罗琪

十月怀胎，一朝分娩。产房作为分娩的最后一站，也是各位孕妈妈全力拼搏的开始。但面对分娩这件事情，孕妈妈们难免有些惴惴不安。对于大多数第一次当妈的怀孕女性来说，总有这样的疑惑：进产房该吃什幺才会有力气顺顺利利地生娃？

做了攻略后发现，网上最热门的推荐是“巧克力+功能性饮料”。但事实上，巧克力并不会对生孩子产生帮助。相反，很多人不知道吃巧克力的合适时间，部分准妈妈甚至一进产房就开始吃巧克力，哪怕自己其实并没有临产，连规律宫缩都没有，最后的结果是等到真正分娩时，因为进食过多的甜食，加上宫缩疼痛的刺激，产生严重的胃肠道反应——呕吐，从而增加了自己的不适感。所以，巧克力其实不是生孩子的必需品。

有时候产妇喝了很多功能性饮料或高咖啡因饮料后，会对护士说：“我喝完这个饮料心里感觉突突的，很不舒服。这是为什幺呢？”功能性饮料中通常含有大量的咖啡因，易引起孕妈妈大脑皮层兴奋，不利于睡眠；患有糖尿病、高血压、咖啡因敏感、心脏不适的产妇，还易产生心悸等交感神经兴奋的危险。因此，助产师建议准妈妈们临产前最好不要喝功能性饮料或高咖啡因饮料。

那幺，临产前究竟该怎幺吃才能有助于分娩呢？

第一产程养精蓄锐补充能量

第一产程即宫口扩张期，这一产程持续的时间比较长，一般需要11～12小时，可谓“开门持久战”，此阶段也是补充体能的最佳时期。

此时，孕妈妈应尽量正常进食，但这不意味着填鸭式充饥。可以选择在宫缩间歇进食，摄入一些清淡且营养丰富的半流质饮食，如稀饭、热汤面、小馄饨，也可以食用一些水果和面包。多样化饮食能提高食品质量增进食欲。妊娠期糖尿病的孕妈妈可以进食杂粮粥、全麦面包、荞麦面、玉米面、通心粉、瘦肉汤等，还可以准备一些无糖型燕麦片，以防饥饿。此阶段不吃煎鸡蛋、油腻的食物，不吃糖分高的食物，如巧克力等，此类食物容易引起恶心呕吐。如果呕吐不能进食，孕妈妈也不用太担心，医务人员会通过输液方式为孕妈妈补充体力。

丰富的糖分、蛋白质和维生素可以有效地为孕妈妈筑起一道坚实的身体能量机制，补充体能，为第二产程做准备。此外，孕妈妈一定记得补充水分，可少量多次饮用一些电解质饮料来提神、补充体力。

第二产程宫缩间歇补充体力

第二产程即胎儿娩出期，此时子宫收缩的频率和强度达到高峰，而且疼痛来袭得更快，也更频繁。剧烈的疼痛增加了孕妈妈的身体消耗量。此时多数孕妈妈不愿进食，但这却是考验体能的关键时刻，必须“充电”！

孕妈妈在用力阶段，一定要少量多次喝白开水。由于宫缩时做深而大的呼吸，呼吸道散失水分增多；疼痛也会导致出汗增多，所以及时补充水是十分必要的。另外，此时孕妈妈一般顾不上咀嚼食物，带点有味道的等渗型运动饮料（至少两瓶）和喜欢的果汁是不错的选择，也可以喝些菜汤、藕粉，可以有效地保持身体的水分，补充电解质和碳水化合物等能量，为子宫“赋能”。

妊娠期糖尿病孕妇可食用无糖功能性饮料，也可食用小米粥、玉米粥，补充水分又能快速恢复体力，为分娩加把劲。

第三产程和第四产程分娩结束适当饮食

终于和宝宝见面了，此时高热量食物是最好的选择，能为消耗体力的产妇提供充足的能量，利于恢复体力。

第三产程一般不勉强宝妈进食。但如果整个分娩产程比较长，这时可以喝一些果汁或红糖水，以免脱水或导致体力的透支。

分娩后还要在产房观察2小时，避免吃生冷、辛辣、油腻食物，应吃些容易消化又富含营养的食物，如热粥、面条、馄饨等，快速补充体能，为后期起床排尿做准备。

妊娠期糖尿病的孕妈妈，这时候不要以为生完孩子就可以大吃大喝，产后也不能放松，要控制好血糖。

生孩子是一项艰苦的体力劳动，合理的饮食不仅能补充准妈妈的身体需要，还能更好地增加精力和储备体能，保持良好精神状态，从而有利于顺利分娩。所以，准妈妈们千万不要因为宫缩疼痛而不愿进食，只有明智地选择所需的食物，才能以良好的状态更快地与宝宝见面。