万泰然 严逸亭

“老伴儿，接球！”话音刚落，只见孙易钢轻抛毽球，抬腿伸脚，噌的一声，毽球像一道彩虹划过空中，飞向他的老伴邓红军。一旁的邓红军早已做好准备，只见她目光紧追毽球，转动身体，将毽球稳稳击回。

孙易钢今年65岁，邓红军今年57岁，两人踢毽球已有9年时间。因为这项共同的爱好，夫妻俩不仅身体越来越好，还有了更多共同话题，将退休生活过得有滋有味。除了自己踢毽球，他们还经常去学校、企业免费教人踢毽球，将健康快乐传递给更多人。

“生命在于运动。我年轻时就喜欢运动，打篮球、骑自行车、游泳……运动让我快乐。”孙易钢说。

但随着年龄的增长，孙易钢觉得自己不再适合进行那些剧烈运动。退休后，他一直在寻找合适的锻炼方式。

2014年的一天，孙易钢骑自行车去公园游玩，看到四五个人围成一圈在踢毽球。他们动作潇洒、配合默契，一边踢一边说笑，色彩鲜艳的毽球在他们的脚上不断翻飞，好玩又好看。

“他们看到我站在旁边观看，对毽球很感兴趣，就邀请我加入。”孙易钢说。在大家的鼓励下，他也上场踢了一会儿。

从此，孙易钢就喜欢上了这项运动，一踢就是9年。

为了把毽球踢得更有力量、更有美感，孙易钢一面专门拜师学艺，一面勤学苦练。他从平脚、侧脚、尖脚、后顶四种毽球的基本脚法开始学起，没过多久就踢得有模有样。

孙易钢向记者介绍，标准毽球的高度为13～15厘米，重量为13～15克，“太重或者太轻都不行”。毽球由毽毛、毽垫等构成。键毛一般选取老鸽毛，弹性好，不容易掉毛。

在孙易钢的带动下，没多久，他的爱人邓红军也迷上了踢毽球。她说：“这项运动不受时间、场地的限制，在家也能踢；而且动作幅度、强度都不大，非常适合老年人。”

现在，只要天气允许，老两口就会到外面走走，对踢一会儿，享受踢毽球的乐趣。通过这项运动，他们不仅身体和心情越来越好，还认识了很多毽友。

“踢毽球时，我们既交流技术也交流感情。老伴儿既是我的陪练，也是我的教练，帮我把动作‘抠到位。”孙易钢笑着说。

“踢毽球，入门容易，精通难。”孙易钢告诉记者，“4种毽球基本脚法，能踢出200多种花样。除了现有的花样，还可以自己探索、发明新的花样。在花样踢毽中，学无止境。”

花样踢毽分为南派和北派。以广东为代表的南派花毽相较北派花毽更为流行，孙易钢踢的就是南派花毽。

“想要毽球不落地，就要动作麻利，眼、耳、腿要灵活配合。”孙易钢说。基本功练好了之后，才可以参与四五人一起的围毽。毽手一人一脚，自由发挥，闪转腾挪，似蛟龙戏水，兼具观赏性和趣味性。

小小的毽球不仅好玩又好看，还对身体健康十分有益。

“踢毽球时，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，能使身体各部分都得到很好的锻炼。而且用不同的脚法踢时，毽球会击打在不同的穴位上，起到刺激穴位的效果。”孙易钢说。他踢了一段时间后，失眠、便秘等老年人常见的健康问题都得到明显改善。

“我最大的感受就是，肚子上的赘肉没了！”邓红军笑着说，“踢毽球不仅能消耗热量，还可以提高身体的灵活性，锻炼机体的协调性，而且在运动的过程中结识了许多同样爱好花键的朋友，心情非常愉悦。”

邓红军打开手机微信，一边向记者展示一边介绍：“这个名叫‘黄石南派花毽训练营的微信群目前有近300名群友。大家常一起交流踢毽球心得，或者相约去附近公园，来一场‘华山论毽。”

邓红军表示，经常踢毽球，对脑力、眼力也是很好的锻炼。毽球的落点和下落方式都是不断变化的，需要集中注意力观察，同时迅速判断并决定用什幺方式接住毽球，如此反复训练，有助于预防阿尔茨海默病。