好消息
运动增加免疫细胞数量
以前人们认为，癌症患者在确诊后应该休息。但现在越来越多的研究表明，锻炼可改善癌症患者的预后，不过锻炼如何控制癌症仍是未知数。芬兰科学家开展的两项最新研究表明，仅仅10 分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞的数量，这对癌症治疗非常重要。（《科技日报》）
好好吃碳水有利于睡眠
美国生理学会近期发布的一项针对运动员展开的调查显示，饮食习惯可影响睡眠质量。参与调查的大多数运动员平均每晚睡7～8 个小时，大约一半的运动员缺乏维生素A 和维生素K 以及蛋白质，几乎所有人都没有摄入推荐量的维生素D 和碳水化合物。研究同时发现，合理摄入碳水化合物、维生素B12、维生素C 等营养素的人较摄入不足者更容易早睡早起。（搜狐健康）
新技术可帮药物进入大脑
由于有血脑屏障的存在，几乎所有脑部疾病的治疗药物都难以到达大脑内部，这影响了药效发挥。西班牙医生牵头的一项研究表明，低强度超声波或许可以协助突破血脑屏障输送药物，理论上可以改善帕金森病和其他神经系统疾病的用药效果。（参考消息网）
核桃真的能补脑
近日，美国哈佛大学、西班牙维尔吉利卫生研究所和巴塞罗那大学的研究人员共同发表最新研究证实，连续6 个月补充核桃可提高青少年血液中α- 亚麻酸浓度，调整相关依从度后发现，坚持补充核桃最多的受试者，持续注意力、流动智力（指受先天遗传因素影响较大的智力）得到了良好的改善。（生物谷）
坏消息
老年人体重下降死亡风险高
近期《美国医学会杂志》发文指出，老年人体重下降10% 让死亡风险成倍增加，男性更甚。研究人员收集了1.6 万名75 岁以上老年人的健康记录，在两年的时间内体重下降5%～10% 的群体最终死亡风险较体重稳定组增加约30%，体重下降超过10% 的男性死亡风险是体重稳定组的3.9 倍，而女性为2.1 倍。（搜狐健康）
脂肪肝增加患癌风险
韩国首尔大学和成均馆大学团队通过对韩国国家医保数据库500 多万人的资料分析发现，在20～39 岁年龄段罹患非酒精性脂肪性肝病（简称脂肪肝），与几乎所有消化系统癌症较早发病的风险显着上升有关。总的来说，罹患非酒精性脂肪肝可使早发性消化系统癌症发病风险上升16%。（《保健时报》）
含糖饮料容易让人痴呆
近日，来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了17 万人后发现，经常饮用含糖量较高的饮料和人工添加糖饮料，会增加痴呆的风险。相对而言，天然果汁不会增加这种风险，适量饮用反而会降低约23% 的痴呆风险。（参考消息网）
吃盐多伤血管
一项由瑞典学者进行的研究发现，不管有没有高血压，吃盐多都容易让血管发生动脉粥样硬化。数据显示，尿钠排泄量每增加1000 毫克，颈动脉斑块、冠状动脉钙化积分和冠状动脉狭窄的程度分别增加3%、4% 和4%。（《北京青年报》）
新发现
记忆也会自行“脑补”
荷兰阿姆斯特丹大学研究人员称，即便只过去了极短时间，人类的记忆也可能不完全可靠，尤其是当我们对事情的走向抱有强烈期待时。当记忆有所消退时，哪怕只在1 秒半、2 秒、3秒过后，人们就会开始根据自己的期待来填补记忆。研究人员将这种现象称为“短期记忆幻觉”。（《中国科学报》）
ChatGPT医疗咨询不靠谱
ChatGPT 回答医学问题时可以获得很高的准确率，但也存在一些风险。美国耶鲁大学一项测试中，研究者让ChatGPT 对产后大出血进行鉴别诊断。看起来ChatGPT 给出了令人满意的答案并提供了支持证据，然而，当研究人员检查文献时，发现ChatGPT 提供的证据并不存在。对于没有足够医学知识的普通用户而言，可能无法分辨这些看似令人信服的错误答案。（药明康德微信公众号）
学会宽恕对身心有益
美国弗吉尼亚联邦大学一项在5 个国家和地区进行的研究发现，宽恕的世俗态度也能成为改善健康的有益策略。研究者编写了研究用的练习册，其中包括使人们得以探究愤怒和怨恨情绪并学着放下这些情绪的练习和提示。练习两周后，与对照组相比，练习册组人群的抑郁和焦虑症状有所减少。在青少年中，常常宽恕他人的孩子在学业方面表现较好。（参考消息网）
轻微低体温有助延寿
德国科隆大学科学家研究发现，在秀丽隐杆线虫体内，低温（15℃）能增强激活因子PSME-3 介导的蛋白酶活性，而且PSME-3 的表达能延长寿命。研究团队的分析表明，将体外培养的人类细胞暴露在适度偏低的体温（36℃）下，能激活人类版本的PSME-3，并有望减少疾病相关的蛋白质改变。（人民网）
专家说
说法：褪黑素保健品能改善失眠。
解析：人体睡眠的启动与大脑内多种化学物质有关，褪黑素是最主要的一种。有些人经常早醒或者启动睡眠困难，就与体内褪黑素分泌紊乱有关，他们的褪黑素往往在某一时间点处于不正常的低水平。因此，外源性地补充一些褪黑素可以调整生物节律辅助睡眠，而不是催眠。但是，保健品当中的褪黑素做不到这一点，它们很难透过血脑屏障进入大脑发挥作用。因此，我们不推荐使用褪黑素保健品治疗失眠，特别是顽固性失眠。（清华长庚医院神经内科副主任医师 付伟）
说法：减脂运动都会伤膝盖。
解析：运动减肥有时会导致膝关节疼痛，不少人因此中止了运动减肥。事实上，有些轻度运动不会导致膝关节损伤加重，反而可以加强肌肉和韧带力量，稳定受损关节，促进康复。有4种运动可保养膝关节：1. 低强度有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车等。2. 坐姿内收小腿运动，可加强膝关节韧带和肌肉力量。3. 站立侧踢腿，可加强膝关节外侧肌肉群力量。4. 站立弓步，可加强膝关节周围的肌肉群和韧带力量。（北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师 李永进）
说法：佩戴遮阳帽就可防晒。
解析：全身最容易被晒伤的部位是胸背部、四肢、面颈部及手足背部。要防止被紫外线灼伤，戴遮阳帽还不够，应遵循5 条原则：1. 躲着阳光走。2. 穿长衣、戴大檐帽。3. 认真涂抹防晒霜。4. 皮肤晒“疼”了，立刻回到室内。5. 服用某些药物要避光。正在服用光敏性药物，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、抗心律失常药、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药的人群，或患有结缔组织病等光敏感疾病人群，应遵医嘱避免日晒。（中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈翔）
说法：“特种兵式旅游”有害。
解析：高强度运动会加重脏器负担，再加上睡眠不足，身体缺乏恢复时间，容易诱发多种疾病，甚至引发猝死。“特种兵式旅游”的人可能因为短时间内打卡众多美食店和暴饮暴食引发急性胃肠炎。此外，持续疲劳的旅游中，不仅膝关节和足底容易受伤，还可能造成肌肉拉伤、腰椎损伤等。因此，旅游中如果出现了不适，就要及时休息，不要继续咬牙坚持。（首都医科大学宣武医院消化科 胡水清 北京大学人民医院骨关节科副主任医师 刘强）
