窦毅

摘要：音乐是健美操的重要组成部分，在高中健美操教学中科学地选择和使用音乐可以有效提高学生的学习积极性和教学质量。本文分析了高中健美操课程教学中音乐应用的价值，介绍了健美操教学音乐应用的原则和技巧。

关键词：高中生;健美操音乐;选择策略

一、高中健美操课程教学中音乐应用的价值

健美操是一项集舞蹈、体操、健身、音乐和娱乐为一体的体育项目。健美操是典型的有氧运动项目，可以有效提高练习者的心肺功能，有利于减少脂肪的堆积和改善协调性。健美操还是一项全民运动，随着我国全民健身运动的广泛开展，健美操在社会各个阶层都有了良好的群众基础。在此背景下，各地基础教育部门都开展了健美操运动的普遍教育课程，让青少年在学校中提前接受健美操课程教育，以达到增强全民体质和身心健康的目的。

高中阶段的学生平时学习任务较重，长时间的保持坐姿和动脑都会造成较大的身心压力，甚至由于缺乏运动导致肥胖和其他疾病。高中健美操教学的开展可以有效提高学生的身体素质，帮助他们放松心情来更好地投入到生活和学习中去。音乐是健美操的重要组成部分，在高中健美操教学中科学地选择和使用音乐可以有效提高学生的学习积极性和教学质量。因此，教师在开展健美操教学时，要对音乐的使用有深刻的认识，科学地选择符合高中生年龄段和有助于提高教学效果的音乐。在进行音乐选择时，要从以下3点出发来考虑如何体现音乐应用的价值：

（一）以激发学生的学习兴趣为基本目标

让学生主动投入到教学中来是目前高中体育教学最需要解决的问题，音乐的应用最直接的价值就是激发学生的学习兴趣，所以在设计教学环节时音乐的选择要以激发学生的学习兴趣为基本目标。音乐一方面可以活跃课堂气氛，让学生在动感的环境下放松身心，另一方面也可以提高学生综合素养，对声乐知识有进一步的认识。

（二）帮助学生缓解和减轻疲劳

作为一项有氧运动，健美操的练习会消耗练习者较多体力，每节课的练习时间在30分钟左右就会导致学生不同程度的肌肉疲劳。适宜的音乐可以有效调节练习者的运动节奏，增强练习过程中的情绪从而实现缓解疲劳的作用。音乐既可以体现健美操的动感和韵律，也可以带动学生的欢快和激奋的情绪，这就是音乐应用的价值所在。

（三）考虑音乐对学生的心理的有效影响

目前我国的素质教育的根本任务是树德立人，也就是要在身体和心理两方面来帮助学生构建核心素养。体育教学也必须要以树德立人为核心任务，不仅要提高学生的身体素质，也要在心理上帮助学生树立正确的价值观和人生观。健美操音乐的价值就在于它可以陶冶情操，丰富学生的精神世界，起到缓解学习压力和提高心理素质的作用。健美操是讲究身体协调和规律性运动的体育项目，音乐的旋律也要符合这一原则，让练习者可以根据旋律来调节动作协调性，提高教学效果。这就是音乐对学生心理的有效影响。

二、健美操教学中音乐应用策略

在明确高中健美操教学音乐应用的价值后，教师开展教学时还要注意科学有效地使用音乐来达到最优的教学效果。健美操教学音乐应用的策略可以从运动开始、运动过程和运动结束3个阶段进行研究：

（一）健美操教学开始阶段音乐应用策略

健美操教学的开始阶段是要通过一系列热身运动让身体由静止状态转为运动状态。在运动开始阶段练习者的器官活力不高，不能骤然进入剧烈运动状态，否则会对身体和心理造成较大负担导致运动的变形。在健美操教学过程中，热身阶段的音乐选择应以轻缓的轻音乐伴奏为主，如钢琴曲、抒情伴奏曲等。这样的音乐策略一方面可以吸引学生的兴趣让他们快速进入学习状态，另一方面可以让练习者的身体机能得到稳定提升，为后续的健美操练习做准备。

（二）健美操教学过程中音乐应用策略

健美操教学过程中的音乐选择应该根据动作的不同而有针对性的应用，对单个动作、组合动作和成套动作都要有所考虑。在教师讲解环节，音乐应该首先关闭，让教师在相对安静的环境下讲解动作要领和注意事项，这样可以保证学生既可以听清讲解又不会被其他因素干扰。在完成讲解后，进行集中练习阶段则要将音乐开启来提高学生的专注度。为了突出关键动作，可以选择重复出现的音乐，如流行歌曲中的副歌部分，这样可以让练习者更加集中注意力。和其他课程一样，学生在教学过程中的注意力是无法保持长时间集中的，教师应该在适当时机通过音乐的变化来帮助学生把注意力转回到课堂上。如在进行较为舒缓的单一动作时可以选择播放苏有朋的《快乐主义》，在进行激烈成套动作练习时则可以选择播放萧亚轩的《主打歌》。教师在课堂讲解环节也应该对音乐的选择进行解释和说明，让学生了解如何运用音乐来提高身体协调性和动作节奏性，比如音乐如何表达舒缓、如何表达紧张、如何表达大开大合等。

（三）健美操教学结束阶段音乐应用策略

在经过大运动负荷练习后，学生的身体机能达到最高点，精神也较为亢奋。在健美操教学结束阶段音乐的应用策略是要选择可以帮助练习者放松身体、消除疲劳的舒缓乐曲，比如钢琴曲《爱的纪念》和肖邦圆舞曲等。结束阶段一方面是教师引导学生去完成身体和心理的放松，另一方面也是师生交流的好时机，学生可以总结本次训练的心得，教师则可以听取学生对教学意见，在今后的教学中不断调整来提高教学效果。

参考文献：

[1]薛辉.音乐在高中健美操课程教学中的运用研究[J].当代体育科技，2017（31）：92-93.

[2]王晓玲，刘君，韩飞.浅议影响健美操教学中表现力的因素与培养方法[J].体育世界，2010（12）：112-113.