杜媛媛
怀孕（妊娠）是美好的，但在这期间可能会有一些不舒服的情况出现，这在孕期是很常见的。孕早期最常发生的就是孕吐。
为什幺会发生孕吐？
孕妇在孕早期，无论是早晨起床时还是吃饭时，或者闻到不适的气味时，会引发强烈的反胃感。每天食物的选择也变得非常有限，总是担心吃什幺都会引发孕吐。
怀孕之后，体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素水平上升，使胃贲门括约肌松弛，胃内酸性内容物逆流至食管下部产生胃烧灼感，从而引起孕妇食欲欠佳、恶心、晨吐、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振，部分孕妇因胃酸分泌增加，从而表现为食欲增加。而有的孕妇精神过度紧张、焦虑也会引起孕吐。这些表现一般从停经６周开始，常发生在清晨，部分孕妇全天均可发生，一般停经10周后症状减轻或自然消失。大多数孕妇会担心孕吐影响胎儿，家属要多给予其支持，要让其树立信心、充满希望、放松情绪、避免紧张。
缓解孕吐的小妙招
1.调整饮食。根据个人饮食习惯选择食物种类，饮食清淡，少食多餐，尝试淀粉类食物，每日碳水化合物不少于130克。如果碳水化合物摄入不足，会导致孕妇脂肪过度分解，产生酮体，这种小分子物质能够通过胎盘影响胎儿大脑发育。
2.注意休息、保证充足睡眠，可延长午睡时间，忌熬夜。
3.服用维生素B6。如果是轻度孕吐的孕妇，可以服用维生素B6。
4.可以在嘴里含一小片生姜。生姜不只是调味品，也是用来治疗恶心、呕吐的一味中药，对缓解孕吐有很好的作用。
5.喝柠檬水。孕妇孕吐期间，可以通过喝适量的柠檬水来缓解不适。如果不喜欢喝柠檬水，也可以放1个新鲜的或是已切片的柠檬在身边，需要的时候闻一闻或者舔一舔，柠檬的清新味道有助于缓解孕吐。
6.分散注意力，适当增加运动，提高代谢水平。
如果出现以下情况，如体重大幅下降、呕吐严重、完全不能进食、明显感觉虚弱或乏力等，需要及时去医院就诊。
孕期为什幺会出现腰腿痛等不适？
好不容易熬过了孕吐，进入了孕中期，此时，孕妇又开始受到腰酸背痛和腿抽筋的困扰。晚上睡觉时常无法找到一个舒适的姿势，从而影响睡眠。
1.如果孕妇妊娠次数过多、过密又不注意补充维生素D及钙剂时，可能会引起骨质疏松。
2.可能与胎盘分泌松弛素使骨盆韧带及椎骨间关节、韧带松弛有关，部分孕妇耻骨联合松弛、分离致明显疼痛，产后往往症状消失。
改善孕期腰酸背痛的小妙招
1.注意经常变换姿势，避免长时间保持同一姿势。有的孕妇知道左侧卧位有利于胎盘血供，强行让自己往左侧卧，其实可以自由体位睡觉。在睡觉时，使用一个特制的孕妇枕头可以提供更好的支撑，减轻腰部的不适。白天可使用托腹带，以缓解耻骨部位压力。
2.适当补钙，孕中期、孕晚期每日补钙1000毫克，尽量从富含钙的食物中获取充足的钙；如果饮食中的钙不足，应听从医生的意见补充钙剂。
3.坐位时，可在椅子上铺软垫以减少骶尾部压力；穿低跟、柔软的鞋；适当运动，增加腰背肌力量，从而缓解腰酸背痛、腿抽筋。
为什幺会出现肢体水肿？
除了腰腿痛等不适，有的孕妇清晨起床时还会发现手腕、手指肿胀。白天，双腿也经常出现水肿的现象，走路变得困难和不舒服。这是由于增大了的子宫压迫下肢静脉所致。
改善孕期肢体水肿的小妙招
1.建议孕早期取下戒指、手镯，给予清淡、低盐饮食；妊娠中晚期保持侧卧睡眠，尽量避免长期站立或压迫双腿。
2.合理安排休息，晚间睡觉时将两腿抬高，促进下肢循环。如果下肢水肿明显，经休息后不消退，应考虑妊娠高血压病、合并肾脏疾病或其他疾病，需要尽快去医院查明病因。
