张蕾
摘要：为提高少儿拉丁舞身体姿势专项训练的教学效果，以期促进少儿拉丁舞在教学中身体姿态的提高。文章采用的研究方法：文献资料法、实地考察法、专家访谈法、行为研究法等研究方法，设计少儿拉丁舞身体姿态专项训练教学方案及共律方法，对少儿拉丁教学中身体姿态的重要性，以及目前少儿拉丁舞基础教学中身体姿态存在的问题进行研究分析。结果表明少儿拉丁舞对于舞者的身体姿态较为重要。
关键词：少儿拉丁舞；身体姿态；专项训练
一、研究对象与方法
（一）研究对象
南昌县恋舞吧·蓓蕾舞蹈学校的学生。
（二）研究方法
文献资料法、实地考察法、访谈法、行动研究法。
二、研究结果
（一）训练的时间
每周两次课时，每次课时一个半小时
（二）少儿拉丁舞身体姿态身体专项训练方法
每周训练2次，每次30min，以下为专项力量素质训练具体要求。
摆头练习：根据教师放出的2/4拍音乐的节奏摆头。练习时身体保持不动直立站好，双手侧平举，手指张开压手腕，手心朝下，脚掌成外“八”字站好。“1”拍头转向自己的右边定住，速度要快，“2”拍头迅速转向前，“3”拍向左，“4”拍又向前，“5”拍向右，“6”拍向前，“7”拍向左，“8”拍向前以此循环大概做4个8拍就换下个练习。练习要求：头的转动要快，到位后要定住不动，不可出现偏头，必须是头的整体转动。身体在整个过程中是保持原来的预备动作，该练习最多不要超过4个8拍。换下个动作要连接起来，不可以停顿，根据下一个8拍的节奏迅速变换下一个练习。该组练习的音乐节奏要很明显、鼓点要很强。
提肩练习：身体直立，双手自然向下，贴在身体两侧，左右肩膀有节奏的上下交替抖动，先是右肩1、5拍上，2、6拍下，然后换左肩3、7拍向上，4、8拍向下，反复交替左右肩膀练习，该练习不超过4个8拍。练习要求：肩膀上下抖动要迅速，双手一定要紧贴身体两侧，不可乱动，该练习跟上一个练习要连起来做，音乐不变。
手位练习：准备姿势身体不动，双手收回放在腰间，压手腕，手心朝上。根据4/2拍的节奏，1、5拍右手向上伸直，同时左手侧平举，2、4、6、8拍双手同时收回至腰间，回到准备姿势，3、7拍左手向上伸直，同时右手侧平举，该练习不超过4个8拍。
练习要求：双手在练习中始终是手指张开，压手腕，根据节奏去做，双手迅速到位定住，手臂伸直，向上伸的手贴耳背，不可往前倾斜，一定是手主动去贴头，不能是头主动去贴手。从该练习开始要换一首较前一个练习稍慢的音乐，节奏感要很强，换下一个练习要随节奏连接起来，不可间断。
绕肩练习：身体不动，双手贴于体侧，根据节奏，肩膀以肩关节为轴，1、5拍肩膀向前，2、6拍向上，3、7拍向后，4、8拍向下，1个8拍向后回旋两次，1～4拍一次，5～8拍一次，第二个8拍向前回旋两个，也是1～4拍回旋一次，5～8拍回旋一次。反复进行练习，该练习不超过6个8拍。
练习要求：除了肩膀，其他部位没有动作，双手始终没有离开身体，回旋的动作缓慢进行，但是一定要在一个4拍之内完成，头不能动，身体不要向前倾斜。该练习跟上个练习必须连起来，中途不间断。
踢腿练习：双手贴于身体两侧，根据节奏，1、3、5、7拍右脚往前踢直，脚尖点地，同时右脚支撑，2、4、6、8拍踢出去的右脚收回，2、4、6拍收回脚后跟不落地，第8拍时右脚收回整个脚掌落地支撑，换左脚进行，1、3、5、7踢腿出去，2、4、6、8收回，在第8拍是跟前面一样收回来，以此循环，每条腿做一个8拍，身体除了腿没有动作，该练习不超过4个8拍。练习要求：脚踢出的速度要快，踢出后定住，腿要踢直，踢出去的脚脚尖点地，并向外打开，收回时除第8拍要全脚掌着地以外，2、4、6拍都是脚掌点地，支撑腿必须是直的，收回的腿和支撑腿要紧贴着。该练习要与上一个练习连起来，不可停顿。
提踵练习：身体保持原来的状态不动，根据节奏脚尖踮起来，1、3、5、7拍立起来，2、4、6、8拍落下，一个8拍单数拍立双数拍落，然后反复做，每一拍的每一个动作必须是迅速定住，不能是缓慢的上升，下降可以稍慢，练习次数不超过4个8拍。练习要求：在踵提起和落下的整个过程中，脚后跟始终是靠拢的，脚跟落地声音不可太响，立脚跟练习必须和上一个练习连接来，不可间断，音乐不变，身体保持不动。
激烈的徒手练习：在教师的口令下和音乐节奏的指挥下徒手进行成套舞蹈动作的练习。练习要求：跟上音乐节奏完成动作，控制稳身体完成每一个动作，膝盖直，绷脚背，上身保持好挺胸抬头，转方向时摆头，动作干净利落。以上训练循环进行4次。
三、结论
通过少儿拉丁舞身体姿态的训练，现阶段来说，促进了舞者在考核、比赛、考级等方面成绩的提高。拉丁舞系统训练的孩子其身高、上肢、下肢的增长值明显高于按自然增长的对照组，在拉丁舞学习后，对于孩子的咬指甲、抓耳挠腮、弯腰驼背等行为可有效的纠正，对平衡能力、协调能力的培养有促进功效，让孩子面貌焕然一新。在长久来说，少儿拉丁舞是一种活泼、积极、向上的艺术运动项目，对少儿舞者本身来说提高了自身的气质，促进了少儿身体形态更加健康的发展，对于少儿以后继续从事舞蹈起到基础性的作用。对于少儿以后来说，即使少儿以后不再从事舞蹈，其少儿拉丁舞身体形态的训练也将对其自身的发展起到促进作用。
参考文献：
[1]李文旭.谈少儿拉丁舞教学存在问题及对策希望[J].赤峰学院学报，2014，8（5）：2-3.
[2]王学农.如何针对少年儿童身心特点进行拉丁舞教学[J].体育教育，2013，6（2）：112-113.
（作者单位：西安体育学院）
