李志云 林惠芳
误区一：前奶稀，没营养，挤掉
乳汁是分前奶和后奶的，但它们并没有明显的界限。顾名思义，先吸出来的奶叫“前奶”，从外观上看，颜色清一些，淡一些，质稀;后吸出来的奶叫“后奶”，后奶颜色更白一些，更为浓稠一些，但并不是说前奶没营养。前奶虽然看着稀薄一些，但却富含宝宝成长需要的水分、蛋白质、免疫物质等，这也是为什幺6月龄以内纯母乳喂养的宝宝，可以不用额外喂水。而后奶除了含有乳糖、蛋白质等营养物质外，还含有丰富的脂肪，可以为宝宝提供许多热量，增加饱腹感。后奶摄入不够时，宝宝会长得比较瘦小，而不喂前奶时，孩子又会缺少生长发育所需的营养物质。因此，哺乳时，不要频繁更换乳房，也不要将前奶丢弃只吃后奶，应该尽量让宝宝吃空一侧后再换另一侧，下次喂哺则从后吃的一侧喂起，让宝宝可以把前奶和后奶都吃到，保证营养摄入均衡。
误区二：多喝汤，奶水能多一些
很多妈妈在生完孩子后，都想通过多喝汤来下奶，但不少宝妈在海喝后发现，“下奶汤”喝了不少，把自己吃得越来越福态了，但奶水却不见长，有些生完第一周就急着吃各种“下奶汤”的妈妈，可能因乳房过度充盈，引起胀痛甚至并发乳腺炎，进而“断了”宝宝口粮，也有些因妈妈吃得过于油腻而引起宝宝胃肠道不适甚至反复堵奶。其实，想要保证宝宝口粮充足，的确是要靠吃，但是得靠宝宝多吃，宝宝的吸吮，是最管用的“催奶神器”，通过宝宝多吸吮后，可以更好地刺激妈妈分泌更多的泌乳素，然后妈妈的大脑就会指挥乳腺分泌更多的乳汁，为宝宝生产出源源不断的“口粮”。当然，哺乳期妈妈保证充足的营养、良好的休息和保持愉悦的心情，也是非常重要的。
误区三：乳房里的乳汁没吃完，要吸出来防止堵奶
有的新妈妈听了过来人说哺乳期涨奶的痛苦经历，非常担心发生在自己身上，于是非常执着在每次宝宝吃饱后把乳房里多余的乳汁挤出，使乳房变软，认为这样才不会堵奶。殊不知妈妈的乳房是非常智能的，宝宝吸吮多、乳房排空多就会刺激乳腺多产奶，而周而复始的亲喂后吸出乳房内多余的乳汁，会导致下次乳汁产的越多，如此恶性循环导致宝妈乳汁过量而非常烦恼。所以当宝宝吃完奶后满足的睡了，只要宝妈没有觉得乳房胀痛和不适感，就不用刻意挤出多余的乳汁。也许宝妈又会担心“减产”后，宝宝胃口大了不够吃怎幺办？其实当宝宝需求多时，会频繁的要吸吮，宝妈只要顺应宝宝需求，做到按需哺乳，奶水很快又会调整回来，达到供需平衡的。
误区四：母乳妈妈要忌口
很多过来人都劝说哺乳妈妈要忌口，不能吃猪肝、韭菜不能吃，吃了会回奶。关于食物能下奶和回奶的说法，循证医学并未发现，生活中并没有特别能下奶或特别能回奶的食物。哺乳期宝妈们除了烟、酒、咖啡要避免过量摄入外，其他食物只要妈妈食用后没有感觉不适，就可以放心吃，在品尝美食的同时，不但可以使宝妈们心情愉悦，还有利于产奶。
