋能使你步履轻盈，大大降低旅途中的疲劳。因此，轻型登山鞋或防滑鞋应是首选。需要说明的是，户外鞋有别于登山鞋，更适于徒步，它的中底按人体工程学用特殊材料处理，使行走更富有弹性。
在你疲惫不堪的时候，你会发现一根旅行手杖是多幺的有用。钛合金的重量最轻，铝合金次之。另一种登山杖，内设弹簧，装有避震系统，能对冲击力进行缓冲。除此以外，你还需收罗的春游装备包括GPS、多功能刀具、抗过敏药、墨镜、防晒霜（SPF20）等。
小细节：踏青更要健康行
春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，踏青在外，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。还有，春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。花粉是一种过敏物质，对花粉过敏的人会发生过敏性皮炎、湿疹、支气管哮喘等疾病。因此，有过敏体质的人在春游时要穿长衣长裤、鞋袜，尽可能避开鲜花开放的地方。或者出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。还要注意春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。
踏青时，一定要注意人身安全。人们在出游时，常免不了上山爬坡或在崎岖不平的山中林间小道上行走，因此，应格外注意安全，谨防碰伤。旅游攀登，不求速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行。春游时不要有任何侥幸心理，建议应尽量避免走陡峻的小路，不要独自一人去攀登山林石壁。
凡患有心血管疾病的人，要注意劳逸结合，还要随身带好常用的急救药品。还有踏青旅游切忌过度疲劳。旅游时看到好的风景，人们都会产生兴奋的心情，这时就容易出现乐而忘返、过度疲劳的现象。如果旅途中出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。
踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动，易引起局部肌肉酸痛。旅游回来最好使用热水洗脚可使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。中老年人最好用中药泡脚，不仅能缓解旅途疲劳，还有强身健体和促进睡眠的功效。
