吴仿东

误区一 太阳下待着才会中暑

分析与建议：中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并不是说只有在太阳下曝晒才会中暑。即使是待在室内，如果环境密闭无风、高温高湿，人同样容易中暑。有些老年人因担心电费太多而不使用空调、电扇等电器，在高温天待在家中，依然有可能中暑。

误区二 长时间使用空调降温

分析与建议：人如果一直待在空调房里，就有可能会出现浑身酸痛、食欲不振、精神萎靡等症状。有的人还会由于鼻腔过于干燥而出现鼻出血，抵抗力差的人群还可能因此而感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。建议空调房里温度不要低于26摄氏度，且要经常通风。

误区三 席地而睡，图一时凉快

分析与建议：一到夏天，常常可以看到人们席地而睡，或者是夜卧在过道、树下、墙根和通风口等处。特别是南方人在睡觉时，将卧室两边门窗全部打开，喜爱吹穿堂风。凉风吹拂当然舒服畅快，但不少中老年人醒来后常常觉得浑身酸痛，精神疲倦，或者由于腹部受凉而出现腹泻。

误区四 出汗越多越能减肥

分析与建议：天气炎热，人稍稍走动便汗流不止，很多人误认为流汗就是脂肪在燃烧。在高温环境下，人的出汗量可高达每天8～12升。夏天出汗，更多是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。减肥还是要饮食与运动相结合，根据医生的建议选择合适的方式。

误区五 厚涂防晒霜、清凉油

分析与建议：一些人在夏天外出时，会涂上厚厚一层防晒霜，或是全身涂满清凉油来降温。这样做会影响人体排出汗液，导致散热慢，不仅不能防暑，反而可能导致中暑。在户外，最理想的防晒方式是穿防晒衣、戴帽子、撑遮阳伞。

误区六 中暑就喝藿香正气水

分析与建议：藿香正气水具有解表、化湿、利气等功效，主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。夏伤暑湿是指湿热天气中出现的不适症状，如头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻，可以在医生的指导下服用藿香正气水来缓解症状。

误区七 热天贪凉顿顿吃凉的

分析与建议：夏天，人们喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、冰镇啤酒、冷饮等。这容易对局部黏膜造成刺激，影响胃肠道的蠕动，造成胃肠功能紊乱。人的胃容量有限，如果夏季顿顿吃凉的，可能导致饮食摄入不均衡，甚至诱发营养不良。

误区八 洗脚、洗澡都用凉水

分析与建议：脚是血管分支末梢部位，脂肪层较薄，保温性较差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。夏天脚底易出汗，如果用凉水洗脚，会使毛孔突然关闭阻塞。凉水洗澡对人体的刺激是比较大的，可以引起脑部血管收缩。如果不习惯凉水洗澡的人突然用凉水洗澡，就容易着凉，引起感冒和发热。