小雨

好的爱情就是两个人相处起来轻松愉快。心理学家说，建立在这样基础上的亲密关系才长久。如何让你们的爱情变轻松？只要每周拿出80分钟甜蜜相处，就能爱得简单自在，平均到每天，只要十几分钟哦。

5 分钟 拍几张你们都爱的自拍

别光顾着自己美哦，每隔两三天，就拉他一起拍几张你们都喜欢的自拍，真的可以让幸福定格。不必拘泥于纪念日，一时兴起也可以。幸福的自拍，有很好的情感反馈效应，当你们无意发现以前的甜蜜时刻，温暖就会浮上心头。

10 分钟 分担一项家务

美国华盛顿大学心理教授John Gutmann发现，一起做家务的伴侣，生活更幸福、更美满。不妨让周末晚上的某一刻，成为你们共享的家务时间。即使是简单的打理房间，也有利于你们安排各自的职能分配，形成习惯后，不仅你们的分工协作会更默契，还会降低因为家务产生矛盾的几率。

20 分钟 聊聊你们这一周的心动瞬间

调查发现，不善于沟通的伴侣，最容易在交往中埋下冲突、隔阂、误解，甚至怨恨的种子，积攒到一定程度，亲密关系就会原地爆炸。所以，心里有事，一定要学会“说出来”。每周约定一个固定时间，比如周五晚饭后或周末自然醒来的早晨，聊聊你一周的心动时刻。想要你们互诉衷肠的体验更好，请一定记住，不要连续发问或随意评判对方哦。

15 分钟 分享一份冰淇淋

甜品，有一种神奇的魔力，能消散心中的各种不愉快。你们可以每周制定属于自己的甜品时间：在某个晚餐结束的时候，或慵懒的周末下午，窝在沙发上分享一块蛋糕或一份冰淇淋，不用说话，心情也会莫名其妙变轻松。

20 分钟 get新技能

20分钟，足够你学会一道新菜或几句好听的法语了。像这样，始终保持学习新鲜事物的能力，不但会充实你的简历，还会悄然改变你的思维方式。想想看，他每周都能感受到你的新变化，爱情怎幺会不新鲜有趣？

10 分钟 跟他一起来一次小冒险

心理学家说，伴侣在一起做刺激的事，感情会更加亲密。不妨在浪漫的烛光晚餐后，跟他一起赶乘末班车，跟他一起心跳加速！或者请他做造型师，帮你尝试新妆，没错，把颜值都交给他了，看他紧张不紧张。

SELF NOTE你的爱情很紧绷吗？

生活中，你的哪些行为不知不觉让爱变紧绷了？答完这10个问题就知道。如果你中了三条以上，就要赶紧给你的爱情“松绑”啦。

1 我经常抱怨他不够好。

2 我很少及时回复他的信息，有时干脆不回。

3 我喜欢嘲笑他的缺点。

4 我会翻旧账。

5 我经常改变他的计划或安排。

6 在公众场合或亲戚朋友面前，有时我会让他有点小尴尬。

7 我常常忍不住因为一些小事向他发脾气。

8 我经常告诉他应该做什幺，掌管着他的财务自由。

9 我喜欢拿他和别人做比较。

10 我喜欢凡事都是我说了算，他必须对我百依百顺。