北京中医药大学东方医院西院区妇科医师 易 莎

冬季气候寒冷，容易损伤机体阳气，同时阳虚体质的人也更容易感受外寒。因此，冬季尤宜固护阳气。肾阳为一身阳气的根本，“肾主生殖”，对于女性来说，冬季更是调治月经病，远离“宫寒”的黄金时期。

很多痛经女性，在冬天会出现手脚冰凉、原有痛经症状加重的情况，这往往是女性体质虚寒，肾阳不足，或嗜食寒凉食物等不良生活习惯，使寒凝血瘀不能温煦子宫所致。也有部分患者因肾中阳气不足，阴寒内盛，不能温养脏腑，气血生化不足，从而致月经推迟、量少。而这都与大家普遍认为的“宫寒”关系密切。那幺，远离宫寒，中医有哪些妙招呢？

穴位按摩

按揉太溪穴 此穴位于足内踝后方与跟腱之间的凹陷处，双侧对称。每天按摩2次，用指腹按揉，以局部微有酸胀感为宜，每次10分钟,能够补益肾气。

按揉三阴交穴 此穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘。每天按摩2次，用拇指指腹按揉，力度由轻到重，每次5～6分钟。女性经常按摩三阴交穴，可以调畅气血，延缓衰老。但要注意，孕期女性不适宜按摩此穴。

按揉照海穴 此穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷中。每天按压照海穴2次，每次10分钟，能滋补肾阴。

中药足浴

每天坚持中药足浴，可以促进足部血液循环，防止“寒从脚起”。可选用淫羊藿15克、肉桂10克、桑寄生15克、盐炒小茴香15克等，水煎沐足。

艾灸

艾灸神阙、百会、关元等穴位以调理奇经，暖宫散寒，每日可灸30分钟。

穴位贴敷

这是中医的一种外治疗法，将膏药或用各种液体调和药末而成的糊状制剂贴敷于一定的穴位，通过药物、腧穴及经络的作用，以达到暖宫祛寒、扶正强身的效果。

此外，日常生活中可适量食用一些温补之品，如黄芪、当归、荔枝、桂圆、核桃、花生、枣、板栗、韭菜、牛肉、羊肉等。中医理论认为，黑色入肾，黑色食物对肾脏有益，可多吃温热性质的黑色食物，如黑米、乌鸡、黑豆、黑芝麻等。在寒冷的天气里适当进行运动，不仅能加速身体气血运行，疏通经脉，驱散体内寒气，还能提高免疫力。适合的运动有慢跑、快步走、打太极拳等，需要注意的是最好在太阳出来之后再进行。

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