口述： 季恩 整理： 牛润科
三十一岁那年，我在山区教学，由于不懂养生，学习又用功过度，年纪轻轻的身体却已不大好，并因此影响了工作，于是我下决心开始锻炼身体。
我发现学校操场边有一根约两米高的单杠，于是，一有空时我就在这杠下玩一种引体向上的运动，整套动作一气呵成，显得很酷，还招来不少人观摩。这让我练习的兴趣和劲头更大了。
三个月后的一天，我心血来潮，忽然想试试倒立。我在宿舍门口的墙根蹲下来，双手撑地，一只脚用力往上蹬，没想到身子还真翻了上去，脚后跟非常迅速地触到墙停了下来。随后仿佛打开了兴趣之门，我又相继学会了倒立行走等其他健身运动。开心的是，熟能生巧，愈练愈精。我的几项健身绝活儿竟然上了电视和报纸，被称为“倒立达人”“健身达人”。
令我没有想到的是，随着以倒立为主的健身运动逐步深入，纠缠了我二十余年的便秘和失眠，竟然一点点地消失了。当我精神抖擞地工作时，你说我能不开心吗？
倒立能改善身体素质，这是我的亲身经历，这并不奇怪。据医学研究证实，倒立时血液流向大脑，使得供给脑组织的血液增多，可以改善脑部缺血、缺氧的情况，增加精力，提神醒脑；倒立可以消耗热量，帮助减肥。就我个人而言，我今年已五十有一，仍然没有“三高”，没有腰椎间盘突出，颈椎也很好，依旧像年轻时一样，仍然能在两米高的单杠上连续打圈（腹部绕杠）。在学倒立前，我是整日只知道看书的“书呆子”，自我封闭，很少与别人交往，性格内向到亲友都为我感到担心，而倒立则像一位异人把我引回了正道，以至于我在知天命之年，还有一个健康的身体、自信的人生。我真要感谢倒立呀！
如果大家想练习倒立的话，首先要掌握基本要领，要一步一步地学。要因人而异，量力而行，切忌冒险，更不要逞强，一次倒立时间不要超过10分钟。而且不是所有人都适合倒立，尤其是高血压患者，要远离倒立这项运动。
