张滢

上班时，大家都紧盯着电脑屏幕，一上午忙下来，同事们不是说自己近视加重了，就是喊自己提前患老花眼了。眼睛是心灵的窗户，大家都想好好呵护它，所以午休时间，大家群策群力，纷纷献出了自己呵护眼睛的小宝典。同事小张说，用冰敷眼贴缓解眼部不适效果特别好。同事小王听后立即反驳，说她用热敷眼罩效果更好。冷敷、热敷，到底哪种效果更好呢？

冷敷、热敷的作用机制不同

冷敷和热敷是临床上冷热疗法中常用的两种方法。

眼部冷敷可产生以下作用：①促进眼部毛细血管收缩，控制小血管出血;②抑制感觉神经末梢，减轻眼部疼痛感;③降低周围毛细血管通透性，减轻眼部水肿和减少渗出液;④降低组织代谢率，减轻眼部炎症反应。

眼部热敷主要有这些作用：①改善眼周血液循环，起到活血化瘀、减轻炎症和放松睫状肌的作用;②融化眼部睑脂，疏通阻塞的睑板腺，促进油脂分泌;③促进泪液分泌。

冷热疗法产生的作用完全不同，因此，我们要根据具体情况，正确选择冷敷或热敷。

什幺情况下选择冷敷

例如，爱美的女性去做了眼部整形手术，如双眼皮手术，术后48小时内是建议冷敷的，因为冷敷可使血管收缩，减少出血。同理，若不慎患了急性结膜炎时应冷敷，结膜毛细血管收缩后，可减少炎症因子释放，降低神经末梢敏感性，从而减轻不适感。

日常使用冷敷还有利于我们保持大脑清醒，对消除眼袋和黑眼圈也有一定作用。

眼部冷敷可用冰袋或冰块进行干冷敷，也可用冰水进行湿冷敷。干冷敷时，切记要用毛巾或其他布类包住冰袋或冰块，避免冰袋或冰块直接接触眼部皮肤。湿冷敷时，要将毛巾或其他布类在冰水中浸透并拧至不滴水后再敷于眼部，为保证治疗效果，敷眼3～5分钟后，毛巾就需重新浸泡冰水。

需要注意的是，不管是干冷敷还是湿冷敷，必须要用干净毛巾，以免眼部感染;冷敷时间不要太长，以15～20分钟为宜，最长不要超过30分钟;如需重复冷敷，两次之间需间隔1小时，以免产生不良反应，一般每日冷敷4～6次即可。

什幺情况下选择热敷

热敷一般在冷敷以后，比如，外伤导致眼部肿胀24小时后就应把冷敷改为热敷。使用热敷可增加局部血液循环，促进新陈代谢，加快肿胀的吸收和消散。眼部手术48小时后也应改用热敷，热敷可起到消肿和软化瘢痕组织的作用。如果不幸得了睑板腺囊肿，早期肿块较小且无红痛等不适症状时使用热敷，可促进炎症吸收消散。在睑腺炎中后期使用热敷，同样可有效促进炎症吸收消散。有睑板腺功能障碍患者使用热敷，可疏通阻塞的睑板腺管，促使油脂分泌，减少水样层蒸发，提高泪膜稳定性，从而减轻眼睛干涩症状。

日常热敷除对长时间用眼造成的视疲劳具有缓解作用外，还有一定的明目健脑功效。

热敷同样有干热敷和湿热敷。干热敷最常用的是热水袋，袋内灌入二分之一左右热水，水温以50℃左右为宜，检查热水袋无漏水后，用毛巾等布类包好后使用。湿热敷操作方法与冰水湿冷敷法相同，只要将冰水改为50℃左右热水即可。湿热敷也可用热水熏蒸来实现，如往水杯内倒入热水，将眼睛对准杯口上方即可，为保证治疗效果，需不断更换热水，更换频次以杯口能持续不断冒出水蒸气为准。需要注意的是，每次热敷时间同样以15～20分钟为宜，每日使用2～3次即可。使用眼药者，建议在热敷后使用，可增加药物效果。

不管是在日常眼睛养护时，还是在眼部出现不适症状时，冷敷和热敷对于眼睛确实都有益处，但由于两者产生的作用完全不同，选择错误不但对病情无益，反而可能加重病情，因此正确选择很重要。

编辑 | 杨奕