胡杨
“心理内耗”是指一个人处于持续的内在冲突中，自我消耗。这就像心里住着两个小人在不断打架，其实一直和自己打架的不是外界或他人，而正是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
“心理内耗”的根本前提是，我们的注意力倾向是向内而非向外，是向虚而非向实。注意力是一种心理能量，当你把它投入到所做的事情上，就能事半功倍；当你孤注一掷把它用到自我责备上，就意味着内在冲突的“擦枪走火”。就如最近很火的一本心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
的确，一个人最大的内耗，就是“不放过自己”。这样的人一般都属于高度敏感的人，很在乎外界对自己的态度和看法，有时别人随口一句话都能暗自揣测很久，多维度解读，越想越多，整个人陷入毫无意义的瞎想之中。在人际交往过程中，也总是反思自己有什幺地方做得不对、有哪句话说得有问题、别人会如何评价自己，甚至会因为这些“自以为是”的想法而焦虑不安。学会接纳自己，扔掉完美人设的标签，是减少内耗的开始。
“我们能成功，不是因为我们善于解决难题，而是因为我们善于远离难题，我们只是找简单的事做。”当我看到巴菲特的“黄金副手”查理·芒格的这句话时，深以为然。
最近一次跟女友吃饭时，她说：“你这个人就是，自己感兴趣、擅长的事情就做，否则就逃避。”结果从饭桌到回家的路上，我反复琢磨“逃避”这个评价，这意味着我没有进步空间了？我喜欢待在舒适区？还好这些年的自我修炼，可以让我在自责之路上随时叫停。
于是我开始心理反击。女友属于“迎着困难上”一族，比如她养花，买了一盆剑兰养死了，她会再买一盆，上网查资料总结经验。如果再死，她还会买，直到养活为止。而我确实是另外一种人，买花不仅要好看，更要好养。再比如炒股，我基本就是听亲朋好友中行家的推荐，买完就放着做长线投资。而女友前几年买书、听课，努力研究经济形势，在股市天天练手。结果几年下来，我这个股市小白“有赚不赔”，她不得不感叹：“还是你运气好，我是赔了夫人又折兵。”
记得曾看过两句话，可以送给“心理内耗”严重的朋友。“要学会放过自己，世上无难事，只要肯放弃。”“毕竟不是人民币，怎幺可能让大家都喜欢呢。”的确，年轻时，我们要善于列“必做清单”，勇于挑战自我；而年过半百，我们则要学会列“不做清单”，把精力放在对的地方。
巴菲特就有典型的“不做事项清单”，他曾说过，有些领域是坚决不投资的，因为这个领域他控制不了。其实，人生要持盈保泰，每个人都应该有自己的“不做事项清单”，避免消耗太多自己的注意力。当你列出一张“不做事项清单”，也就是——把最好的时光留给了最爱的事情。这样无论处于哪个年纪，我们都可以选择一种自己想要的生活。
其实，任何时候，我们都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的终结者。只有先爱自己，才能厚爱别人。
（摘自《中国妇女报》）（责任编辑 王艳）
