王鑫 中共甘肃省委党校 杨嘉琛 兰州职业技术学院

白领阶层，不但要有扎实的知识基础，娴熟的技能，精通的业务能力，更一定要有一个强健的体魄、充沛的经历以及阳光的心理与较强的社交能力，白领阶层是整个城市中的精英阶层，是有良好的教育背景与工作经验，是就职于脑力劳动岗位的阶层，其实西方社会中对企业内部无需从事过多体力劳动的工作人员的称呼，也就是白领，其是先进劳动人员的统称。文中探究白领参与体育运动的现状，寻找影响白领参与运动的原因，综合白领阶层进行体育运动的重要性，找出合理的运动措施，希望能切实提升白领阶层的身体健康，并提升其现实生活的质量。

一、白领阶层的现状

(一)生活方面

光鲜亮丽的衣着，自信、阳光的微笑，行色匆匆的步伐和常伴身侧的信用卡、手机包以及各种VIP卡等，这都是人们心中白领阶层的广泛印象，朝九晚五的生活，没有改变的工作模式，很多不好的生活习惯，会对其身体健康产生严重的损害。在世人眼中，白领有较为体面的工作，收入丰盈，生活品质较高，可事实上，白领因为巨大的工作压力，过快的生活节奏，欠缺合理的体育运动，生活饮食以及作息时间都不规律，其身体的健康状况并不乐观。例如久坐不动，长期睡眠不足，面对电脑的时间太久，不规律的三餐，缺乏体育运动等等，白领可以说是徜徉在健康与金钱之间，是在用健康获取金钱。为了能够更好地强化白领的身体健康，提升其生活品质，确保白领阶层有更为充足的精力投入到实际工作中，一定要让白领阶层参与体育运动。

(二)参与体育运动的现状

现代白领阶层已经逐渐认知到体育运动对强健身体的关键作用，面对亚健康、低下的免疫力以及各类职业病，白领阶层逐渐开始参与体育运动来练习身体并强健体质。

1.白领阶层参与体育运动的形式

时间方面；白领阶层朝九晚五的工作异常忙碌，由于巨大的工作压力，很多时候还需要进行加班加点，鲜少有参与体育运动的时间。白领们参与体育运动的时间大多集中于周末的下午与工作日晚上八点之后。

地点方面：白领阶层的运动地点更倾向于公园、体育馆、健身房一类的地方，公园中具备基础的公共娱乐设施，有较为宜人的环境，一般都是免费的，或者是只收取些许象征性的门票，其是白领们进行体育运用的首选。健身房里有齐备的运动建设设置与专业的教练进行指导，白领们一般都会在健身房中办理健身年卡，寻找时间去锻炼去参与体育运动。而那些喜欢球类运动的白领阶层，则会选择到体育馆场地当中去参与体育运动。

频率方面：通常一周中白领参与体育运动的次数为一到三次，每次都是一到五小时的时间。

方式：通常情况下，白领阶层参与的体育运动项目有：慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽、健身健美、健身操、动感单车、俯卧撑、仰卧起坐等项目。

2.白领阶层获得体育运动相关知识的渠道

白领阶层属于时尚生活的引领者，互联网无处不在的现代，这些人对于互联网更是极为依赖，在体育运动相关知识内容的获取方面，互联网由于较为及时、便利、强大，其变成白领阶层们的首选方式。私人教练在白领阶层进行体育运动的时候，可进行有效的指导，也就是说私人教练是他们获得体育运动相关知识的关键渠道。在同朋友进行沟通交流的时候也能够获得体育运动的相关知识。

二、白领阶层参与体育运动的重要性

(一)强健白领的身体

体育运动对我们的身体健康来讲具有极为关键的作用，通常所说的生命在于运动，就是这个道理，运动能够保持人体心血管功能的正常运行，提升氧气摄入量，提高身体肌肉的耐力，维持稳定的骨密度，避免身体肥胖并且降低心脑血管疾病与呼吸道系统疾病的发生几率。体育运动对于白领阶层的身体健康具有保护作用，其虽然较为经济，但是确是最有效的保健措施。白领们可以依据自身的喜好去选择合适的体育运动内容，参与体育运动能切实提高身体素质。参与规律的体育运动更能让体型更为健硕，保持优雅的体态美，长期参与体育运动能够稳定血压，提升心肺功能，降低白领所承受精神压力。

(二)有效改善心理健康

白领阶层在参与体育运动的过程中，身体能释放出愉悦的因子，改善心理上的不良情绪，释放压力，让白领能拥有一个积极、向上、乐观的心态。相关研究已经表明，运动是情绪的氧化剂，能切实改变白领阶层亚健康的心理状态，即便简单的有氧运动，也能切实改善白领阶层的情绪状态，使其拥有健康的身体与心态，能身心愉悦地进行生活与工作。

(三)强化社交能力

白领阶层积极参与体育运动有助于发展其社交能力，通常在现实生活与工作中，白领阶层所接触到的人，都是与工作业务有往来的人，或者是家人和朋友，但是参与体育运动的同时，能认识更多的新面孔，结识更多的朋友，拓展自己的交际圈。

三、结束语

总而言之，白领阶层参与体育运动的形式并没有严格要求，可以参与各项自身身体状况能够接受的体育运动，在轻松、愉悦的氛围中，切实实现强健体质，强化体力，促进心理健康发展、激发对现实生活的热爱，养成其高尚的人格，满足精神上的向往和参与体育运动的乐趣，这不仅仅是白领参与体育运动的原因，更是现实社会的健身趋势。伴随时代的不断发展与进步，白领们的生活逐渐走向多元化，需要兼顾家庭与生活，因此使用正确有效的体育运动方式，会让其乏味的生活充满活力，切实调整好白领的身心健康。