王正旭 龚田牛
[摘 要] 高校开展早操活动对大学生的身心健康具有积极作用。目前，很多大学生对早操兴趣不高，对早起锻炼身体比较抵触，不利于大学生行为习惯的养成，应该通过坚持做早操培养大学生的自律性。
[关键词] 大学生;早操;自律
[中图分类号] G641 [文献标识码] A [文章编号] 1674-9324（2020）41-0124-02 [收稿日期] 2020-02-11
高校的早操制度始于2004年，当时社会上普遍认识到坚持锻炼对身心健康的重要性，伴随着“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号，高校教师和大学生积极进行体育锻炼，很多高校也将早操制度化，尤其对于大一新生，早起做操是一门“必修课”。但是近些年随着学生管理模式的改革和年轻人生活习惯的改变，很多大学生早起变得困难，对体育锻炼的好处和重要性认识不足，对早操比较抵触，找理由请假甚至无故不出早操的现象比较普遍。有的同学能够认识到体育锻炼的好处，但是自律性不强，克服不了惰性，认识不到坚持早操对身心健康的好处，对做早操积极性不高。自律性差的同学学习习惯也不是太好，表现为学习没有目标，对学习没有计划性，对较难较复杂的学习任务没有毅力，这些都是自律性不强的表现。
一、早操的重要意义
（一）早操有利于增强大学生的体质
增强身体素质是开展体育锻炼的基本目的，适度的体育锻炼有利于身体健康。大学生白天学习任务较重，利用早操进行体育锻炼，有利于增强大学生体质。早操不像体育课那样，必须掌握一门技能和达到相应的考核标准，但早操是体育课的延伸。科学研究表明，睡眠可以恢复体力，但是经过夜晚的睡眠，生理上仍然处于抑制状态，早操可以唤醒精神，改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活。坚持晨练健身，可以消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
（二）早操有利于缓解压力，培养良好的行为习惯
大学生的学习压力比起高中有所缓解，但是学习任务仍然较重，尤其在“严教、教学、严管、严考”的管理模式下，大学生混日子就能毕业的时代一去不复返，这就要求大学生把更多的精力投入到学习中。过大的学习压力容易让大学生产生抑郁情绪，如果无法排解，长期下去容易发展成抑郁症，严重影响大学生的身心健康。早操可以缓解学习压力，通过早操锻炼，可以让人精神振奋，身心愉悦，能以更好的精神状态投入到学习中去，提高学习效率，进而减小学习压力，心情也变得愉快。
（三）早操有利于增强团队意识
当代社会人与人的沟通交流越来越频繁，任何个人都是生活在团体之中，通过各种活动增强大学生的集体意识变得尤为重要。早操要求全体学生参加，个人的缺席会影响班级、学院的整体成绩。目前，一些高校把早操的出勤率和优秀班级评选挂钩，这就要求大学生要尽量克服困难，积极参加早操活动。
二、高校早操现状分析
（一）部分大学生对早操认识不足
如上所述，早操对大学生的身心健康和性格培养有积极作用，大学生应该自觉地进行早操锻炼。但是部分大学生对早操认识不足，认为这不是一门“必修课”，可去可不去。尤其在气温较低的秋冬季，早起变得困难，出现找各种借口不去早操的情况。造成这些现象的根本原因是大学生对早操的性质和重要性认识不足。大学生有文化、有思想，但要把自己的所学服务于社会，还需要有强壮的身体和坚强的意志，坚持做早操就是对身体和意志很好的锻炼。很多精英人士都谈到锻炼身体对事业发展的重要性，大学生要积极参与到早操锻炼中去，力争成为“德、智、体、美、劳”全面发展的新时代大学生。
（二）高校早操形式单一
目前高校的早操形式多为绕圈跑步和广播体操，形式比较单一，学生参与兴趣不高，且早操的运功量不好把握，强度过大，学生能量消耗多，对上午甚至整天的课程学习会产生影响，且大运动量会导致出汗过多，早操后紧接着会有课程学习，不能及时更换衣物，可能会导致感冒;如果强度过小，仅仅做广播体操则达不到锻炼的目的。建议高校早操形式多样化，可以根据气候温度的不同做适当的调整。
三、早操与大学生自律性的培养
大学生时间相对自由，面对的诱惑也比较多，手机、电脑、游戏，这些娱乐方式能一定程度缓解大学的学习压力，但是部分学生缺乏自制力，本末倒置，课堂上想玩手机，课后更是沉迷于电脑游戏。这些学生知道学习的重要性，也知道游戏过度的危害，但就是不能克制自己，或者给自己找借口逃避学习。在不自律的情况下，或无所事事，自暴自弃，怨天尤人，精神变得抑郁，或制定了很好的学习生活计划，但是缺乏自律，在执行力上大打折扣，计划总不能按要求完成。所以要想在学业和事业上获得成功，就必须克制自己，培养良好的自律性。
（一）早操与纪律规则教育
大学生活是自由的，但这种自由是相对的，“没有规矩，不成方圆”。培养学生自律意识，离不开各种规章制度的约束，他律促进自律。对于自律意识弱的学生更需要外界的监督，需要用各种制度来规范他们的行为。大学生要改变对早操的认识。早操是一门必修课，所以大学生必须参加。现在很多高校把早操出勤率作为优秀班级的评选标准，如果个别同学无故缺操，就会影响班级的集体荣誉，可能导致大学生抑郁情绪的产生。所以，大学生坚持早操能够培养自己的纪律意识和集体意识。
（二）利用早操培养自爱意识
自律对大学生的身体健康和精神健康都很有益。培养自律性就是自爱的表现。健康的作息时间和饮食习惯、严谨的学习态度不仅使大学生活充实高效，也能让大学生在步入社会进入职场后能尽快适应新的挑战。爱自己的人才会自律。早操强度一般较低，尤其适合体质较差的学生进行体育锻炼。如前所述，坚持早操对大学生有很多好处，坚持早操就是自爱的表现。大学生坚持做早操，不仅是遵守合理的生活制度，养成良好的卫生习惯，锻炼意志，增进健康的良好措施，也是每天从事脑力劳动的准备活动，它可以兴奋神经，活跃生理机能，促进有机体以良好的状态进入一天的学习生活。
（三）利用早操培养坚强的意志
早操贵在坚持。“冬练三九，夏练三伏”，坚持就是胜利。通过半年一年的坚持，你会发现做其他事情也能持之以恒，能坚持到底。很多大学生刚进入高校时都有宏伟的蓝图和完美的计划，甚至每学期每个月都有需要完成的任务，但是由于惰性，或者目标定的太大，导致很多目标任务不能完成，久而久之导致做事情“三分钟热情”。大学生要根据自己的能力和实际，合理制定目标和计划。目标和计划不宜过大，但是要有具体的完成时间，在规定的时间内必须完成相应的任务。随着各项任务的完成，不仅能收获成功，也能培养自信和坚韧的意志，这会对毕业后的工作和生活产生深远的影响。
四、结语
早操对大学生的身心健康、团队精神和坚强意志力的培养很有帮助，但由于对早操认识不足，或由于早操形式单一，高校大学生上早操的积极性不高，甚至有抵触情绪。学校一方面要加强对学生运动意识的教育，另一方面要因地制宜、因时制宜，丰富早操的内容，增强早操对学生的吸引力。作为大学生也要积极参与早操锻炼，从而加强自己的自律性，久而久之，对自己的身心和意志力都大有裨益。
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