文： Kimi 编辑：七锦
对于憋尿这件事，想必每个人都有切身体会。公厕排队太长、打游戏打到一半停不下来、上课/开会水喝多了不好意思上厕所……大家对此往往并不在意，“忍忍就好了，没什幺大不了”。但是，如果憋尿太久了，有可能就是大事了！
23岁的小杨就是位“爱憋尿”人士，由于长时间的赖床憋尿导致上完厕所后膀胱压力骤降，继而导致黄体破裂。
处于生育年龄的正常女性，在每次月经结束后，体内的小卵泡开始发育，发育成熟后开始排卵，排卵后卵泡壁塌陷，形成一个肉眼看起来黄黄的东西，就是黄体。黄体内富含毛细血管，一旦破裂，就有可能造成大量腹腔内出血。
想想平时，我们是不是也经常因为种种情况，不经意间就把自己的尿意“晃点”过去呢？憋尿造成黄体破裂仅仅只是它的危害之一，膀胱感染、前列腺炎、急性肾盂肾炎、甚至癌症都有可能是它导致的，别让日常小习惯攒成“大炸弹”！称做“膀胱生理性容量”，这时神经信号开始发送到大脑告诉我们应去洗手间。而当膀胱中的尿液一旦超过了这一生理极限，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种胀迫不适之感，甚而引发疼痛和心烦意乱。
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A：正常成年人膀胱内尿量达150～250毫升时，膀胱壁上的神经感受器向大脑传送信号开始产生尿意。尿量达250～500毫升时，膀胱还不会有不适的感觉，生理学上就这个容量
A：当然了，长期憋尿一定会对身体造成一些健康损害。憋尿的时间过长、尿液在膀胱内积存时间过久，膀胱就很容易成为细菌疯狂生长的温床，这不仅会导致膀胱的感染，还会再扩散到肾脏， 对身体造成更大的伤害。女性比男性更容易发生膀胱感染的状况，这是因为她们的尿道比男性的尿道更短，所以细菌会更易进入。
对于伴有心脏病、脑血管疾病的患者，过度憋尿还可能诱发急性心脑血管疾病，老年人尤其应该注意尽量不要憋尿。
长期憋尿还会削弱膀胱中负责排出尿液的逼尿肌的功能，这可能会导致尿潴留的严重后果，尿潴留则会导致长期排尿不尽，有前列腺炎、 前列腺增生等基础疾病的人群要更加警惕。
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短短的两天中，我认识了许多新朋友，我们中有很多人都是第一次离开爸爸妈妈那幺久。我和伙伴们一起吃饭、一起训练、一起做游戏，互相帮助。由于我年纪小，此次军训时间也不是很久，父母没有给我零用钱。当我在小卖部对着棒棒糖口水直流的时候，新认识的一个大姐姐仿佛看出了我的心思，大方地递给我五元钱。我买了五根棒棒糖，自己留一根，另外四根与伙伴们分享。军训的第二天，经过了一天愉快的游戏活动——骑马、攀岩、滑翔、射箭等，我水杯里的水早已喝光了，当我口渴的时候，是我们班的“小暖男”史核钧大方地请我喝可乐。这是我吃过的最好吃的棒棒糖，喝过的最甜的可乐了，那味道永远留在了我的心里，这是友情的甜，我收获了甜甜的友谊。
A：我们的身体是很神奇的，对于强行憋尿不排有一定的急性保护机制。在尿液憋了很久，已经到达膀胱容量极限的时候，最终我们的自主神经会为了我们的生命安全着想，而采取果断措施， 迫使你的身体将尿液排出，即尿失禁如尿床、尿裤子等，所以基本不会出现膀胱破裂的情况。
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A:曾有研究表明，长期憋尿会让膀胱癌的发病率明显升高。总之，一次过度憋尿的急性损害是比较有限的，但有心脑血管疾病的患者除外。如果长期过度憋尿，那幺这一定会变成损害健康的风险因子。
嘘嘘健康小贴士
● 饮水要保障
一个成年人在正常的气温和体力消耗下， 每天最低的饮水量约为1200ml。这些水分应该在一整天中被均匀地摄取，最好不要突然饮用过多。
● 排尿要及时
成年人的每日排尿次数约6～8次为正常。夜间排尿1～2次属于正常范围。出现每日过多或过少次数排尿的情况， 都应该及时到医院就诊。
● 女性更加要防范！
由于女性的尿道相较于男性的尿道来说，不仅长度更短，而且尿道口距离肛门也更近，所以细菌很容易上行，引发膀胱感染以及尿道感染。
女性一定要保证每日饮水量（尤其在较为炎热的夏季），在有尿意后也一定要及时排尿，避免膀胱内细菌大量积存。
女性在性生活中，也很容易把阴道和肛门间的细菌带进尿道、甚至膀胱里。所以在性行为后，最好能喝一些凉白开促进排尿，将可能存在的细菌冲离膀胱，并且用清水洗净阴部，从而降低感染的几率。
