青岛市第三人民医院神经内科 宋 丽
脑梗死也可以称作缺血性脑卒中，是一种常见的脑血管疾病。随着人口老龄化的发展及人们生活方式的改变，脑梗死的发病率呈现逐年上升的趋势，并且脑梗死还朝着年轻化的方向发展。脑梗死对人们的身体健康及生命安全有极大危害，在日常生活中，要想远离脑梗死，就需要对脑梗死有全面的认知，对此本文针对脑梗死及生活中预防脑梗死的方法做一个简单的科普。
脑梗死有哪些前兆？
脑梗死的危害性虽然很大，发作突然，但是部分患者在发生脑梗死之前，会有一些前兆。如果能及时发现这些前兆，将患者送往医院，可以很好地改善脑梗死预后。具体来说，脑梗死常见的发作前兆包括：
（1）头晕。在行走、站立的过程中，会出现头晕的情况，躺下后头晕症状有所缓解。
（2）短暂性视力障碍。有时会出现短暂性的看不清东西，或者是视力完整性受损，一般可在1小时内恢复，属于较早的脑梗死前兆。
（3）精神及语言状态改变。突然出现说不清楚话、发音困难、写字困难、性格发生大的变化，有的人会表现得特别平静，也有的人会出现烦躁不安的情况。
（4）血压突然升高。会表现出头晕眼花、恶心呕吐、呃逆等症状。
（5）嗜睡与困倦。有的患者在脑梗死发作前，会突然表现得十分困倦、哈欠连天，这属于呼吸中枢神经缺氧的表现。
（6）肢体无力及麻木。脑梗死发作前部分人会表现出一侧或双侧的肢体无力、麻木，手中的物体，如手机、筷子等会突然掉落，有时还会出现不明原因的晕倒、跌倒。
（7）头痛。在日常生活中头痛属于常见的症状，但是普通头痛与脑梗死发作时的疼痛是存在比较大的差别的。脑梗死患者有时会出现偏头痛的情况，有时则会出现整个头部疼痛的情况，并且疼痛感十分强烈，有一种头部被压着的感觉。
（8）喝水呛咳。一般情况下，人喝水比较顺畅，不会发生呛咳；而在脑梗死到来之前，人的咽喉神经会受损，从而出现局部麻痹的情况，导致喝水动作难以顺利传递到大脑中，出现喝水呛咳的情况。
（9）除以上脑梗死发病前的征兆外，还有一些其他前兆，如四肢肿胀、张口呼吸、憋喘等，这也需要在日常生活中多防范，发现异常情况后及时送至医院抢救，从而降低脑梗死带来的危害。
如何远离脑梗死？
积极预防原发疾病
高血压、糖尿病、高血脂都是诱发脑梗死的关键因素，在实际生活中，为了远离脑梗死，需要特别注重原发疾病的治疗。首先要积极地控制高血压，如果确诊有高血压，在生活中应该主动配合治疗，按医嘱用药，加强血压控制，避免高血压加剧脑动脉硬化的发展。其次要注重颈动脉硬化的治疗，如果存在颈动脉硬化的情况，应该及时到医院进行专业检查、治疗，按照医生要求用药，切记不可出现随意停药的情况。此外，还应该积极地治疗其他原发疾病，如心律失常、糖尿病、心内膜炎等，降低原发性疾病诱发脑梗死的概率。
加强饮食控制
在日常生活中，通过合理的饮食设计，能很好地预防脑梗死发生。在饮食方面应该结合个人的具体情况，合理搭配饮食结构，保持饮食的营养、均衡，注意清淡、低盐、低脂、低油、低糖饮食，膳食结构需保持多样化。一日三餐需规律，做到少食多量，切记不可出现暴饮暴食的情况。建议在平常多食用一些新鲜的蔬菜与水果，增加高维生素食物、不饱和脂肪酸食物的摄入量，在生活中还可以增加豆类、鱼虾等高蛋白质食物及木耳、香菇等高钾食物的摄入。此外平常应该增加饮水量，这样可以很好地促进身体新陈代谢，降低血黏度。需要注意的是，在平常要尽量减少油腻性食物的摄入，并且要尽可能地减少吸烟、酗酒，以此降低脑梗死的发生率。
加强体育锻炼
众所周知，体育锻炼可以提高人的身体素质，增强免疫力。在日常生活中，我们也可以通过良好的体育锻炼来消耗体内多余的脂肪，减少体内胆固醇，降低脑梗死的发生率。在体育锻炼中，可以根据自身的喜好来选择运动项目，要注意尽量不参加剧烈运动，如快跑、登山等，可以开展中等强度的运动，如自由骑行、慢跑，老年人可以选择打太极拳、跳广场舞等。一般来说，建议每周进行不少于5次的体育运动，每次运动时间不低于30分钟，通过适宜的运动，促进人体机能循环，达到预防疾病的目的。
养成良好的生活习惯
在平常生活中，还要注意养成良好的生活习惯，积极控制自身体重，保持作息规律，做到早睡早起，并且要适当地进行午睡，保持睡眠时间、休息时间充足。在平常应该防范过度劳累，适当地进行放松，改善脑部血液循环状况，预防脑梗死发生。
总之，脑梗死是我们日常生活中十分常见的疾病，该疾病的预后相对比较差，危害性大，会严重危害身体健康及生命安全。在平常我们应该掌握一些关于脑梗死的知识，并且要从生活的各个方面来预防脑梗死，实现健康生活。
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