郑州大学第二附属医院 彭永强
刘备作为汉末、三国时期的英雄人物，一直以来都是以宽厚仁义、百折不挠的正面形象出现，在中国历史上深有影响。刘备给儿子的遗诏中，曾有一句话堪称经典，屡屡为后人引用：“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。”刘备的意思是劝勉儿子要进德修业，克己修身，有所作为。好事要从小事做起，积小成大，也可成大事；坏事也要从小事开始防范、杜绝，否则积少成多，也会坏大事。所以，不要因为好事小而不做，也不能因为不好的事小而去做它。
尽管后主刘禅未能按照先帝的遗愿去做，甚至最终成了亡国之君，但这并未妨碍刘备的名言发扬光大、广为流传，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，早已成为许多仁人君子修身养性的行为标准。事实上，刘备的这句名言不仅仅适用于修身养性、进德修业，在人的健康养生方面，也有着极为重要的借鉴意义、指导价值。不过，在保健养生时，“勿以害小而为之，勿以利小而不为”这样的说法应该更为确切。
养生，其实也是循序渐进、积少成多的过程，健康的体魄绝不是一朝一夕锻炼养护出来的，那是良好的饮食习惯、健康的锻炼方式、合理的作息时间等一系列综合因素的结果。也正是这个缘故，我们保健养生，不在于一时的心血来潮，不在于昂贵的补品滋养，而主要取决于我们个人生活的细节，在于一点一滴。我们每做一件小事，能充分考虑“勿以害小而为之，勿以利小而不为”，并以之为指导，严格执行，这样一来，强身健体，延年益寿，就并不是一件困难的事情。
在饮食起居上，我们应该注意每一个细节，千万不能因为一些做法对我们的身体危害不是很大就去做，也不能因为一些食物、一些事情对健康的益处不明显就弃之不顾。譬如说，多喝水，多吃蔬菜、水果对人体有益，但不这样做，似乎也没有明显的“大害”，一般来说，身体也不会因此出现大毛病；再比如说，大汗淋漓时喝冰镇饮料，这确实能给人带来一时快感，但对健康也有些许危害，有些体格健壮的人，喝后似乎没有丝毫影响，但这并不意味着危害不存在。当诸多的小害积聚时，人的身体就会出现大的变故。到这个时候，才想起养生保健的重要，恐怕已经悔之晚矣。
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