□文/江凇仪
（山东师范大学 山东·济南）
［提要］2020年突如其来的新冠肺炎疫情，严重导致人们的生活禁锢在家庭中，因此如何在有限的空间中进行以家庭为单位的运动变成人们急需解决的问题。家庭体育在疫情期间起到保证身体健康的作用，并有效促进家庭、社会和谐发展，辅助全国人民进行疫情防控。健美操作为有氧与无氧相结合的运动，在家庭体育中起到中流砥柱的作用。为此，探讨健美操运动在家庭体育中的应用与产业价值具有现实意义。
一、研究目的
在新型冠状病毒肺炎疫情背景下，为进一步提升国民体质，丰富人们的家庭生活，本文通过分析健美操在家庭体育中的应用价值，阐述健美操对于家庭体育运动发展的应用及教育意义，并提出健美操项目在未来家庭体育开展中的提升策略。
二、研究方法
（一）文献资料法。借助电子文献资料库、学校图书馆等方式，收集健美操、家庭体育相关的文献资料，体育学、教育学等有关的纸质版、电子版着作与书籍，为课题研究的顺利进行提供丰富的学术研究资料。
（二）逻辑分析法。本文以国内的相关文献资料和视频资料作为支持进行研究。在广泛查阅健美操与家庭体育相关资料的前提下，运用归纳、总结、综合等方法对了解观察到的资料进行梳理和理论上的分析总结，通过分析归纳获得对健美操在家庭体育中的应用及价值的认识。
三、家庭体育内涵界定
从20世纪80年代开始，我国逐渐开始关注家庭体育发展，关于家庭体育的研究主要集中在家庭体育活动地点环境说、家庭体育活动形式多人参与说、家庭体育教育形式的家庭实施说三个研究成果。现定义的家庭体育锻炼为居家或以家庭居室周围环境为主要场所而进行的体育锻炼。因此，家庭体育锻炼的环境、体育锻炼的项目乃至陪同锻炼者都与其他形式的体育锻炼产生区别。家庭体育强调的是一人或多人进行，在家庭生活中安排参与的运动形式，在运动的过程中获得运动技能，满足家庭成员之间的兴趣爱好，丰富居家生活，在休闲娱乐的同时起到强身健体、促进家庭稳定的作用。
有学者指出，家庭体育还应该包含以家庭为单位参与的社区活动、校园亲子项目等形式。笔者认为，从组织的形式和参与人员的复杂程度来看，将居家活动之外的体育运动归于家庭体育是不合适的，只能说家庭体育已经开始逐渐渗透进社区体育和学校体育中，而不应该将家庭体育的界定扩大模糊。
四、健美操在家庭体育中应用价值分析
健美操集合了体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐等体育项目于一体，并在动作中加入了早期非常受大众喜爱的迪斯科、霹雳舞和爵士舞等元素，配合头部、身体躯干、四肢、臀部、髋部的动作，加强了健美操的趣味性和观赏性。健美操分为健身健美操、表演健美操和竞技健美操三大类，针对人们在家庭体育中的应用，多数人会选择强度较低、动作简易、节奏感强的健身健美操和大众健美操进行锻炼，项目本身属于有氧运动，可以有效锻炼练习者的心肺功能，培养有氧耐力素质。
新冠肺炎疫情的出现让居家成为了人们生活的主要模式，但是宅在家不代表身体和精神“窄”在家，在此情况下更需要一定程度的体育锻炼。家庭体育是当前体育运动的主流模式之一，与学校体育、社区体育相比，它所展现的理念与教育、竞技性体育是有区别的，人们似乎在家庭体育运动中不会产生过大的压力，反而可以通过负荷适当的健美操运动减少生活工作压力，更容易被现代大众所接受。
（一）健美操在家庭中实施限制因素少。健身健美操具有普及性，对运动者的年龄也没有具体的限制，且受众范围广。在疫情下，大范围的聚集运动相对难以实现，居家健身成为人们的主要运动形式。在场地方面，健身健美操活动范围较小，不需要其他运动器材或者运动场地，器械的使用加大了人们运动的时间和运动的成本，而健美操可以随时在家中进行运动。健身健美操的运动负荷一般集中在115次/min，有增强肺活量、改变呼吸频率、预防和治疗呼吸系统疾病的作用。在时间方面，健美操在家庭体育中时间相对灵活，不管是晨起还是饭后，都可以进行锻炼。一般一支健身操的时间大约是在2分钟至2分30秒，运动强度低，跳完一支完整的健身操完全可以起到热身的效果，如果运动时间宽裕，进行多次运动，使其变成长时间的有氧运动，锻炼效果也会大大提升。
（二）健美操有利于丰富家庭精神文化生活。健身健美操门槛较低，像人们平时生活中的广场舞、有氧操、减肥操等都属于健身健美操的范畴。其构成属于基础性身体动作，像侧并步、一字步、V字步等搭配简单的大框架手臂动作，本身起到的就是热身的效果，即使在没有基础的条件下，通过手机网络、电视媒体等软件都可以进行学习。没有专业的教练指导也能够在自己兴趣的驱使和生活认知下开始进行运动，在运动中获取满足感和自身成就感。
家庭体育本身的性质就与健美操相辅相成。不同的音乐、不同的舞蹈类型可以满足家庭成员的各种诉求。例如，站在孩子的角度，他们更喜欢街舞元素的健美操，可以在家长的陪同下进行运动，激发孩子的运动兴趣，使孩子在家庭运动的氛围中感受亲情，培育孩子的情感价值观。居家健美操可促进家庭各个成员的身体健康、心理健康，改善家庭成员关系，特别对亲子关系大有益处，也成为了全家聚在一起锻炼的渠道，形成了老年、中年、青年、儿童一起进行锻炼的活动模式，将增进家庭成员之间的感情，更能够传承家庭体育文化。
五、健美操运动在家庭体育中的教育意义
（一）有利于发挥健美操在家庭体育中的教育职能。在疫情阶段，教育部提出的“停课不停学”号召，完成了家庭教育和学校教育的完美结合，与此同时，在新课标的体育课程要求下，体育运动作为学生必须掌握的学科范畴，故健美操也在家庭体育的队伍中融入家庭教育。健美操作为有氧与无氧并存的运动，其运动强度和运动负荷非常适合学生在学习后进行放松和调节身体机能，并能有效地发展学生的协调性和柔韧性，在培养学生积极健康、自信开朗精神的同时改善了学校教育中只看中文化成绩的古板观点，培养学生多方面发展，发掘学生身上的闪光点和优势，进一步加深学校体育与家庭体育的有效融合。
（二）有利于丰富家庭体育开展形式，培养终身体育意识。当前，我国全民体育盛行，但国民的整体体育意识始终处于低层次、低认知的层面，学生的学业压力逐年增加。家庭作为最基础的社会单元，单元中父母的行为、思想、参与度对孩子的影响最大，因此家庭体育是实现最大限度体育教育最直接、最有效的途径之一。健美操内容丰富多样，包括街舞健美操、大众健身操、有氧健美操等多种表现形式，家长完全可以参与进来与孩子一同舞蹈和表演，大大提升了运动的乐趣和运动参与感，父母的运动积极性提高，孩子在潜移默化的影响下也会逐渐产生运动兴趣，增强对体育锻炼重要性的认识，在和谐的家庭氛围中形成终身体育的意识。
（三）有利于影射家庭体育锻炼理念，巩固和谐家庭关系。新冠肺炎疫情的爆发，激发人们逐渐形成正确强身健体的观念，由于不能长时间外出运动反而产生了居家运动热情，人们前所未有的在居家隔离时期自觉参与身体锻炼，涌现出了许多像亲子运动、全家参与锻炼的温馨画面。健美操的运动形式和氛围轻松愉快，更容易实现运动过程中的交流和集体参与，可以有效地对人们的体育意识进行重塑，主要体现在体育活动对家庭成员心理健康和精神的调适方面。健美操可以使参与者心情愉快，精神舒畅，调节和舒缓人们面对长时间隔离中产生的不健康心理和情绪。如今疫情得到有效控制，人们逐渐开始户外运动，但家庭体育仍旧需要成为一项固定的、常态化体育运动形式，能有效促使家庭体育乃至全民健身的发展，保持家庭和谐。
六、健美操运动在体育发展中提升策略
（一）通过媒体，扩大家庭体育的影响力和实施力。大数据时代，体育宣传是不可或缺的一个重要部分。通过正确的主流媒体的宣传，提高人们对家庭体育的认知以及在家庭体育中健美操运动的优点。不同时期的体育宣传方式也是不同的，但增强人民体质是人们进行体育运动的初心和基石，只是新时代我们将侧重点转移到了科学体育、全民体育的视角上来，疫情的出现，更加坚定了我国发展全民体育的信心。主流媒体的宣传具有的权威性、实时性、带动性可以有效加深人们对家庭体育的认识。
（二）健全体育制度，促进健身休闲体育产业发展。健身休闲体育产业是在社会经济以及相关服务产业发展的基础上衍生出来的。健身休闲主体产业，是利用体育健身休闲产业自身的特性生产或服务的部门，像体育健身训练业、体育比赛表演业都属于无形的非物质产品。健美操运动作为体育健身休闲产业，应从构建良好环境和提供优质配套服务与体育体质入手，如打造专门健美操俱乐部、专业教练针对性指导、健康咨询、休闲娱乐配套等，使健美操朝着更加健全的方向迈进。基于现在社会物质基础丰厚，健身休闲体育也必定会成为现代人类社会的新兴产业。世界卫生组织将“体育”作为一种积极生活，推动“全球积极生活运动”，使体育成为一种积极的心理状态，并成为社会保持活力的引擎。因此，在原有的基础上不断地完善体育制度，加强体育产业的发展，丰富人们的体育精神文化生活，也是全面建成小康社会的必然要求。
七、总结
此次新冠肺炎疫情促进了人们健康生活方式的转化，提高了体育运动意识，不论是健康整体的大环境还是以家庭为单位的小环境，体育运动贯穿于人们生活中的每一个细节。发展人民体质的内涵也在不断地丰富和提升，使体育转变为更科学、具有可持续性、终身性的保证健康和良好心态的形式。
现阶段，我国疫情已经得到有效的控制，人们生活恢复正常，如何保持住疫情期间体育锻炼的自觉性，推动人们形成终生体育的目的，保持社会经济稳定发展才是后疫情期间需要解决的问题。我们应借此契机大力发展家庭体育，提高国民身体素质，带动休闲体育产业经济，推动健美操运动发展。
