王安庆
【摘要】近年来，随着手机的普及和信息技术的迅猛发展，初中生对手机的依赖程度不断增加，严重影响了他们的学习和生活。因此，研究初中生手机依赖的现状、危害及对策具有重要的理论和现实意义。文章首先分析了初中生手机依赖的危害，然后结合实际探讨了初中生手机使用的教育策略，力求帮助初中生克服手机依赖问题。
【关键词】初中生；手机依赖；危害；成因；教育策略
【中图分类号】G635.5【文献标志码】A【文章编号】1004—0463（2023）24—0042—03
手机作为一种现代科技产品，在人们的日常生活中起着越来越重要的作用。尤其是对于初中生这个群体来说，手机已经成为他们生活的必需品，甚至发展成一种精神寄托。然而，初中生长时间使用手机不仅会影响学习，还会对其身心健康产生负面影响。因此，研究解决初中生手机依赖的现状及策略就显得尤为重要。
一、初中生手机依赖的危害
（一）手机依赖会影响初中生的身体健康
首先，长时间使用手机会导致视力问题。初中生正处于身体发育的关键时期，长时间盯着手机屏幕，眼睛容易疲劳，进而出现近视、远视等眼科问题。其次，手机依赖对初中生的睡眠质量产生了负面影响。初中生经常在晚上使用手机，不仅容易导致入睡困难，也会影响睡眠质量。他们晚上过度使用手机，容易受到手机蓝光的影响，导致神经紧张、失眠等问题。长此下去，还会影响到他们的生活质量和学习效果。最后，手机依赖还会对初中生的身体健康产生不良影响。长时间使用手机会导致学生缺乏运动，增加肥胖和体力不佳的风险，使得身体素质逐渐下降。
（二）手机依赖会导致初中生思考能力和意志力的下降
与显性健康问题相比，手机依赖导致的思考能力下降和意志力下降等问题更加隐晦，往往引起不了家长较强的警惕心。因为大部分手机成瘾方式（如游戏、网文、短视频等）都只是强调舒适性、快餐性，缺乏抗阻性和长期性，而人的思考能力和意志力必须在对抗磨炼中逐步养成和提升。初中生正处于学习能力培养的关键时期，可塑性强的同时也更容易受不良影响，手机中的游戏、社交媒体等应用程序提供了丰富多样的娱乐方式，吸引初中生追逐这些新鲜刺激的体验。而对于单调、枯燥的学习任务，他们往往缺乏动力和兴趣，这就导致他们对学习的投入程度不够，学习的效果也相应地受到了限制[1]。此外，长时间使用手机会分散学生的注意力，使其在进行学习任务时很难集中注意力。长时间的手机使用还可能导致记忆力下降，因为频繁切换任务和跳跃式的信息获取会导致记忆的不稳定性，这些都对学习效果产生了直接的负面影响。
（三）手机依赖会影响初中生的社交能力
首先，手机依赖导致初中生的社交圈子变得狭窄。他们过度依赖手机社交网络，减少了与身边人面对面交流的机会。手机成为他们主要的社交媒介，通过文字、表情符号和图片来表达自己的情感或交流信息，这种虚拟的交流方式降低了他们真实交流的能力。其次，手机依赖影响了初中生的情感表达和沟通能力。手机的存在让他们习惯了简单、直接、片面的沟通方式，往往缺乏细致入微的情感表达。与此同时，过度使用手机也让初中生忽视了身边朋友的情感需求，对于他人的问题和困扰缺乏耐心和关注。最后，手机依赖还加剧了初中生的社交焦虑。他们在手机社交网络中很容易受到他人的评判和比较，产生自我负面评价和自卑情绪。这种自我焦虑和自卑感进一步阻碍了他们与他人建立良好的关系，甚至导致社交回避或孤立[2]。
二、初中生手机依赖的成因
（一）心理需求
手机成为初中生必不可少的伴侣，其中一个重要原因是满足了他们的心理需求。每个学生都希望与朋友保持联系，并且随时了解他们的动态。通过手机，他们可以随时与朋友进行聊天、分享自己的心情和生活。在虚拟世界中，他们可以找到归属感，获得他人的认同与赞赏。这种社交需求的满足，使得手机渐渐成为他们的情感依托。
（二）对信息获取的需求
在媒体高度发达的今天，手机成了获取各种信息的重要渠道。初中生对各种新鲜事物都充满了好奇心，他们希望了解最新的社会动态、流行风尚、娱乐资讯等，而手机的智能功能恰好能满足他们对知识的渴望。通过手机，他们可以随时浏览新闻、阅读书籍、搜索问题的答案，获取丰富多样的信息，这在一定程度上满足了他们的求知欲望。
（三）对娱乐消遣的需求
在手机上，他们可以玩游戏、看影片、听音乐等，这些娱乐活动为他们提供了放松身心的机会，帮助他们减轻学业压力和生活压力。通过手机，他们可以进入一个虚拟的娱乐世界，在其中感受乐趣和刺激。
（四）受家庭环境的影响
家庭是儿童成长的起点，家庭的价值观和行为模式往往对孩子产生深远影响。如果家庭成员对手机过度依赖，或者没有形成科学合理的手机使用习惯，孩子很容易受到影响，形成以手机为中心的生活方式。同时，家庭对于孩子手机使用的管理和规范也起着至关重要的作用。如果家长对孩子的手机使用没有明确的限制和监管，孩子就很容易沉迷于手机，无法自拔。
三、教育策略
（一）学校方面
1.建立健全的教育措施来引导学生正确使用手机。这包括学校组织规范的手机使用培训和宣传活动，向学生普及手机依赖的危害与风险，以帮助他们认识到适度使用手机的重要性。此外，学校可以制定明确的规章制度，对学生的手机使用进行管理与监督，确保学生在使用手机时遵守基本规则。
2.学校可以鼓励学生积极参与课外活动，以减少对手机的依赖。学校可以提供丰富多样的课外活动，如体育运动、艺术创作和社团组织等，引导学生培养多元化的兴趣爱好，并为他们创造更多的社交机会。通过积极参与活动，学生能够减少对手机的依赖，拓宽自己的视野，促进身心健康的全面发展。
3.学校可以通过改进课程设置，提高学生的综合素质与能力，以缓解手机依赖的问题。学校可以引入更多与现实生活和社会需求相关的教育内容，如信息素养教育、科技创新教育和社会实践活动等，以帮助学生了解电子产品的正确认知和正确使用方法。同时，注重培养学生的创造力、沟通能力和团队合作精神，以增强他们的自我控制能力，从而减少对手机的依赖。
4.学校应积极与家庭、社会合作，形成有效的教育共同体，共同应对初中生手机依赖问题。学校可以与家长建立起良好的沟通机制，定期交流学生手机使用情况，互相了解和支持。同时，学校可以与社会相关机构合作，举办讲座和研讨会等活动，推广手机依赖的防控措施，形成全社会共同关注和共同参与的氛围。
（二）家庭方面
1.建立明确的规则和限制。家长应制定明确的手机使用规则，例如限制使用时间、禁止使用手机时段、禁止带手机进入卧室等。这样可以帮助孩子养成良好的手机使用习惯，减少过度依赖手机的可能性。
2.提供良好的家庭环境。为了减少孩子对手机的依赖，父母需要提供丰富多样的活动和娱乐资源。例如，可以组织家庭活动、鼓励孩子参与户外运动、提供丰富的读物等，这样不仅可以丰富孩子的生活，更能让孩子在无聊的感觉中不易陷入手机的泥潭。
3.坚持与孩子沟通。家长应与孩子保持密切的沟通，了解他们使用手机的原因和需求。通过与孩子建立亲密的关系，可以更有效地引导他们正确使用手机，并及时解决他们在手机使用过程中遇到的问题。同时，家长应该以身作则，成为孩子正确使用手机的榜样。家长要充分意识到自己在孩子心目中的影响力，尽量减少自己对手机的过度依赖，与孩子一起制定并遵守手机使用规则，共同营造一个良好的家庭氛围。
（三）社会方面
1.强化宣传引领，营造良好氛围。社会各界，包括家庭、学校、政府和媒体等，应当共同努力，通过宣传、讲座、研讨会等方式向社会传递手机依赖的危害和相关信息。同时，借助媒体的力量，开展手机依赖问题的报道和讨论，提高社会对于此问题的认识和重视度，形成全社会共同关注和介入的氛围。
2.可以利用媒体平台来倡导健康的手机使用行为。社交媒体平台在年轻人群体中具有广泛的影响力，在他们的平台上可以推广关于手机依赖问题的宣传和教育资源。同时，引导学生正确使用手机社交媒体，鼓励他们发展健康的线上社交圈子，与身边的朋友面对面交流，以此培养真实的人际关系。
3.加强对相关机构和组织的监管和指导。应通过教育主管部门制定监管政策措施，对公共场域中青少年手机使用行为加以合理规制，引导中小学生正确使用手机。同时，学校、家庭等应当积极履行监管职责，共同营造良好的教育环境，严格审查和限制学生手机的使用时间和场所，推动学生形成健康的手机使用观念。
总之，初中生手机依赖是一个需要我们共同关注的问题。家长和学校应加强对初中生的教育和管理，同时社会各界也应当共同发力，为初中生提供正确使用手机的建议和支持。只有这样，才能让初中生摆脱手机依赖，健康成长。
参考文献
[1]安松波.网络智能环境下学生移动学习的思考[J].陕西教育（教学版），2023（08）：30.
[2]窦伟伟，黎佩珊.现实的温暖——初中生人际心理辅导活动课[J].中小学心理健康教育，2023（08）：11.
编辑：赵玉梅
