向菲菲
（湖北工程学院 体育学院，湖北 孝感432100）
0 前言
世界上一些体育发达国家，为发展竞技体育，较早的把竞技体育重心移向学校，并取得了可喜的成果。 在世界竞技体育迅速向前推进以及世界文化广泛交流环境的影响下，我国认识到高校在竞技体育领域的积极作用，并开始试办高水平运动队。 由于我国现行的学制和高校自身特点， 使高校高水平田径运动训练在许多方面存在各种困难。学制3-5 年，既要完成学业又要从事运动训练和竞赛，还要满足学校对运动成绩的高要求。任务非常艰巨，运动员压力也很大。本文主要从我国高校和田径运动的特点出发，在总结和借鉴国际国内运动训练方法的基础上，对高校高水平田径运动员在训练过程中如何进行合理化训练，力求用高效、高质量的训练方法和手段，在不影响文化知识学习的基础上较快提高运动成绩的目标进行探讨。
1 我国普通高校高水平田径运动员的现状
1.1 学习与训练相互牵制
由于我国现行的学制和高校自身特点，高水平运动员在校期间学习和训练的压力都很大，既要克服基础差的客观困难完成学业顺利毕业，又要刻苦训练取得良好的运动成绩。 而训练时间的保证是提高运动成绩的前提，普通高校运动训练过程较特殊，它受学制和学业的限制，属于短期训练行为。真正投入训练的时间每周仅10-12 小时，每年还有两个周期性的停训时间段，训练时间严重不足。
1.2 整体水平不高，个体差异较大，运动潜力较大
普通高校高水平田径运动员的运动能力整体水平不高，他们中的大多数是靠自身素质和中学刻苦训练，使自己的运动能力特别是专项能力有别于众，才得以实现“大学梦”，运动能力大多数为二级，少数达到一级，他们的运动潜力较大。 少数运动员是“转入”和“引进”体工队二线和退役的运动员，这部分队员水平相对较高但运动潜力较小。
1.3 生源的局限性
“选材成功等于训练成功的一半”，生员是运动训练的必要条件之一，目前，受国家有关高校招生政策的制约，有些高校不能跨省、跨地区招体育特长生，而本地区的学生田径成绩普遍不高，因而，招不到较高水平的运动员；部分身体条件好和专项能力突出的“尖子”队员因文化素质差，被挡在大学校门之外，选才工作有较大的局限性。
1.4 知识水平整体较低但在逐步提高
随着高校招生体制的改革，对普通高校高水平运动员的素质教育要求逐步提高，这对学生运动员学习专业文化知识和技能、领会训练意图、完成训练计划、准确掌握技术动作、贯彻训练思想，都很有利。
1.5 惰性较大，学习训练积极性不高
高水平运动员中的大多数是靠自身素质和中学刻苦训练，使自己的运动能力特别是专项能力有别于众，才得以实现“大学梦”。 他们本应该更好地利用大学良好的条件， 努力学习和训练， 更上一层楼，但是，他们中的大多数进入高校以后，体育专项成绩逐年下降。 究其原因，满足于实现“大学梦”，思想懈怠，不思进取，害怕吃苦。
高水平运动员的文化基础较差， 进入大学以后学习上感到吃力，既要学习专业文化知识，顺利完成学业，又要完成高强度的训练、比赛任务，思想压力大，比普通学生辛苦，产生了消极思想，影响了学习、训练的积极性。
2 身体、技术合理化训练的理论支持和实践应用
2.1 理论依据
从运动训练理论的形成至今，就训练原则的理论演变来说，从50 年代的“全面发展身体素质的原则”；到60 年代的“一般身体训练和专项身体训练原则”；再到80 年代的“一般身体训练与专项身体训练相结合的原则”，其训练原则发生了较为深刻的演变。在体育运动中，体力（即运动能力）是运动成绩的决定因素之一，是以技术动作过程中物质代谢产生的能量为基础，与技术动作的完成情况密切相关，它充分体现出体力与技术在运动训练中的关系—相互促进、相互制约、共同存在。
大量研究证明， 不同技术形式的体能不能直接相互转化或迁移，但是，某种能力要获得快速发展，必须在其他相关能力和素质获得相应提高的前提下才有可能，这是运动训练的基本规律。 在田径运动训练实践中，应摈弃为身体而身体，为技术而技术的，独立的、脱节的训练方法，强调身体和技术训练应有机、紧密的结合起来。
2.2 实践应用
2.2.1 以技术为核心进行身体训练
提高身体训练水平的目的是为了改进和提高专项技术和专项能力。在训练过程中，要以专项技术为核心安排身体训练，选择那些在身体训练的内容、方法手段上与专项技术紧密结合的练习，提高练习的时效性。 例如，在跳远训练中，为了发展速度和起跳爆发力，解决快速助跑结合起跳的技术环节，我们采用超常规的练习方法，如，20 米下坡跑接10 米平跑接起跳；负重100 米连续5 步助跑起跳练习。练习中着重强调助跑节奏和起跳速度，既强化了技术，又发展速度力量能力，同时还提高运动员训练的积极性，训练效果明显。
2.2.2 以速度、力量为核心安排专项训练
速度和力量的训练是重要基础，把速度力量训练与专项训练有机结合起来，使神经系统的兴奋点和肌肉能量直接作用于专项技术动作过程中，减少能量转换的过程和时间。在所有田径项目中，速度素质是非常重要的，以时间为记量单位的项目更不用说，以非速度为主的投掷等项目中，速度的概念也不仅仅局限于动作速度，要强调运动员的整体动作速度，其观点来至于人的整体动作速度的提高，必然直接影响到肢体速度，加强身体、技术的神经连接。 因此，不能仅靠投掷的专项训练，还要通过速度训练来促进运动中枢的兴奋。 力量训练的指导思想应以结合专项特点为主来进行。 在田径训练中，最重要的是力量训练过程中肌肉能否与最有效的身体姿势和专项技术相结合，保持稳定的同步工作状态。例如，运动员在半蹲力量练习时，既要强调完成动作的速度还要强调膝关节的角度，其角度与跳跃起跳时膝关节的角度相似。 特别要强调的是下蹲后转为向上支撑的速度要快，肌肉的收缩与跳跃起跳时的肌肉收缩过程基本一样，这种练习手段不仅适合跳跃项目，也适合速度项目。 在实施过程中，须对技术的各个环节、要素等作深入、细致的分析，使实施过程具有针对性和可操作性。
3 结论
3.1 由于我国现行的学制和各学校自身的特点制约着大学生运动员的训练过程。 因此，在训练周期和训练课时的安排上和专业运动队有较大的差异。 更不可能象青少年业余训练那样以打基础、练基本技术为主。 普通高校高水平学生运动员的训练时间是有限的，如何在有限的时间内较快地提高运动员的身体素质、 技术水平和专项运动成绩，要解决这些问题，一个行之有效的办法就是将身体、技术训练合理地结合在一起。
3.2 在实施合理化训练的过程中，必须对各专项技术的各个环节、要素等要有深入细致的分析，制定科学合理的、有针对性的练习方法和手段。 教练员在控制训练的过程中，采取相应措施，科学地有目的的安排，要抓住练习的关键环节，提出明确的质量和数量要求。
3.3 加强运动技术理论学习，培养分析和解决训练实际问题的能力，也是高校高水平田径运动员训练不容忽视的重要环节，这对准确掌握技术动作，领会教练员的训练意图，贯彻、执行身体训练、技术训练合理化思想都有积极意义。
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