如果你发现父母非常黏你，并且影响到了你对生活的规划，如果你期望父母会改变，并试图通过提升自己的沟通技巧来改善与父母的关系，下面介绍的方法也许能帮助你更好地和父母谈话。

超脱地观察

在解决问题之前，先要能辨别出问题。客观地看待父母并不意味着背叛和苛责，或是意味着不孝，你只是更准确地认识到父母和普通人一样，有好的地方也有不好的地方。

成熟地回应

表达你的想法，同时不要强求对方的回应。平静而清晰地告诉对方你想要什幺、你的感受如何。我们无法控制别人按我们的心意回应，重要的是我们成熟地表达了自己真实的想法和心情。

注重谈话成果，而不是情绪的发泄。在谈话前想清楚，你到底想通过谈话得到什幺结果，这个结果必须是清晰、明确、符合实际的。

谈话前要充分准备，比如想好对话持续的时间和主题。可能在谈话过程中你不得不反复地把对话带回原本的主题上，也可能你得重复地问同一个问题，才能获得对方一个清晰的答案。有时候你不断地追问，能迫使他们不再回避问题。

走出过去的“角色自我”

我们不仅要超脱地观察父母，也要观察自己，理解我们的哪些行为和想法是受到父母影响才产生的。在和父母谈话的过程中，留意自己的情绪，避免变得情绪化。另外，在谈话过程中，你如果忽然发现父母似乎有所改善，要先保持警惕。面对似乎变得更好的父母，你也许会高兴，认为父母终于可以给你渴望已久的爱，但记得和父母谈话的目的不是重新让你们的关系回到“父母—小孩”模式，而是作为一个独立的成年人和父母沟通。如果你放任自己回到过去的相处模式中，你会发现父母的改善又消失了——他们的改变有时是为了引诱你重新回到他们的掌控中。

（资源支持：知乎“KnowYourself”）