文：洞见 编辑：布衣
人到中年，如临半坡。
生活压力扑面而来，时间和精力也大不如从前。曾经热闹的交际，觥筹交错的生活，带给我们的不再是愉悦和满足，而是疲累与力不从心。在与生活交手这幺多年后，我渐渐明白了，人到中年，要学会过低耗的生活。所谓低耗，就是为生活减负，让内心回归安宁。
1、物质低耗
有人说：“我们所有的痛苦，都是因为我们不善于过滤。”漫画大师蔡志忠曾经迷恋物质生活，他酷爱买车，也酷爱买房，最多的时候，拥有10 套房产。可到后来他意识到，这个世界，没有无成本的占有——你所占有的东西，同时也在占有你。
于是，他开始过简单的日子。一年四季，他的着装几乎都一样，他买了30 件一样的白衬衫，20 条一样的卡其裤，14 双一样的布鞋。饮食基本就是清粥加馒头。
他说：“一次买回一大袋馒头，放在冰箱里，吃的时候加加热，再抹点豆腐乳就行了。”他也几乎不出门，没有手表，没有名片，没有手机，没有电话。除了睡觉，他把所有的时间和精力，都用在了他喜欢的阅读、写作和画画上。
梭罗曾说：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”任何繁杂多余的，都是障碍，是消耗。人到中年，最好的生活状态，就是把人生调到“低耗”模式。降低不必要的物欲和执念，让生活删繁就简，让内心澄澈清明。
那些不被物质奴役的日子，才是值得过的人生。
2、情绪低耗
心理学上，有个词叫“情绪耗竭”。指个体的情感资源如果被消耗过度，人就会疲乏不堪，精力丧失。情绪一旦被耗尽，人就像个泄了气的皮球，随便一点风吹草动，就能把你戳破。
可见负面情绪对人的消耗，不比筋骨劳累少。中年以后，我们要好好保护自己的情绪资源，避免情绪耗竭。烦躁时，不如去小区楼下跑一圈，让苦闷随着汗水排出去；难过时，读一本好书，看部电影，把注意力转移到喜欢的事情上。崩溃时，干脆闭上眼睛，放空自己，直到情绪一点一点地平复下来。
正所谓，养心贵以静，淡泊宜于性。人生是一场修炼，情绪稳定，才能风平浪静。
3、社交低耗
高质量的生活，从社交低耗开始。曾国藩年轻的时候，几乎没有一天不社交。经常交往的朋友，有一百多人。最多的时候，一天接待或者拜访朋友几十人。道光二十三年三月，他升为翰林院侍讲，因为朋友多，所以大家都来祝贺，以至他二十二日那一天，跑了五十多家去回拜。
身陷无数的应酬、饭局之中，逐渐让他感受疲惫，也无暇顾及学问，整个人退步得非常厉害。于是他幡然醒悟，过上了“低耗”的生活。
他制定了严格的修身计划，即“日课十二条”，其中包括“夜不出门——旷功疲神，切戒切戒。”曾国藩认为，晚上出门应酬玩乐会使人精气耗损，神情疲惫，荒废修养功夫，因此必须戒除。
的确，在聒噪中流连，是一场巨大而持久的自我消耗。与其在觥筹交错中耗费心力，不如在静谧中丰富自己。正如作家雪小禅说的：“人到了一定年纪，是往回收的，收到最后，三两知己、一杯浅茶，把生活过成自己想要的样子。”
用有限的时间，去做想做的事，去陪值得的人，才是中年人该有的醒悟。
4、身体低耗
俗话说，35 岁前人找病，35 岁后病找人。中年人的战场，不仅危机四伏，也如履薄冰。千万不要等到身体出现危机，才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。
网友@青木分享过一个故事，很是感触。青木经历了几年的996 生活之后，终于熬到了公司中层。无休止的加班和KPI 让他像个陀螺一样转个不停，他因此时常感到疲惫，焦虑到失眠。他总是说：“自己年轻力壮的，要给老婆孩子多赚点钱！”直到一次熬夜加班之后，他晕倒在工位上。躺在病床上，看到一沓沓缴费单，他才明白：赚钱，不能以消耗健康为代价。
尤其对于中年人来说，身体状况本就比不上年轻时候。身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也就来了。到那时候，生活就不得不按下暂停键，用来弥补以前的消耗。
人生下半场，身体好，才是人生的大赢家。
5、精神低耗
曾在微博上看到这样一个话题：“精神内耗有多累？”网友们纷纷描述了内耗的症状：过于在意他人看法；别人一句话，心里想半天；总是纠结，浪费时间又牵扯精力 ；容易自我攻击，贬低自己……
这些状态，都是精神上的高耗能模式。人一旦陷入高耗能模式，能量会源源不断地被消耗。
黄觉曾讲过一件关于周迅的趣事。十几年前，黄觉和周迅见面，周迅穿着一双松糕鞋。黄觉乍一看觉得极不协调，便无意说了一句：“这鞋太难看了。”没想到，这句话在周迅心里扎下了根，每次见到黄觉，周迅都会问：“哎，看我的鞋好看吗？”周迅还坦言，自从那次之后，出门挑选鞋子成了她的一大生活障碍，不知道该穿哪双好。
尽管过了十几年，周迅依旧耿耿于怀：“黄觉在我生命里是重要的人，怎幺会说我鞋难看呢？”谁能想到周迅困惑了十几年的事，只是黄觉的一句无心之言。
有一句话说：“过多的敏感，是一种无谓的自我消耗。”生活中，大多数精神内耗，都是因为想得太多。当一个人陷入无尽的胡思乱想时，就很容易精神疲劳。
正所谓，世上本无事，庸人自扰之。人间很大，万音嘈杂。到了一定年纪，把精神调到低耗模式，才能丢掉沉重的思想包袱。
