杨辉
你还在好奇，为何昨天那个“为赋新词强说愁”的青葱少年，今天却决绝地选择“一跃解千愁”？
你是否惊讶，为何邻家那个被人交口称赞的花季少女，突然变得冷漠、疏远、暴食，甚至在自己手臂上划下一道道触目惊心的伤口？
百思不得其解？为何身边这个曾经最让人羡慕的“学霸”不再意气风发，而是沮丧到难以胜任学业，一步步沦为令人痛心的“学渣”？
家长们请看过来：这些孩子也许正在遭受抑郁情绪或抑郁障碍的困扰与折磨，而我们却浑然不知。
近年来，抑郁症的发病愈来愈呈现低龄化趋势，抑郁症逐渐成为影响青少年身心健康最为严重的心理障碍之一。《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》显示，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%。
青少年正处于生理和心理发生巨大变化的时期，带有明显的发育、发展性特征。这一时期的个体寻求独立，寻求自我同一性，危险因素会“不期而遇”。而且，由于青少年情绪稳定性较成人差，常以行动化的方式表达情绪，在重度抑郁时伴有较强自杀意念，极易诱发自伤、自杀行为。因此，青少年已经成为抑郁症人群中受伤害最严重的群体。
数据显示，我国抑郁症患病人数呈上升趋势，而且平均患病年龄日趋降低。每年接受精神心理疾病治疗的人群中，青少年约占1/4。根据流行病学研究，青少年抑郁症的患病率为3%～8%，而抑郁情绪的检出率则在20%～44%之间。青少年抑郁症的发病多集中在13～16岁。虽然青少年抑郁高发，但长期以来并没有引起足够的关注与重视。
而且，青少年抑郁的表现往往比成人抑郁症更具有隐蔽性。许多青少年没有意识到自己患上了抑郁症，导致抑郁症的就诊率很低。比如，隐匿型抑郁症的症状不典型，常常被忽略，还有些抑郁症状与躯体疾病共存，易被躯体症状掩盖。为此，教育部将抑郁症正式纳入了学生健康体检内容。
通常，抑郁情绪是一种正常的生理现象，持续时间短，不需要医学处理。我们每个人在人生的某个阶段，都有可能经历抑郁情绪。具体到青少年，也许孩子刚刚升学进入新的环境难以适应，新学期需要住校不得不与家人分离，结交同学过程中遭遇到身边同学的误解，新课程难以保持遥遥领先的地位……这些不愉快的经历，都可能让青少年变得郁郁寡欢，产生抑郁情绪。
我们在医学中常提到的抑郁状态，则是一种以抑郁心境为特征的病理性情绪、行为及躯体化症状的综合征，相对来说持续时间较长，需要心理学或医学处理。也许少年的他正遭受一次又一次校园霸凌，或是被身边人越来越高的期待“卷”得不知该如何自处，以至于慢慢地难以体会到内在的高兴与愉悦，对周围的一切丧失兴趣，开始厌学、不愿意社交，连胃口也变得很差，有时又控制不住地吃得太多，常常懊恼、后悔，晚上也难以入眠……不知不觉地，就陷入了抑郁状态。
抑郁症也称抑郁障碍，是一种显着、持久的心境低落，通常持续超过两周，对社会功能影响很大，达到临床诊断标准，需要更为积极的心理学及医学处理。当他一次次遭遇生活的暴击，渐渐开始封闭自我，缺少学习和生活的乐趣，头脑变得越来越迟钝，学习越来越吃力，成绩明显下降，跟以前相比判若两人，甚至开始有了不想活的想法，在某个难以入眠的夜晚试图伤害自己……此时他就已经在遭受抑郁症的折磨了。
相关研究显示，青少年抑郁症有3种常见的表现形式：睡不着，或者睡太多;对别人感到生气和易怒;对他们过去喜欢的东西失去兴趣。
看到这里，您也许会问我：家长该怎样帮助孩子，让他远离抑郁的魔爪？
第一，请无条件地接纳孩子的情绪，尤其是孩子的所谓负面情绪。比如，孩子受到同学的冷落甚至欺凌，或者在受到老师批评后感到伤心、愤怒，家长不要“大事化小，小事化了”，或者只会给他讲道理，忽略他的情绪。请帮助孩子识别自己的情绪，真正去接纳和共情，了解孩子的心理需要，与孩子一起体验情绪，帮助他处理他自己无法处理的情绪，让家庭成为孩子心灵的港湾，给予孩子温暖、安慰和支持。
第二，帮助孩子以积极的态度应对学习与生活压力。父母是孩子的第一任老师，父母平时一点一滴的言传身教，能够帮助孩子以更开放、接纳、积极的态度面对各种压力。为人父母，不仅要关心孩子飞得高不高，还要关心孩子飞得累不累。不仅要看到孩子取得的成绩，更要看到孩子为此付出的努力，并肯定这种努力。同时，还要注意到孩子现实的困难，在他需要帮助时给予恰到好处的支持。
第三，跟孩子一起，学习一些自我放松的技巧。比如闻喜欢的香薰、听听音乐、看一本书、画一幅画，或者让孩子与他喜欢的宠物在一起，或者共同练习腹式呼吸、肌肉紧张放松训练等。
第四，鼓励孩子走出去，建立更好的同伴关系。在青春期，同伴是孩子满足社会需要、获取社会支持的重要来源，也是其心理社会适应的重要保护因素。因此，父母要有意识地关注孩子在学校的人际关系，是受到孤立还是有比较好的同伴关系。当孩子在建立友谊方面遇到困难时，家长不要嘲笑，不要贬低，而是要帮助孩子学习交往的技巧。
最后，如果孩子已经有了前面所讲的抑郁表现，请家长一定不要讳疾忌医，尽快带孩子寻求精神医学和心理学专业人员的帮助。
