王嘉译 张馨月

95岁高龄，仍坚持每周出诊3次；心系患者，以“方精、药少、量小、效奇”蜚声中原杏林；培养了很多中医药人才。他就是第三届国医大师、河南中医药事业终身成就奖获得者张磊。

欲精医术必先端心术，仁者寿

早上8点，张磊准时开启新一天的诊疗工作。两张木桌拼在一起，7名学生包围着坐，这就是张磊问诊的场景，也是河南中医药大学第三附属医院里一道特殊的风景线。虽年事已高，张磊仍坚持每周一、三、五上午到医院坐诊，这个习惯已保持了30余年。

平顶山的83岁赵奶奶慕名前来找张磊寻医问药。这位赵奶奶曾腹泻10年，两年前服用中药将腹泻治愈。3个月后，赵奶奶开始出现尿频、尿急、尿痛等症状。经过耐心细致的把脉问诊，张磊在处方上写下了5味中药，每服药仅39元。

“老师给人看病坚持一人一方，用药强调只用对的药，而非贵的药。”张磊的第三批弟子赵敏介绍。

在张磊看来，做好中医药发展，首先要做好中医药传承。近年来，张磊设立“仲景实验班”，带教培养传统中医人才。谈及未来，张磊信心满怀，深感责任重大。

养生六字诀

谈及健康养生秘诀，张磊总结为六个字：“三平”“三勤”“四知”。

“三平”即做平常人、保持平常心、办平常事

生活作息方面，张磊每天晚上9点多睡觉，早上4点多起床。

由于起得早、吃饭早，他会在出门上班前小睡10分钟为自己“充电”，以保证坐诊时的良好工作状态。他还保持着良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。

“三勤”即脑勤、体勤、嘴勤

张磊一有时间就读书学习，每天早起后阅读已经成为他雷打不动的习惯。

他从不睡懒觉，早上一起床就打扫卫生，把家里收拾得一尘不染；他坚持锻炼，现在年纪大了经常打太极拳，保持“体勤”的状态。

另外，他还广交朋友，时常与大家聊天，遇到烦心事向他人倾诉，既疏解压力，又促进动脑，保持健康体魄。

“四知”即知度、知足、知害、知己

“知度”就是饮食有度、劳逸有度、情绪有度。知足者常乐，张磊生活上易于满足，知道哪些食物多吃对身体健康不利，如日常饮食中他喜爱少油少盐的素食，常年坚持每天早上喝1碗枸杞大枣汤。枸杞子养肝明目，大枣益气养血，偶尔他还会在汤中加入几片西洋参，起到补气养阴、清热生津、健脾养胃的作用。此外，他每年定期体检，做到对自己的健康状况心里有数。

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