湖北大学

一、前言

为了落实《全民健身条例》，中国健美操协会在2010-2012年组织创编了《全国全民健身操等级推广规定动作》[1]（以下简称《规定》）。《规定》从推广至今，一直是高校健美操教学的内容，各类型健美操比赛的评定基础。而健美操专项学生在学习《规定》时，由于多种因素的限制，对《规定》的认识不足。笔者在中国知网检索寻求解决措施时发现，对学生的学习困境及解决对策研究较少。故针对学生学习困境，查阅相关资料，根据前人的研究，提出自己破解《规定》学习困境的见解，以期促进健美操教学的优化，推进健美操项目推广。

二、《规定》的主要特点

《规定》包含12 套操，其中6 套有氧操、6 套轻器械操，《规定》具有以下特点：

（一）内容丰富，适应性强

《规定》包含6 套有氧操6 套轻器械操，数量繁多，动作编排在健美操基本步法、手位的基础上融入了大量舞蹈元素。根据其难度分为1～6 级，其中一级套路整体风格活泼可爱，较适合幼小学生；2～6 级，难度、强度递增，适合不同年龄层、不同水平层次健美操爱好者的需求，适应性强。

（二）音乐节奏鲜明，风格多样

《规定》的12 套动作以摇滚乐和迪斯科为主，节奏鲜明、富有动感、充满活力，第二风格舞蹈以街舞和爵士为主，音乐风格以嘻哈为主，鼓点重拍明显，与主旋律形成强烈反差，具有鲜明的对比，增加视听冲击。

（三）动作编排具有艺术性和观赏性

《规定》没有统一的对称性，操化内容更加丰富，融入舞蹈元素，如肩部的运动，提肩、沉肩；胸的含展；髋关节的活动，顶跨、扭胯；膝关节的弹动；身体的波浪等。在成套动作中还融入了4 个8 拍第二风格舞蹈，主要是街舞、爵士，与主旋律形成鲜明对比，《规定》的编排与时创新，使之更具表演性和观赏性。

三、高校健美操专项学生学习《规定》的困境

（一）专业知识缺乏的困境

1.缺乏舞蹈基本功学习的课时（见表1）

普通高校健美操专项班通常在大二组建，通常学习3～4个学期。选择健美操作为专项的学生大多数是通过体育高考（田径项目）进入大学，少有舞蹈运动经历。部分学生在第一或第二学期安排健美操普修课，没有健美操学习的经历，由于课时的限制，几乎都是成套动作的教学，没有系统的舞蹈基本功练习。基本功训练是舞蹈课程必修的基本课程[2]，缺乏扎实的舞蹈基本功是有氧健美操学习的一大阻碍。

2.对健美操理论知识的学习不足

健美操专项学生以操化课程学习为主，对健美操相关理论缺乏认识。具体表现在：

（1）不了解有氧舞蹈竞赛规则，竞赛规则规定了动作完成的标准，学生对竞赛规则不了解，不能全面、高标准的诠释动作，阻碍学生对《规定》的学习。

（2）不关注规定套路音乐的内涵，更多的关注其中的节拍，对音乐理解不足，动作完成浮于表面，无法表达其深层的内涵。

（3）学生解剖、生理知识没有很好的与实践相结合，不能充分指导自主发展其力量、柔韧等素质，个人身体素质的不足，限制了学生的动作的幅度，使动作缺乏观赏性[3]。

（二）学生的生理因素困境

1.学生本体感觉影响成套动作完成的艺术性

运动中本体感受器能感知身体在空间的姿势、位移等变化，对肢体运动的精确度有重要意义。当动作产生持续性的本体感觉刺激，相应的关节肌肉能够进行一系列精确活动[4]。《规定》动作的手位、空间变化复杂，就侧上举而言，理论上来说侧上举位于上举与侧举之间45 度[5]，学生在初学《规定》时，神经肌肉少有相应的刺激，不能精确地感知肢体的位移，不能在正确的位置停止运动，因此手臂在相应的音乐节拍内一直在运动，无法精准制动，成套动作完成缺乏冲击力阻碍学生完成成套动作的艺术性。

表1 普通高校健美操专项课开展现状

2.学生的身体基本姿态阻碍成套动作的表达

身体基本轴的控制、身体弹动和身体姿态是完成健美操动作的必需条件[6]。良好的身体基本姿态有利于掌握各项技术动作[7]。高校健美操专项学生在学习《规定》成套动作身体姿态主要有以下问题：不关注头部姿态，在《规定》中有转头亮相、眼随手走等头部动作，学生在初学《规定》时无暇顾及头部姿态，动作完成局限于四肢动作，缺乏表现力和感染力。躯干姿态控制不足，在套路中完成动作和身体控制无法兼顾，往往跟随节奏完成动作，缺少对躯干的控制，力量松散，动作拖泥带水，成套动作完成缺少艺术性。身体弹动不足，动作缺乏律动，缺少活力。

3.遗传因素限制学生的学习效率

根据项群理论，健美操属于表现难美性项目，该运动对运动员的体型、身高、协调性具有较高要求，体型身高适中，在完成动作时更加赏心悦目。良好的协调性在学习接受动作时效率更高，完成更流畅；健美操也属于有氧运动，拥有较强的心肺功能的学生在该专项中极具优势，随着《规定》的等级增加，其难度也随之增加，对学习者的心肺功能要求逐渐提高。身高、体型、心肺功能受遗传因素的影响，因此遗传因素限制学生的学习效率。

（三）学生的心理因素困境

高校健美操专项学生的害羞心理，初学健美操时，羞于表现自己，在展示成套动作时紧张，动作僵硬、不流畅，影响整体美感。初学者缺乏成套展示面部表情管理意识，导致表现力欠缺。具有感染力的表现力能够更好的表达音乐，塑造健美操积极向上的形象。而这些学生在刚开始学习有氧舞蹈时缺乏注重表现力的意识，只是简单的记忆动作，动作呆板、单调，失去了健美操对“美”的追求。

四、破解高校健美操专项学生学习《规定》的策略

（一）教师教学策略

（1）在健美操技术动作教学基础上增加舞蹈基本功练习，《规定》在健美操基本步伐和手位的基础上融入了其他舞蹈元素，这些舞蹈元素正是普通高校健美操专项学生难以表达的部分，教师在专项课教学中，除健美操技术动作的学习外，可增加相应舞蹈的基本功练习，在成套展示中合理使用舞蹈基本功，增加成套展示的艺术性。

（2）加强理论知识教育，在学习技术动作前学习理论文化课，了解健美操的起源和发展进程。普及健美操规则，领会规则精神，了解评分规则，避免失误，合理利用规则和场地，提高动作完成的艺术性。将生理学原理同健美操技术相结合，学习健美操专业术语，帮助学生对健美操建立基本认知。

（3）增加适当的步伐、手位练习。通过面对镜子镜面方位校对性训练、定位训练，提高学生空间感的准确性，和动作完成角度和方向的准确性。

（4）强调身体控制和身体姿态，注重身体弹动训练。学生的身体控制和保持基本姿态意识不够，教师加强口头提醒，同时增加力量练习，增强学生力量，提高肌肉控制力。注重学生的弹动技术训练，使动作更具活力。

（5）教师督促学生改善体型，增加协调性练习，通过练习让具有先天优势的学生发挥天赋，改善先天不足的学生的协调性。

（6）强化学生专业技能，增强学生自信心。培养学生对音乐和动作的理解，与音乐和动作契合，提高表现力。提高学生的心理素质，在表演中能够发挥最好水平。加强学生舞台意识，保持最好表演状态。

（二）学生学习策略

（1）自发组织基本功练习，自主了解理论知识。动作技能习得主要是通过练习实现的，课后学生勤加练习，弥补课时不足，基本功不足的困扰；自主学习理论知识，了解健美操及《规定》的内涵，提高动作的艺术性，理论联系实践，增强身体素质。

（2）发展身体素质，学生可根据自身情况，结合生理、解剖知识，针对性地制定力量练习、柔韧练习、协调性练习计划，改善身体不稳定、控制不足、动作幅度偏小等困境，提高动作完成质量。

（3）提高完成质量，提高心理素质，增强信心。勤加练习，在优质完成动作的基础上，增加面部表情，提升表现力，使动作更具感染力和观赏性。

综上所述，教师使用多种教学手段提高学生技术，激发学生学习兴趣，最重要的是学生在课后勤加练习，提高个人能力。