刘惠萍
(福建省福州市长乐区文武砂中学，福建 福州350207)
篮球对于初中生来讲，是一项比较激烈的运动，对学生的身体素质的要求也很高。因此，在对学生进行篮球运动的训练时，体育教师应该着重训练学生的体能，根据学生的不同情况制定针对性的训练计划，提升学生身体素质的同时，对篮球运动的教学质量也有所提升。学生身体素质的提高，就会为教师后续的篮球教学打下坚实的基础，最终使篮球教学的质量达到最优化。
一、对初中生开展篮球体能训练的重要性
（一）养成定期进行篮球运动的习惯
初中阶段的学生正处于，各项身体机能发展的关键时期。所以对于此时期内的初中生进行篮球运动这一习惯的养成，可以达到事半功倍的效果。体能训练与普通的体育活动是不一样的，对于学生的速度和耐力等方面进行专门的训练，而且对于学生进行体能训练的周期也是有计划的。因此，初中生在进行过专门的体能训练之后，自身就会养成定期进行篮球运动的习惯。
（二）激发学生的篮球兴趣
对于初中生来讲，兴趣是最好的老师，以兴趣为基础进行的教育，能得到更好的教学效果。针对于体育项目开展的体能训练，是有针对性的对学生进行相关体育技能的培养。在进行以篮球体能为主的训练时，由于初中生的身体素质比较薄弱，所以体育教师就应该对学生实行循序渐进的训练。在这一训练过程中，学生自己也会感受到自身身体素质发生的变化，慢慢的就会习惯进行体能训练，最终会将习惯转变为对篮球运动的兴趣和热爱。因此，对初中生进行体能训练，不仅可以增强学生的体能素质，还能激发学生对于篮球运动的兴趣，可以为学生拓宽今后的发展道路。
（三）减轻学生的课业压力
由于初中生正在面临着中考，所以各科教师在进行教学的时候，会有意无意的向学生传播一些升学的压力。学生在学习的时候，应该做到劳逸结合，这样才能以更好的精神面貌投入到学习中。对学生进行篮球体能训练，可以帮助学生在锻炼的同时，将心底里的压力全部的释放出来，对于学生的心理健康也是有好处的。体育教师在体能训练时，关注学生的情绪变化，进行及时的疏导。会在身体和心灵上，对学生进行双重的教育，让学生的课业压力有所减缓。
二、现阶段初中篮球运动体能训练的现状
（一）没有进行专门的体能训练
体能训练在初中篮球运动的训练中很少会得到教师和学生的关注，他们所关注的重点是战术的研究，会对一个战术进行多次的模拟训练，但是不会花费时间在体能训练上，就会导致初中生的体能达不到要求的标准。除了缺少相应的训练计划以外，许多初中没有专门进行体能训练的教师，或者是教师的自身体能素养就不达标，对于学生的体能训练就会忽视，造成学生身体素质低下的情况产生。
（二）没有科学的训练方法
初中阶段对于篮球运动体能训练的一个通病就是，整体的体能训练的量是不够的，还有就是训练的方法不科学也是初中篮球体能训练的问题。有许多的初中教师的观念还是停留在固有的思维之中，对于学生展开的训练没有科学性，会让学生在训练时很快就会出现身体透支、体能不佳的现象，对于整体训练的进度会造成很大的影响。由于教师的训练方法不科学，进行评价的方式也是很单一的，不能满足篮球运动的要求。会对学生的体能进行错误的判断，导致学生的体能素质不能得到提升。
（三）一般体能训练与专项体能训练之间的联系不紧密
体能训练整体分为一般体能训练和专项体能训练，两者在训练的内容有着本质的区别。一般体能训练主要是增进学生的身体素质，提高身体各技能的水平。专项体能训练则是对速度、耐力、力量等进行专项的训练，目的就是为了提高学生在这些方面的素质，改善运动的水平，使得战术和技能在篮球比赛中能进行正常的发挥。就目前初中体育教学的现状来看，教师对于学生的体能训练还一直处在一般体能训练的层面上，一般训练与专项训练之间的联系不够紧密，导致教师对于学生的训练没有针对性，长期的训练也会没有成效。
三、初中体育教学中篮球运动体能训练的对策
（一）制定有针对性的训练方案
为了加强对学生进行的篮球运动体能训练，教师可以制定有针对性的体能训练方案，将体能训练贯穿在整个篮球的教学过程中，有计划有规律的对学生进行体能训练。在制定训练计划的时候，教师不仅要根据学生的身体实际状况和训练的目标进行综合的判断，更要符合学生运动的客观规律。初中阶段的学生在进行任何种类的学习时，都会倾向于与自身相关的教育内容。也就是说如果体育教师在进行体能训练的时候，没有关注到每一名学生的兴趣和学生的实际身体状况，就会导致学生对于体能训练失去原有的关注和期望。体能训练的效果达不到预期的目标，因此体育教师在对学生进行体能训练的时候，为学生制定有针对性的训练方案是有着重要的教育意义的。
比如，教师在对一个班的学生进行体能训练的时候，首先要考虑的问题就是男生和女生之间的体能差异；其次是有一些同学对于篮球运动有很强烈的兴趣，但是身体素质跟不上；最后就是还有些同学的身体素质很强，但是对于篮球这项运动没有兴趣。体育教师在针对以上这三类学生进行教学的时候，就应该出具个性化和有针对性的方案。对于男生和女生的体能差异来讲，体育教师可以规定男生长跑四圈，女生长跑三圈。在对于学生兴趣的培养方面，教师可以从学生追崇的篮球明星入手，通过讲述他们与篮球的故事，拉近现实与篮球明星之间的距离，使学生逐渐爱上篮球这项运动。所以初中体育教师在进行篮球体能训练方案的制定时，要将多个问题进行综合的考量，以使最终的体能训练效果达到最佳。
（二）开展多样的训练形式
初中体育教师在开展篮球运动体能训练的时候，可以运用多样的训练形式，不仅可以丰富教学资源，锻炼学生的能力，使体能训练的过程更加的全面化。体能训练的基本内容主要有速度训练、力量训练、耐力训练等，在训练时教师应该将这些内容进行结合，对学生进行训练。采用多样化的训练形式对于体育教师来讲，可以减轻进行体能训练的压力，从不同的角度进行训练，可以帮助体育教师更好的了解学生自身的身体素质，便于制定体能训练的计划。对于学生来讲，长期的进行一项专门的训练，会产生厌倦和疲惫感，所以对于训练的形式进行合理化的丰富，可以减轻学生在训练时产生的疲惫。无论是从体育教师还是学生的层面来讲，进行多样化的体能训练都是有利的。
例如：在进行速度训练的时候，教师可以通过接力跑或者是障碍跑的形式，丰富教学内容。例如，体育教师将学生分四组，每一个小组都站成一个纵队。教师在跑道的途中布置一些障碍物，可以是跨栏、篮球等，教师在比赛开始前画出横线，让学生站在横线外，教师可以吹口哨宣布比赛开始。开始时每组的第一名成员开始跑步，在跨越过所有的障碍之后，下一个同学进行接力跑，直至最后一名跑完，比赛结束。教师在比赛的过程中，对每组成员的成绩进行记录，花费时间较少的一组获胜。
再如：在训练灵活性时，教师可以让学生以篮球为素材，进行抢篮球的游戏。每组五名同学，第一轮游戏开始时中间摆放四个篮球，在教师下达口令之后，五名同学进行抢球，最终没有得到篮球的同学淘汰。一直重复这个游戏过程，直至最后一名同学拿到篮球为止。
（三）重视与其他训练之间的结合
篮球运动是一项综合性的运动，所以就要求学生在进行相关运动的时候，具备多种的运动技能。也就是说体育教师在对学生进体能训练的同时，也要注重将体能训练与其他训练相结合。将体能训练与其他训练结合在一起，可以使体能训练的价值最大化。教师对于学生进行体能训练的目的，就是提高学生的篮球技能。
一是，可以将一般体能训练与篮球的专项的体能训练进行结合。在两者进行结合的过程中可以在体能训练的同时穿插专项训练。教师可以在学生进行折返跑或者是障碍跑的空隙将专项训练插入到其中，在学生体能消耗比较严重的时候，适当的做一些专项训练，可以有效的缓解学生身体上的疲惫。还可以在体能训练结束之后，进行定量的专项训练。教师在这其中，一定要注意学生的体能消耗情况，专项训练的任务量要在学生的能力范围之内，否则就会给学生的身体造成负担，危害学生的身体健康。
二是，将体能训练与战术训练结合起来。体能是学生进行篮球运动的基础，战术是篮球运动进行的指导方针。如果学生在教师的训练之下，体能素质已经有了很好的提升，对于篮球运动的需求量也能很好的满足，在进行篮球比赛的时候，会因为没有有利的战术，失去自身的优势，导致比赛的失败。所以体能训练要和战术训练进行结合，这样学生才能对篮球运动进行全面的了解和掌握。
三是，将体能训练与心理健康的辅导进行结合。初中生正处于身心健康发展的关键时期，所以学校和体育教师应该加强对学生进行心理健康方面的教育。初中生的经验还不丰富，可能一次比赛的失利，就会对学生的心理造成伤害，导致学生在后续的运动中会一直受到自身情绪的影响。所以，在加强口头心理教育的辅导时，体育教师还可以在日常的体能训练中，加入一些心理训练的游戏，以此来锻炼学生的心理素质，帮助学生的身心朝着健康的方向发展。
总之，将体能训练与其他训练进行结合，可以对学生的综合素质进行总体的提升。会让学生积极主动的进行训练，对于训练的质量会有直接的提升。
四、初中体育教学中篮球运动体能训练的注意事项
（一）加强对学生进行运动安全的教育
初中生在进行体能训练时，最易出现的问题就是安全问题。首先，学校对于学校的体育活动器材和场馆，应该派专门的人员进行及时的清理和维护，存在安全隐患的活动器材，会对学生的生命安全造成威胁。其次，体育教师应该加强对学生进行运动伤害防范的教学，在体育训练进行时对学生的安全及时的监督，对于保健康复的相关知识也可以渗透到教学中来。最后，就是学校和家长之间应该建立起有效的沟通机制，在家长和学校双方共同的教育与引导之下，学生对于体育运动的理念也会逐步建立起来。
（二）树立终身体育锻炼的理念
在对学生进行体能训练的时候，体育教师不仅要对学生的身体素质进行培养，还要对学生的思想观念进行正确的引导。在新的时代教育背景之下，体育教育被赋予了新的使命，在帮助学生增强身体素质的同时，也要树立学生进行终身体育锻炼的理念。对于初中阶段的学生来讲，学习并不是唯一的重点任务，在学习的同时也要进行体能和思想的培养，这样才能够实现自身的全面发展。
初中生所处的阶段是人生发展中的关键时期，也就是说，体育教师现在在对学生进行体能训练时产生的影响，会与学生今后的学习和生活之间产生巨大的联系。同时，进行相关体育锻炼理念的建立，也是对新时代教育的贯彻和落实。终身体育锻炼的理念，是基于学生的角度提出的，可能现在大多学校的教学重点集中于学科知识的传授，但是学生进行学习的基础是有一个健康的身体。所以体能训练的开展能够保障学生进行日常的学习，长此以往学生就会深入的了解到进行体育锻炼对于自身的重要性。逐渐的养成进行定期体育锻炼的习惯，刚开始可能是以保障自身的身体素质为目标，但随着终身体育锻炼这一理念不断的深入，学生就会在潜移默化的影响下，在自身的思想体系中树立起终身体育锻炼的理念，成为新时代教育思想的践行者和受益者。在教师和自身的督促下，自觉的进行体育锻炼，并会将这一良好的习惯一直保持下去。
五、结语
综上所述，对初中生开展体育教学中篮球运动体能的训练，是新时代的教育背景之下，学校和体育教师必须进行贯彻落实的教育方针。在对学生进行体能训练的时候，学校应该注重对体育教师专业素养的培养，为学生和教师提供良好的教学环境，对于教师提出的教学问题进行及时的分析与解决；体育教师应该对自身的教学方法进行反思，从学生的实际情况出发，为其制定合理化的训练方案。在学校和体育教师的不断努力之下，初中生的体能训练，将会顺利的开展。
