丁晓宝
（延安大学西安创新学院，陕西西安710100）
浅析当代大学生心理健康的现状及对策
丁晓宝
（延安大学西安创新学院，陕西西安710100）
大学生是时代的骄子，他们肩负着建设祖国的伟大历史使命。但是，近年来，大学生的心理健康问题层出不穷，这一问题的出现已引起社会的广泛关注和深刻反思。本文对当代大学生心理健康的现状及其原因进行了分析，并对促进大学生心理健康提出了相应的对策。
大学生心理健康现状对策
近年来，高校大学生因心理疾病、精神障碍、情感、就业压力等原因不惜伤害自己或他人的案例时有发生，且有逐年上升的趋势，他们的这些行为不仅给自己的家庭带来极大的伤害，而且在高校和社会上也产生了很大的影响，这些问题已引起了社会的广泛关注和深刻反思，因此了解和掌握当代大学生心理健康状况，大力加强大学生心理健康教育，培养大学生健康的心理素质，预防各种心理疾病和精神疾病已成为摆在高等学校面前的一项重要任务。
一、当代大学生心理健康的现状及其原因分析
大学生群体的心理健康状况总的来说是好的，但大学生作为现代社会的重要组成部分，社会变革和时代变迁对他们心灵引起的激荡也是最明显、最强烈的。过高的精神需要与满足的相对不足、各种心理压力与排遣能力的相对不足、集中的心理刺激与转移空间的不足，使大学生成为心理病变的的重灾群体。
一项以全国12.6万名大学生为对象的调查显示：20.23%的大学生存在不同程度的心理问题。其中存在严重心理障碍的学生约为3%。2004年2月发生在云南大学的“马加爵事件”则凸显出大学生心理危机的严重性和危害性。
各项调查研究表明，当代大学生心理健康的现状确实不容乐观，其主要表现与形成的原因有以下几个方面。
（一）大学生整体上自信程度不高，自我定位出现迷惑。
从总体上来看，大学生并不太自信。在对大学生“你是否觉得自信”的调查中，有47%的人选择了非常自信和自信，而53%的人选择了有时不太自信、不自信甚至自卑。女生的不自信比例明显高于男生，女性的心理普遍脆弱、敏感，致使不自信的因素相对于男性更多一些，若不加以疏导和防范，出现意外的几率会更高。
我国大学生多数处于青年中期（18-24岁）这一年龄阶段。他们的心理逐渐成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什幺，将来想要从事什幺样的工作，希望得到什幺样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。
（二）特殊的生存状况给大学生带来了不同的心理问题。
1.从群体角度看包含贫困生、学习困难生、网络依赖生、有就业压力学生等。
贫困大学生的生活境况艰难，他们对家庭经济情况的无助感和家人的高期望都会对其心理产生较大的压力，使他们的内心产生冲突、矛盾乃至自责。他们所特有的价值观念、认知结构和情感体验使他们产生较深的焦虑。
学习困难学生包括一些复读大学生。他们因为高考落榜，或未能被理想的大学录取而自卑感重。他们带着较大的心理压力复读，对学校和自己的期望值也会更高一些，到校后的适应问题、内心中付出与得到的冲突也会更加强烈，由此而产生的压力和焦虑也会比应届生高，另外，学习困难，多科不及格，也不相信自己的努力会有效，陷入自暴自弃，这也是学习困难群体中值得关注的。
网络依赖生一方面是他们因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引，所以对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上网瘾，每天花大量的时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活生活产生隔阂，不愿与人交往。久而久之，影响其正常的认知、情感和心理定位，还可能导致人格分裂，不利于健康性格和人生观的塑造。过度的迷恋网络使他们产生精神依赖性，在日常生活中和学习中举止失常、精神恍惚、胡言乱语、行为怪异。
市场经济中的激烈竞争在促进社会各方面飞速发展的同时亦造成了一系列的社会问题，紧张的生活节奏和巨大的工作压力使人感到精神压抑、身心疲惫。改革开放给大学生提供了良好的机遇，但随之出现的一系列社会不良现象亦使大学生在心理上产生了诸多矛盾，甚至切身感受到社会转型期的阵痛。目前我国大学毕业生的就业形式发生了很大变化，实行供需见面、双向选择、择优录用等方式。由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，近几年来，大学生找工作或求得比较理想的工作越来越困难。择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安感，这使得大学生人格弱点呈现出来，形成心理疾患，许多心理问题也随之产生。
2.从个体角度看包含那些学业困难、心理困扰、家庭困难、行为偏常的不特定的个人。
学业困难是指首次出现重要科目不及格、多门科目不及格或者某门科目连续不及格，专业思想不稳定、学位课程考试、毕业论文遇到重大问题、不能如期毕业等；心理困扰是指个体人格以抑郁、内向、自省为特征，思维方式特别，情绪、情感不稳定，行为冲动、反常，或者身体有重大疾病，或者有绵延不断的疾病，正在或者曾经服用过精神或心理药物，失恋等情感困惑，人际关系不佳，长期失眠，情绪反差大等；家庭困难是指经济紧张，父母离异，父母失业，家人有重大健康问题或其它问题等；行为偏常是指由于违规受到学校行政处分，或者经常旷课，沉迷网络等行为明显偏离正常轨道的情形。
二、促进当代大学生心理健康的对策
（一）优化教育环境，营造良好氛围。
长期的应试教育，对人的心理健康的独特作用缺乏正确的认识，以致忽视，甚至放弃了心理健康的教育和培养。因此，要改变这种状况，就要把大学生心理健康教育摆在重要位置，消除大学生心理健康教育的薄弱环节，让全社会都来关心大学生健康成长，努力营造良好的社会环境和社会舆论氛围，通过不断强化家庭、学校和社会心理健康教育，来净化学生的心灵，驱散他们心头的阴影。
（二）建立完整的大学生心理健康教育体系。
目前，各高校的心理健康教育体系还处在不断的探索之中，各高校应尽快建立完整的大学生心理健康教育体系。可以借鉴建立比较完整的学校，比如复旦大学、南京大学、上海交通大学，华东师范大学等，其大学生心理健康教育体系包括：
1.建设三个阵地：咨询（个体咨询、团体咨询、大型咨询），课堂（课程与讲座），心理科学研究。
2.依靠三支队伍：心理咨询师、德育教师和学校医师，学生心理协会会员。
3.建立三级保健网络：学生心理协会，院、系党团学生组织、校级心理中心。
4.发挥三级功能：预防—调节—发展的功能。
（三）加大心理咨询的力度，以多样化的方式开展心理咨询。
心理咨询是指来心理咨询的人与心理咨询师之间，就针对咨询人提出的心理问题，进行共同分析、研究和讨论、找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服其情绪障碍，恢复对社会环境的协调适应能力，维护其身心健康。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，心理治疗的对象主要是有轻度心理障碍的人，通过与求询者的交谈、指导，咨询者针对求询者的各种心理问题，进行仔细分析，帮助求询者找出正确认识自身心理问题的根本方法，引导求询者更为有效地面对现实，并为求询者提供建立新型人际关系的机会；同时，帮助求询者改变过去的心理异常，使他们最终恢复健康的心理。
心理咨询的方式很多，如通过以生活指导为中心的咨询，可以帮助学生正确处理学习、交往、择业等问题，改善他们的适应能力；通过以心理卫生为中心的咨询，可以指导学生改善情绪和性格，使他们面对挫折时保持心理平衡；通过心理障碍的诊断及治疗，可以指导大学生正确处理学业、成才、交友、择业、恋爱、求职等方面的问题。
（四）培养当代大学生良好的人格品质，建立科学的生活方式。
大学生首先应该正确地认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折应有的正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。要提高挫折承受能力，大学生应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观、积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。
生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生面对的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息、使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑、避免用脑过度引起神经衰弱，思维、记忆能力减退。
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