赵祺晖
摘 要：篮球体前变向换手运球是初中篮球教材中的一项基本技术。本文通过利用小体操垫设计了几种教学方法，从而有效地突破重难点，提高学生练习的有效性。
关键词：水平V型垫子；立体V型垫子；降重心；蹬跨；探肩
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）02-0073-02
篮球体前变向换手运球是水平四篮球教学单元的重要内容之一，也是篮球比赛中运用最为广泛的变向运球技术。如何能让学生熟悉掌握并运用该技术动作，需要我们体育教师不断摸索。通过理论研读、实践改进，笔者利用水平V型垫子和立体V型垫子设计了几种教学方法，能较好地突破降重心、蹬跨探肩的教学重难点。
一、水平V型垫子——突破原地降重心、异侧脚跨步侧肩技术
练习方法一：平放垫子，在垫子上用粉笔画V字。练习者站于V型垫尖端后侧，双手持球于胸前。以往左侧方向练习为例，要求右腿沿左前端V型对角线方向蹬跨，并做跨步探肩动作。右侧动作同左侧动作。
练习目的：通过V型垫子进行原地蹬跨练习，既能帮助学生调整跨步动作，使动作更加标准到位，又能让学生明确侧肩方向，学会跨步侧肩动作。
练习方法二：以往左侧方向练习为例，在方法一的基础上，双手持球，沿V型方向蹬跨探肩后，将球在右脚左侧碰地。右侧动作同左侧动作。
练习目的：借助V型垫子进行探肩后的球碰地练习，能直接、有效地实现降低重心的效果，突破体前变向降重心的教学重点。
练习方法三：以往左侧方向练习为例，在方法一的基础上，沿V型方向蹬跨探肩，同方向低手运球3次。右侧动作同左侧动作。
练习目的：通过V型垫子及同方向低手运球3次，继续深化降重心的概念，学会变向换手运球的技术动作。
二、立体V型垫子——突破运球降重心、蹬跨探肩技术
练习方法一：垫子立起摆成V型，练习者站于V型垫子尖端后方。以右手运球为例，原地运球2次，右脚蹬地跨步向左侧方向探肩，接换左手运球1次，要求右肩沿V方向探肩，背对垫子。左边变向动作完成，继续进行左手运球，顺时针做左手运球绕圈回到立体V型垫子后方后进行左手运球练习，练习要求同右手运球动作。
练习目的：在初学时，用“1、2、换”的口令教学，能帮助学生做到运球换手技术动作。而借助立体V型垫子的运球接蹬跨探肩换手运球练习，能建立学生对防守队员的空间感，帮助学生巩固探肩动作。同时，在单边练习结束后，紧接着进行另一边运球到练习，既提高学生练习密度，又能促使学生兼顾左右方，实现左右都会突破的技术难点。
练习方法二：以右手运球为例，在方法一的基础上，运球2次时，要求左手触地，再接跨步探肩换手运球动作。左边变向结束，顺时针运球接右边变向练习，动作相同。
练习目的：通过非运球手触地，解决降重心这个教学重点，从而突破体前变向换手运球快速启动、突破防守队员的难点。同时，继续运用立体V型垫子进行练习，能继续巩固蹬跨探肩的技术动作。
练习方法三：以右手运球为例，练习者站于立体V型垫子尖端后方2米处，慢走运球行进至垫子前做蹬跨探肩练习。要求运球到立体V型垫子前进行蹬跨动作时，降低重心，换手探肩后身体要尽量超过垫子。左边变向结束，顺时针运球接右边变向练习，动作相同。根据学生的熟练程度，逐渐要求学生将运球速度由走转换到跑。
练习目的：要求学生运球到立体V型垫子尖端做蹬跨探肩技术动作时要降重心，以使学生将体前变向换手运球和绕过运球区运球分开；同时，通过运球速度由慢到快的练习及换手探肩后身体尽量超过垫子的要求，让学生建立超越、摆脱对手的概念。
三、立体V型垫子+快速运球超越标志杆——突破运球推进技术
练习方法一：在立体V型垫子前方4.5米处放标志杆，以右手运球为例，练习者站于立体V型垫子尖端后方若干米进行练习（自主选择运球距离）。完成降重心蹬跨转体探肩后，迅速换左手按拍球的后上方，运球加速到标志杆，要求运球到标志杆用少于3次落球。左边变向结束，顺时针运球接右边变向练习，动作相同。
练习目的：通过快速运球超越标志杆，能建立体前变向后快速摆脱、超越防守队员的动作概念。
练习方法二：在方法一的基础上，两人合作练习，一人站V型垫子后并两手侧上举，进行消极防守，另一人进行体前变向换手运球动作，运球超越后快速运球到前方标志杆。要求消极防守者在练习者突破后，立刻加速跟进练习者。左边变向结束，顺时针运球接右边变向练习，动作相同。
练习目的：通过消极防守的练习，与教学比赛紧密对接，培养学生在防守正面堵截时，敢于拼技术和速度的能力；同时，防守者被突破后的及时跟进，给练习者造成一定的压力，促使练习者立即加速。
（浙江省宁波市江北外国语学校 315020）
