吕航 黄德华
摘要：拥有健康的体质，是正常生活、工作、学习的前提，也对人们的身心健康起到重要作用。除了规律饮食、作息外，体育锻炼也是增强体质的有效手段之一，能通过增强心肺功能、促进循环来提高机体对环境的适应能力，改善免疫功能，从而提高对各类疾病的抵抗力。尤其在面对流行性疾病侵扰时，能更好的促进药物发挥治疗效果，降低死亡率和致残率。本文在新冠病毒肺炎肆虐这一背景下，分析体育锻炼的重要性，探讨在疾病防控中所起的积极作用。
关键词：体育锻炼; 新冠病毒; 防控
一、体育锻炼的重要性
自古以来，体育锻炼一直被国人所推崇。华佗创编“五禽戏”，畅通经络，调和气血，使其年九十余，仍耳目聪明;张仲景在《金匮要略》中提出的“养慎”观念，认为人需要在生活有节的前提下，结合适度的体育锻炼，才能更好的达到防病的目的;气功、太极拳、木兰剑等传统武术项目，经过经年累月的发展，也在强健机体、提高免疫力中发挥了巨大作用。近年来，“体医结合”的观念逐渐深入人心。通过合理的安排体育运动，在医疗各个环节中纳入相应的体育锻炼方法，使体育和医学技术相结合，能不断增强人们的体质，降低感染疾病的几率，还能愉悦身心，改善负性情绪，调动机体各系统的免疫积极性，降低重症率，配合药物的治疗，促进疾病康复。[1]因此，加强体育锻炼，提高机体自身的抵抗能力，也是人类防控疫情的长效机制之一。
二、年轻群体体质现状分析
随着生活水平提高，我国年轻群体的身高、体重都较以往有了飞跃式的提高，但是，这些指标的升高并不代表着身体素质的增强。过大的工作、学习压力，让不少人为了完成工作、学业任务而不断压榨自己的休息时间，废寝忘食，不能在合理的时间进餐、就寝，更难以安排时间进行体育锻炼。再加上繁重的课业、工作任务，给人们带来过大的精神压力，导致睡眠障碍，精神衰弱，机体免疫力下降，健康被不断透支，体质情况让人堪忧。早在2007年，广州举办的中国可持续发展论坛中，就国人健康状况探讨中，已有专家提出尽早实施健康管理的建议，以减轻因“健康透支”可能对社会造成的不良后果。卫生部曾经对国人慢病进行流行病学调研，结果显示，1.6亿人出现血脂异常，同样多的人群患有高血压，糖尿病患者高达2000多万，在我国一线城市中，每一百个居民中，就有30名超重，12.3名过度肥胖，而这些数据显示，上述疾病的发病年龄在逐渐降低，传统的“老年病”在不断呈现“年轻化”的态势。
三、体育锻炼在增强体质及防控病毒中的作用
（一）新冠病毒传播及发病特点
从2019年12月，武汉市出现不明原因肺炎患者开始，疫情以飞快的速度蔓延。患病者多数有发热症状，CT片呈浸润性病灶，严重时出现呼吸困难、多器官功能衰竭，而且病情恶变难以预料，往往之前还是轻症患者，几天内突然就转为重症，传染性较大，死亡病例已超过千人。对此，我国卫生系统进行了紧锣密鼓的研究。结果发现，这次疫病源头为新型冠状病毒，以往从未在人体中发现，人体也没有形成对这一病毒的抗体，因此，易感人群非常广泛，但年老体弱、免疫力低者较普通人更易感染，且预后不良较多见。随着不断有患者被治愈出院，从前线传来的救治经验中提到在该病治疗过程中，患者自身的免疫力起到了重要作用。
（二）体育锻炼对疾病防控及增强体质的作用
人体本身对外来病毒是有一定的抵抗能力的，能在病毒侵袭自身时启动免疫机制，将其吞噬、破坏，以免对机体健康造成影响，但当机体在过度疲劳、作息饮食失衡、缺乏锻炼等情况下，会出现免疫力下降，当病毒侵袭时，免疫功能难以正常运转。通过适当的体育锻炼，会帮助提高心肺耐力，改善血液循环，增强各器官功能和对环境适应的能力，细胞更新速度加快，白细胞对病菌的吞噬能力得以加强。曾有研究表明，每天通过体育锻炼消耗150kcal热量，能降低30-50%的冠心病、糖尿病、肿瘤等慢病几率，增强机体淋巴细胞的数量，使其发挥正常的免疫功能。同时，体育锻炼还能通过调节情绪，使机体达到身心放松状态，及时化解消极情绪，减少各类疾病的发生。
总之，运动应该成为我们生活中的习惯，才更有助于改善体质，提高免疫力，在疾病侵袭时，让我们有临危不惧的资本，在防护好自身的基础上，打赢这场没有硝烟的战役。
参考文献：
[1]甄志平，张英秋，邢文华.体育与健康课程中运动处方教学方式对高中生体质影响的研究[J].天津体育学校学报，2015 （5）：5-9.
[2]王建军.浅谈体育锻炼对体质健康的重要性[J].决策探索（下半月），2013 （7）：62.
[3]庞玉昆.体育锻炼对青少年血液循环系统的影响[J].体育世界（学术版），2018 （5）：190.
